Trening 1 tydzień 4 deload
1. OHP
20x5 27,5x5 35x5
+ 2x5 drążek chwyt neutralny i dipsy
+ 1x10 Wznos hantli bokiem i Uginanie młotkowo hantlami
Interwały orbitrek
Prep 3min
20s/40s x7
Cardio 5min
Cool down 2min
Zaczynam się już lekko irytować, bo 4 tydzień waga stoi i jest w okolicach 101kg. Co prawda kolejne 0,5cm w pasa w dół i sylwetka w lustrze imo lepsza, ale wiecie jak jest z głową na redukcji... Może wrzucę babkę plesznik, bo czuje się ociężały na kichach