[Blog] Szaunima - na luźnej gumie - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 3515 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72003

Poniedziałek deload

1. Przysiad
45kg 3x5
2. WL z zatrzymaniem
40kg 3x5
3. Sciaganie drazka podchwytem
40kg 3x5
4. Uginanie sztangi
15kg 2x10

ziew

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-01 16:11:56

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94443 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933

zmęczyłeś się tym treningiem??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

szaunima

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 3515 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72003

Wróciłem bardziej śpiący niż przed wyjściem ;D

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94443 Napisanych postów 364369 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668933

no tak właśnie patrzę na ten trening

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

szaunima

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 3515 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72003

Najwidoczniej przeoczyles najważniejsze słowo: deload

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

szaunima

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 3515 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72003

Sroda deload

1. Push press
37,5kg 3x3
2. Martwy ciąg klasyczny
65kg 3x5
3. Wycisk wąsko
35kg 3x8
4. Wyciskanie siedzac
25kg 2x8
5. Wznos boczny
5kg x10
6. Wznos w opadzie
5kg x10

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-03 16:56:21

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

szaunima

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 3515 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72003

Piatek deload

1. Przysiad przedni
37,5kg 3x8
2. Sciaganie drazka wyciągu górnego
40kg 1x8
3. Wycisk sztangi na skosie 30
35kg 3x8
4. Wioslowanie sztanga
37,5kg 3x8
5. Szrugs sztanga
50x15
6. Wspiecia na łydki
50x20

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-05 12:25:32

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...