[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

rutkow

FighterX

rutkow

Dokladnie

Panie przecież to tempo spacerowe jest

Przeciez to jest juz na koniec , wyhamowane , lecialem tak 1,35

A to inna bajka

TomQ-MAG

uciekajaca energia polaczona z pawiem

Tak myslalem

Piatek

Dzis juz zmeczenie mega po calym dniu wczesnego wstawania do pracy , ale siłowo na treningu duzo lepiej niz poprzednio .

Trening

1.smith wyciskanie na lawce skos dodatni 4serie
2.Hammer wyciskanie wąsko 3 serie
3.rozpietki brama 4 serie
4.Hammer wiosło 4 serie
5.narciarz 4 serie
6.unoszenie bokiem + unoszenie przodem linka wyciąg dolny 3 serie łączone

Ja to już mam takie ssanie że nawet jak patrzę na tą Twoją sałatkę to bym ją z chęcią zjadł xD
No już nie mówię o rybie D:

Jakbys byl blizej to bym karton 10kg ryby podrzucił

Poniedzialek

Wpadl fajny trening , standardowo klata , plecy, barki . Czas juz chyba rozbić trening na partie i sprobowac wiecej cwiczen na plecy , mija 3 miesiac od operacji.

Trening

1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.Hammer wąsko 4 serie
3.butterfly 3 serie
4.wiosło Hammer 4 serie
5.narciarz 4 serie
6.unoszenie na boki Hammer 4 serie

smialo powolutku objetosc mozna zwiekszac na grzbiecik :)
ja pierdziele juz 3 miesiace, ale tez czas ucieka

A szkoda bo z chęcią bym skorzystał :D hehe
A ta wątroba to sztosik, powiem Ci ze sam od kiedy promo na kurę nie udaje mi sie zlapać a mam w posiłkach fat to sobie daje, ja akurat uwielbiam podroby jak wątroba czy żołądki ale żołądków jeszcze nie kupowałem ;p
Jak liczysz makro z wątroby? ja na 100g 5g fatu i 15-16g białka :P

Wg Fitatu , czyli 6g fatu i 19g bialka.
A do żołądków to chyba sie nie przekonam , dla mnie zbyt gumowe.

Tomek leci strasznie ten czas


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-04-06 11:22:51

Ja lubię, jeszcze takie z rosołu to dopiero sztos <3 :D