Do tej kwoty polecam MS-W003. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html Uchwyty: http://www.marbo-sport.pl/category/wyciagi-do-cwiczen-uchwyty-do-wyciagow Akcesoria: http://www.marbo-sport.pl/category/wyciagi-do-cwiczen-akcesoria-do-wyciagow Dodatkowo rabat 5%: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
allahy ? pokazałam ten atlas ale raczej staram się robić takie ćwiczenia jakie da się robić samemu w siłowni domowej. Co prawda planuję zrobić/kupic wyciąg i zrobic drążek ,ale na razie nie mam na to jeszcze warunków.
Wzmocnić podchwyt, a nachwyt też się wzmocni. Ta dysproporcja jest normalna. Możesz dodać wyciąg górny nachwytem a potem same podciąganie nachwytem robić.
Ja teraz wykonuję trening siłowy na klatkę a zaraz po nim trening tricepsów. Na tricepsy robię pompki na poręczach z obciążeniem i wyciąg, wszystkie trzy głowy napompowane, nawet ostatnio się powiększyły. Jednak jak wszędzie i w kulturystyce następują zmiany, kolejny plan treningowy będzie przewidywał osobny trening na klatkę, barki i ramiona. [...]
[...] tylko do godziny 16 ) ,co jak dla mnie jest bardzo dobrym wynikiem. Tak jak KAMIL napisał sprzęt HESowski,nowy, standardowe wyposażenie,kilka maszyn typu hammer, ławki ,wyciąg,suwnica... Na siłowni jest dosyć chłodno,czyli plus jak dla mnie. Nie ma niestety luster wiec tu jest mały minus,może zostanie to zmienione w przyszłości... Dobre [...]
[...] ze sztangą na karku Martwy klasyk (na przemienie z przysiadem) Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc Dał bym drążek ale sie nie podniosę może być wyciąg szeroko z tyłu do pleców?? Biceps,triceps,brzuch- nie robić parują w powyrzszych ćw??? 1. Po jednym ćwiczniu na partie czy może dać po dwie 2. Jaka ilość serii bo [...]
Przemierzyłem swoja i powiem ci ,ze ta twoja to lipa pod wzgledem rozstawu stojaków.U mnie jest 114cm i spokojnie moze sobie tylko po jednej stronie byc ząłozone 40kg i sztanga nie spadnie. Na tej twojej trzeba trzymać sztange jedną reką ,albo zakladać we dwoje. Trening od dawna robie sam i gdybym musiał sztange tzrymać jedną ręka przy zakladaniu [...]
za takie pieniądze można już skompletować bardzo fajną siłownie np taki zestaw http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-tryton-vi-i1343274598.html wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/2/2/39 drążek HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 jako użytkownik tego [...]
[...] rabatowania sprzętu. Proponował bym wybrać taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_3_1.jpg Do tego wyciąg mocowany do ściany a jeżeli nie masz takiej mozliwości do do ławki. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 [...]
LeciKomar - widac pewne uprzedzenia do treningu związane chyba z tym co masz avatarze ;) http://allegro.pl/regulowana-lawka-skosna-pozioma-stojaki-250kg-home-i4994982676.html wg lepsza opcja do tego dokup wyciąg górny a zmiescisz sie w kasie 2 opcji a o wiele lepsza jakośc wykonania
Masz dolny wyciąg albo ławkę z końcówką do treningu nóg? A co do serii, to wykonujemy je kolumnami - zapisane są w pionie s.1 do s.10 Wykonujesz wszystkie ćwiczenia od góry do dołu w kolumnie s.1, gdzie są zaznaczone ilości powtórzeń potem w kolumnie s.2 itd itd, aż do s.10
[...] 4 serie po 8/10 wyciśnieć -wymachy na stojąco przed przed twarzą sztangielek (to takie cwiczonko typowe na przedni akton barków) 3 serie po 12 -triceps 3 serie po 12 na wyciągu Tak wygląda mój pusz i robie go ok 2 razy w tyg WT pull -Podciąganie ( 5 seri po ok 10/12 podciągnięć) (Min 50 podciągnięć łąćznie) -Wiosłowanie na maszynie chwyt [...]
Po pierwsze - przepraszam za wczesniejszego posta - nie mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego [...]