wyciąg

Środa 21-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 214/50/278/2429 Trening: Plecy, barki - Podciąganie na drążku nachwyt 12 11 11 9 - Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x50 12x50 12x50 12x50 - Wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 - wyciskanie sztangielki 15x13 12x15 12x15 12x15 - Unoszenia bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 - Odwrotne [...]

Poniedziałek 09-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 203/62/295/2558 Trening: Plecy, triceps - Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 20 rozgrzewka - Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x70 12x70 10x70 10x70 - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 - Wiosłowanie sztangielką 12x27 12x27 12x27 - Szrugsy sztangielkami 12x33 12x33 12x33 - Ławka rzymska [...]

[...] lekka nuda, ale za to dla wszystkich dbających o stawy mam fotę nowego rewelacyjnego suplementu: Kolagen Regenerejtor http://img42.imageshack.us/img42/362/y5a1.jpg Zawiera wyciąg z chrząstki prosiaka. MSM nie ma, bo coś teściu wspominał że miał kłopot z dostaniem na lokalnym ryneczku, ale na następny raz zaprzyjaźniona baba ma sprowadzić zza [...]

Czwartek 17-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 202/55/266/2375 Piątek 18-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 161/69/305/2493 Trening: FBW - Wyciskanie, ławka prosta 25x20 15x40 15x40 15x40 - Wyciskanie ławka, wąsko 12x40 - Podciąganie na drążku nachwyt 10 10 8 - Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 - wyciskanie na maszynie hammer 15x10 12x15 [...]

[...] Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Banan 120 Ciastka owsiano kokosowe 0,22 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 8 - Ściąganie drążka wyciągu szeroko neutral 10x45 8x55 7x60 - Wiosłowanie sztangą nachwyt, szeroko 10x60 10x60 6x70 6x70 - Dociąganie spod kolan 8x80 8x80 6x100 6x100 - Ściąganie na prostych [...]

[...] suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion Flex Vitamin B complex Vitamin C Trening: plecy, triceps - Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 10x40 8x60 6x60 - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 - Dociąganie od ~kolan 10x60 8x80 6x100 6x120 6x120 - Wiosłowanie sztangielką 8x35 8x35 [...]

[...] weight 50 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion Vitamin B complex Vitamin C GABA Trening: plecy, triceps - Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 10x50 8x60 6x70 - Podciąganie na drążku nachwyt 12 9 8 - wiosłowanie na maszynie jednorącz 8 8 8 - Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 8x55 8x60 [...]

[...] Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - prostowanie 3sx12 - uginanie 3sx12 - łydki siedząc 3sxmax - wyciąg z dołu łamana 3s plus warkocz nad głową 3s - modlitewnik 10x27 8x27 12x17 12x17 - franc hantlem siedząc 12x29 12x29 10x29 10x29 - uginanie nadgarstków z tyłu Cardio [...]

ostatnio nawał pracy i ciągły brak czasu a czasem i siły powodują lekkie braki i opóźnienia w moim dzienniczku ;-] ale staram się nadrabiać :-) trening 21.02.2016 1. MC 10x35kg / 10x45kg /8x47,5kg/ 9x 50kg /7x55kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /6x (cieńsza guma)/ 6x (cieńsza) /7 x (cieńsza) 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x25kg/8 [...]

To na poczatek maqła z.bka bys miała namiastke kija, dotyczaca tego treningu:-D zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia [...]

[...] to bym nie śmiała ;) (no dobra, ale obiecuję, że tylko jak trzeba będzie %-)). ale sposób na uchwycenie Cię w kadrze na pewno znajdziemy :) (tzn. ja znajdę) %-):-> Spokojnie będzie. Ja teraz się dogaduję ze swoim łokciem i plecy robię bardzo lekko - tylko podciąganie i wyciąg z góry. Za to na triceps to już tak odważniej z ciężarami lecę.

wiosło półsztangą. wyciąg dolny

No wlasnie to bym jeszcze wyciag od razu kupil i przesylka powinna byc za free D:

Jak kupisz mi wyciąg to ci pozmywam

Softek nie ale my z cinoolem mamy lepiej a z tą siłką to mam dobrze nic nie płacę, sprzęt grający jest, wyciąg, płaska, ławka do brzuszków, porecze, gryfy łamany prosty hantelki itp i do tego z 300kg obciążenia i to za darmo tylko cwiczyć

[...] palce 3 x 15 Piątek: - Wyciskanie sztangi górny skos 3 x 5, lub 3 x 3 - Wyciskanie hantli płasko 4 x 8 - Barki, Wyciskanie sztangi z przed głowy lub hantli 3 x 8 - Triceps, wyciąg 3 x 10 - Brzuch 3 x 10 Poniedziałek: - Przysiad 2 x 5 - Martwy na prostych nogach 3 x 10 - Wiosłowanie 4 x 6 - Uginanie na biceps hantle 3 x 8 - Wspięcia siedząc 3 x [...]

[...] Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Prowadze aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka modlitewnik motyle wyciąg (górny) gryf gryfik Dieta : Amatorska xd Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] x 8kg + 10 x 6kg 2. " 21 " : 18kg 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 12 x 18kg 4.Uginanie ramion z supinacją V2: 10 x 6kg / 20 x 4kg 5.Uginanie ramion ze sznurem wyciąg dolny chwyt młotkowy dropset: 8 x 30kg + 8 x 25kg + 10 x 20kg Suplementacja: Zmb6 - 1 kaps Dieta: Dzisiaj wpadł jeden banan , 2 kromki chleba razowego / żytniego z [...]

[...] dać serii / ćwiczeń? Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 8 x CC / 7 x CC 2.Wiosłowanie hantlą: 10 x 20kg / 10 x 22kg + Drop 15 x 10kg 3.Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc: 10 x 35kg / 10 x 40kg 4.Rack chins: 8 x CC / 8 x CC 5.Ściąganie drążka wyciąg górnego dropset: 10 x 35kg + 10 x 30kg + 10 x 25kg Kaptury: 1.Szrugsy [...]

[...] (+2,5) 3.wznosy bokiem + wycisk - 22kg (+2) 4a.składanka ściąganie na prostych rękach 4b.ściąganie rączka "V" - 50kg (+5) 4c.modlitwa Wodyna - 25kg (-5) 5.wyciąg jednorącz - 60kg (+5) 6.uginanie leżąc - 90kg (+5) 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 4/10: Dziś nędzna 4 tylko niestety. Tylko docisk był szyn gdyż 120wykonałem z 8 [...]