[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

I chyba wezmę od Ciebie t5, które było sprawdzone, bo to Sally mi się w ogóle nie podoba

Trening 1 tydzień 4 deload

1. OHP
20x5 27,5x5 35x5
+ 2x5 drążek chwyt neutralny i dipsy
+ 1x10 Wznos hantli bokiem i Uginanie młotkowo hantlami

Interwały orbitrek
Prep 3min
20s/40s x7
Cardio 5min
Cool down 2min

Zaczynam się już lekko irytować, bo 4 tydzień waga stoi i jest w okolicach 101kg. Co prawda kolejne 0,5cm w pasa w dół i sylwetka w lustrze imo lepsza, ale wiecie jak jest z głową na redukcji... Może wrzucę babkę plesznik, bo czuje się ociężały na kichach

Trening 2 tydzień 4 deload

0. Mobility
10min
1. Mc sumo
50x5 60x5 70x5
+ 1x8 wykroki i 40s plank

Cardio rowerek
30min


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-06-05 18:09:31

Trening 3 tydzień 4 deload

1. Wyciskanie sztangi leżąc
40x5 50x5 60x5
+ 2x5 podciaganie na drążku i dipsy
+ 1x10 wznos boczny i uginanie sztangą

Interwały orbitrek
Prep 3min
15/45 x8 poziom 14/19
Cardio 5min
Cool down 3min

T5 wogóle to porażka jakaś teraz, weź sobie lepiej synadrene kup, świetny spalacz jak dla mnie nr 1 teraz na rynku.., jest moc i mega potliwość..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-06-09 13:00:13

Trening 4 tydzień 4 deload

0. Mobility
15min
1. Przysiad low bar
50x5 62,5x5 75x5
+ 1x8 wykroki i 45s plank

+ Cardio rowerek
30 min

Leon bardziej zależy mi na poprawie wydolności na redukcji i kopię na treningu

Lipa. Waga stoi 5 tydzień, pas nadal 94cm
Kcal już mało, bo 200+ 300 78 i 200+ 100 122. Nie chcę już ciąć niżej...
4x tydz trening góra dół, 2x interwał i 2x cardio.
Już nie wiem co wymyśleć

pomysl o wejsciu na zerowy na 2 tyg i ponownie atakuj z redu, powinno ruszyc

szaunima

Leon bardziej zależy mi na poprawie wydolności na redukcji i kopię na treningu

Jeśli tak to już hell fire lepiej kopie jak t5 na chwilę obecną, a i Oxy elite pro też kozak, testowałem teraz termogeniki i to t5 od lodzianina właśnie. Tylko sugeruje, twój wybór:)

Czellista - niedawno mialem właśnie tydzień na lekki plus, a wczoraj refeed na 4000kcal

Leon - wezmę pod uwagę, dzięki ;)