...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Łodzianin jak widać bez odpoczynku. W lany poniedziałek też będzie treningowo. Rodzina na miejscu, więc na wszystko jest czas
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
Dzięki i wzajemnie :)
Pull
1. Wiosłowanie sztangą
80x4 80x4 80x4 60x17
2. Szrugs sztangą
80x8 80x8
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego
45x8 40x9 40x8
4a. Wznos boczny hantlami
12x10 12x10
4b. Wznos w opadzie
5x12 5x10
5. Uginanie hantlami młotkowo
15,5x8 15,5x8 15,5x7
+ Rotatory, trap y raise, przedramię
+ 20min cardio