Chińska mięta może pomóc zwalczać nowotwory Ekstrakt z liści chińskiej rośliny, która przypomina miętę, może pomóc w leczeniu nowotworów. Scutellaria barbata (tarczyca brodata) to roślina z rodziny wargowych - spokrewniona z miętą lub pokrzywą. W tradycyjnej chińskiej medycynie nosi ona nazwę "Banzhilian". Wyciąg z jej liści niszczy [...]
[...] na sztangi i zawsze ustawię krzywo. z reguły jestem bardziej skupiona na tym, żeby nie zaliczyc gleby 2b ok 3aok 3b słaaabo 4a tu zaczęłam kombinować z woodchopperem na wyciągu, bo łatwiej trzyma równowagę, ale lipa, bo wyciąg jest tylko górny lub dolny, nie da się go przesunąc na wysokość bioder. później walczyłam z tym z z ciężarkiem, a [...]
[...] - 14 kg x12 na łape ---> 14 kg x10 na łapę. Wyciskanie francuz - x12 ---> x15 & Biceps supinacja - 12 kg x12 na łapę ---> 12kg x12 na łapę. Na dobicie 2 serie na biceps na wyciągu dolnym i 2 serie prostowania łapy z hantlą jednorącz w opadzie. Potem 2 ćwiczenia po 3 serie na przedramię. Do tego 40 min aerobów. Suplementacja: - Omega 3-6-9 [...]
[...] }:-( Plan treningowy - 3 różne wersje, co tydzień inny, od znajomego i lekko pod siebie przerobiłem: Ten od jutra: 1.Super serie: Poniedziałek: Klatka: a)Ściąganie linek wyciągu górnego - 3 serie po 13-15 powtórzeń b)Pompki z nogami na ławce 13-15 powtórzeń. a)Wyciskanie na suwnicy smitha poziomo 3x 13-15 powtórzeń b)Rozpiętki hantlami 13-15 [...]
[...] czy dobrze, ale nie sądziłem, że z tak wielkim trudem zrobię 15 powt. przy użyciu 32 kg hantli...Niby podpatrzyłem wcześniej filmik Doriana Yatesa. b)Przyciąganie linek wyciągu górnego wąsko 13-15 powtórzeń. a)Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia jednocześnie 3 serie 13-15 powtórzeń. b)Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 13-15 [...]
Tu mamy pelna rozpiske z Kelton: Sprzęty które jeszcze mogę zmienić, jeżeli dam informację do końca tego tygodnia. 1 x Atlas wyciąg HEAVY Python 1 x HOME zestaw ciężarów 136 kg 1 x Stacja na nogi HZ14 1 x Poręcz do ściany HD16 Sprzęty których nie mogę zmienić są już zarezerwowane i przygotowane pod odbiór. Istnieje cien szansy na pewna zmiane [...]
SOBOTA 3.01.2015 Triceps - wyciąg z góry uchwyt łamany X x 10 X x 10 X x 8 Biceps -uginanie ramion z hantlami na przemian w staniu / uchwyt młotkowy / 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Brzuch maszyna 4 serie na maksa Dzisiejszy trening krótszy i z mniejszą ilością ćwiczeń,ponieważ to drugi raz w tym tygodniu te same grupy , generalnie w [...]
[...] 27 STYCZEŃ 2015 Suplementacja monohydratem powoli zaczyna dawać efekty ,w postaci przybrania lekko na wadze:-) zawsze byłem podatny na mono :-)) WAGA rano 106,2kg Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 X x 8 - wiosłowanie sztangą w opadzie,wąskim chwytem 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 [...]
[...] i skorzystałem z małej pomocy mojej żony...jeszcze odczuwałem barki z soboty,muszę to zmienić 205kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 tutaj wszystko mocno dynamicznie ;-D Triceps - wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 X x 4 X x 4 zwiększyłem obciążenie X x 2 X x 2 X x 2 - prostowanie ramion z hantelkami w tył ,w opadzie tułowia....to ćwiczenie tak [...]
WTOREK 17 LUTY 2015 Plecy - wyciąg z góry ściąganie drążka w szerokim uchwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 Biceps - uginanie ramion z hantlami na przemian w staniu,uchwyt młotkowy 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 28kg x 10 17kg x 20 17kg x 20 Brzuch - maszyna 4 serie na maksa - twister 4 serie na maksa Jutro WOLNE :-) to kolejna zmiana
[...] x 2 215kg x 1 220kg x 1 225kg x 1 -sling shot 240kg x 1 240kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 w tej serii delikatna pomoc -maszyna butterfly X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 Plecy -wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 -martwy ciąg 150kg x 10 150kg x 10 150kg x 10 150kg x 10 Brzuch maszyna 6 serii na maksa..... I [...]
[...] dodaj 2-3 serie wyciskania wąskim uchwytem Grzbiet Podciąganie na drązku 7×15-8 Podciąganie sztangi w opadzie 7×6-8 Martwy ciag 7×6-8 Ściąganie górnego wyciągu 7×6-8 - jesli masz drazek z 6 uchwytami to lepiej na najwęższym to rób ;) to takie zamienne cwiczenie a moim zdaniem lepiej mięśnie pracuja przyciaganie linek [...]
[...] brzucha bym nadgarstków tak nie wykrzywiał w czajnik tylko podciągał bliżej brzucha, ogólnie blisko ciała. inaczej nadgarstki cierpią. klatka ok jak to miało byc połowiczne. wyciąg raczej ok. prz prostowaniu ramion dziwna pozycje dobierasz, dziwnie łokcie prowadzisz , bardziej to sie w wyciskanie potem przeobraża- a te ostatnie powt wymuszone [...]