SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciąg

  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w iparciu o ścianę 3serie 2.francuskie sztanga łamana na ziemi 3serie 3.modlitewnik sztanga łamana 3serie 4.prostowanie linka chwyt mlotkowy 3serie 5.uginanie do glowy wyciąg górny 4serie 6.prostowanie linki podchwyt 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/10/16/d010b2b6ecd04de88315b7269e614528.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-16 17:57:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakos wolno mi to szlo. Trening 1.uginanie sztangi łamanej przy scianie 3 serie 2.modlitewnik pionowy hantla 3 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.uginanie do glowy linka wyciąg górny 3 serie 5.francuskie sztanga łamana 3 serie 6.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 7.prostowanie linki podchwytem 3 serie Cardio rowerek 25min [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-21 18:25:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.butterfly 4 serie 4.Hammer wycisk wąsko 3 serie 5.rozpietki na bramie 4 serie 6.Wznosy bokiem hantle 3 serie 7.Wznosy przodem drazek wyciąg dolny 3 serie Dostalem bialeczko z ihs jakas nowa formula i powiem szczerze ze mega pyszne akurat mam smak toffi , za to ma mniej wegli i fatu z poprzednikiem [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-22 22:11:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.uginanie przedramion do glowy linki 3 serie 5.prostowanie przedramion linka mlotkowo 3 serie 6.francuskie hantlami lezac 3 serie 7.prostowanie drazek wyciąg górny 3 serie 8.prostowanie podchwytem 3 serie /SFD/2022/2/28/b2d217e178dd4d5c8037ffc8a53276a0.jpg /SFD/2022/2/28/d667cf039a7e4dbaa4c1611370f7ca92.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-28 20:55:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Trening 1.smith wyciskanie na lawce skos dodatni 4serie 2.Hammer wyciskanie wąsko 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wiosło 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.unoszenie bokiem + unoszenie przodem linka wyciąg dolny 3 serie łączone /SFD/2022/4/1/97b501a6f27545ab8e34d4c26dfbb45d.jpg /SFD/2022/4/1/bc92da41dfdf4612a30e2296568eb3e1.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-01 20:37:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zakwas ;-) Trening 1.Hammer przyciąganie w poziomie 4 serie 2.Hammer wiosło 4 serie 3.Hammer sciaganie z gory 3 serie 4.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.prostowanie przedramion linki wyciąg górny (tric) 4 serie /SFD/2022/4/12/c33d8b46ed984c4b9ebd2124887b6469.jpg /SFD/2022/4/12/d089dfdde38140f5bd2ff4ca9bd590f0.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-12 20:47:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , czy to omlet czy potreningowy . Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie mlotkowe linki wyciąg górny 4 serie 5.uginanie przedramienia do glowy 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie /SFD/2022/4/29/a7adbbf1a6b14500919b24f34af00c19.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-29 08:35:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko przed siebie 3 serie 3.hantle ławeczka skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2022/5/2/89ef606b7ea648f083cfa638cdb3c096.jpg /SFD/2022/5/2/c773ebb025d64ad584c5a721cca1a3de.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-02 20:04:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ława plaska 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.wyciskanie do gory Hammer 3 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki linki brama 3 serie 6.Wznosy bokiem + Wznosy przodem linka wyciąg dolny 4 superserie Cardio 35min rowerek /SFD/2022/5/27/4d13496ec6ff4edf80e6230829d76ba4.jpg /SFD/2022/5/27/a574e49cf5344c3abae7a659d39242d9.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-27 12:46:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 2.wycisk sztangi smith skos dodatni 4 serie 3.Hammer wycisk wąsko 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.Wznosy bokiem + Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 superserie Cardio 40 min rowerek /SFD/2022/6/13/e8024a89dd60413484118192c0f2dab7.jpg /SFD/2022/6/13/c501181ad60744b09a35e4ed4f70f1a4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-13 22:09:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ława skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 4 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.wyciskanie wąsko Hammer 3 serie 5.Wznosy bokiem +Wznosy przodem linka wyciąg górny 4 superserie Cardio rowerek 50 min /SFD/2022/7/8/8fc7af3506c74a3a8a8548ab27b20c00.jpg /SFD/2022/7/8/8d55744d1e934c41bbc0bc014e2cabb3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-08 21:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.francuskie lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linek mlotkowo 3 serie 5.uginanie do glowy wyciąg 3 serie 6.prostowanie podchwytem 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/10/16/e6f25bb9cb91485e921c782e840c35d2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-16 14:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.mlotkowe hantlami 3 serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie przedramion linki 4 serie 6.prostowanie przedramion wyciąg górny siedzac 3 serie 7.pompki odwrotne 3xmax na dobicie Cardio 25 min rowerek /SFD/2022/11/27/bbe8adee0acc4001a116d02706134cb1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-27 13:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawde bylo mega dobrze ale cardio to jeszcze odpuszczę . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło sztanga smith 3 serie 4.sciaganie linki wyciąg górny siedzac 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/1/17/b8c6b5f1ba6841ddb55b0df12bed776e.jpg /SFD/2023/1/17/8a00a8766e3c40189ea2dc6bce3f833b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-17 17:13:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiec musze byc w pełni zdrowy :-D 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4serie 2.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 3.floor press 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenia przodem linki wyciąg dolny 3 serie /SFD/2023/1/18/ab96d71a564048049466ca7966e37535.jpg /SFD/2023/1/18/f546061b3033463a8584e0791d642b52.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-18 19:42:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i potem Ok 3-4tyg mini cut . Dzis zapomnialem przed treningowki i jakos inaczej sie ćwiczyło hehe ale trening mega dobry wpadl :-)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga 3 serie 4.sciaganie linki wyciąg górny siedzac 3 serie 5.narciarz 3 serie /SFD/2023/1/30/decc54fa686b4fb6a935bd09d1c1c904.jpg

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-30 20:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze sztanga prosta stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy 3 serie 4.modlitewnik mlotkowo hantla 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.wyciąg górny prostowanie zza glowy siedzac 3 serie 7.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 8.prostowanie linki podchwyt 3 serie Cardio 25min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-17 08:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztanga prosta stojac 4serie 2.modlitewnik maszyna 3serie 3.uginanie do glowy jednoracz 3serie 4.francuskie lsztanga lezac 4 serie 5.prostowanie zza glowy siedzac na lawce wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/21/499bcdb9945e48e4b3d3ebeaf9a5a853.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-21 21:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztanga prosta stojac 4serie 2.modlitewnik maszyna 3serie 3.uginanie do glowy jednoracz 3serie 4.francuskie lsztanga lezac 4 serie 5.prostowanie zza glowy siedzac na lawce wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/21/05b47534d75343b6a3e1e0b33555eccc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-21 21:49:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiosło sztanga , pozamieniałem ćwiczenia i zero bolu , zero dyskomfortu , jednak to wiosło mocno ingeruje w moj odcinek ledzwiowy Trening 1.sciaganie drążka do klatki wąsko wyciąg 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 4258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-31 10:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)