węglowodany

waga 65kg wzrost 182 cm staz treningowy odpowiedni oto dieta:------------------------------------------------- sniadanie musli(5)+mleko(2) mleko(1)+miod(1) -------------------------------------------------- 2gie sniadanie bulka(1)+ser(3) herbata(1) banan(1) ------------------------------------------------- obiad piers z [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy/tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak (ostatnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mniej -tłuszcz: najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (głównie z metanabolu i omnadrenu) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa [...]

poliki Składniki na 3-4 porcję: 400 g policzków wieprzowych 1 duża pietruszka 2 szalotki 2 ząbki czosnku 100 ml półwytrawnego czerwonego wina 300 ml bulionu wołowego 1 gałązka rozmarynu 100 ml passaty pomidorowej 2-3 liście laurowe, 2-3 ziarenka ziela angielskiego 70 g chorizo sól, pieprz, papryka słodka 1 łyżka oliwy z oliwek Przygotowanie: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 9 miesiecy test prop/enan, tura, aktualny test enan+tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g +WPC 80 B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal staż krótki bo ok 2,5miesiąca Trening 3x w tygodniu oprócz tego 2x w tygodniu piłka halowa Nie ukrywam że nie układałem sam tej diety [...]

Witajcie, Postanowiłem od nowego roku wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 26 lat, wiec jestem trochę dinozaurem, aby zaczynać trening, jednak lepiej później niż wcale. Ważę 75kg przy wzroście 190cm. Moim celem jest przybranie na wadzę chciałbym dojść do 85-90kg . Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej diety: Całkowite [...]

[...] dotyczące dziennego zapotrzebowania kcal oraz sposobu suplementacji przy nast. założeniach: DIETA: 4-5 posiłków dziennie, dieta zróżnicowana, z przeważającą ilością białek, węglowodany w 2 pierwszych posiłkach, ostatni posiłek nie później niż 18:00, Dziennie wypijam też ok. 2-3l wody. TRENING: Pon. Bieganie przed śniadaniem 30-45min (4-8km), [...]

[...] foty są w profilowym;D A)ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 6. DIETA: -białko:wiecej -węglowodany:minimalnie -tłuszcz:mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięsień bez zalewy;p 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

PEAK - ARGININ Arginina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że organizm potrafi wytworzyć go z innych aminokwasów, lecz podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz gdy nasz organizm narażony jest na silny stres, zaleca się dodatkowe przyjmowanie argininy. Aminokwas ten zużywany jest do wytwarzania kreatyny, dostarczającej energii niezbędnej [...]

[...] 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesięcy 6. DIETA: low carb - małe ladowania w weekend -białko: wg zapotrzebowania -węglowodany: tylko z warzyw/owoców -tłuszcz: wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 3xw aeroby 2-3xw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] zapotrzebowanie energetyczne wyszło mi coś takiego: 140g białko 56g tłuszcz 210g wyngiel. No i teraz pytania do Państwa. 1. Dzisiaj o godzinie 17 wyczerpałem swój limit na węglowodany i tłuszcze, a białka zjadłem zaledwie 64g (jeszcze nie stosuję konkretnej diety, prowadzę wstępne pomiary). Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, jeden rocznie(enan, cypio, prop, bold, meta, tura, wino) stosowane podczas 4 lat, nie wszystko razem 8. TRENING: siłowy z wstawkami [...]

[...] 74 (wahania +- 1.5kg) 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzona -udo: 56-57 -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]

Poprosze o ocene tej diety. Cel: masa. Stosowalem od wrzesnia do grudnia z malymi przerwami (ogolem ok 4 tyg) ale nie jestem zadowolony z efektow treningu waga skoczyla chyba z 2-3kg ale to chyba tluszcz tylko waga 65 wzrost 165 zapotrzebowanie ok 3000 (ostro zawyzone ) Białko 2,2g/Kg 150g / 600 Węglowodany 60-65% 610g / 2440 Tłuszcze 15% [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39.5cm -klatka: 112cm -udo: 61cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~190 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razy w tyg. siłowy, 3 razy w tyg. interwały ~15min po siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] starannie wymieszać. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu 300g Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartości odżywcze w 100g białko 29g tłuszcz 8g węglowodany 27g błonnik 24g sód 0,03g makro i mikroelementy charakterystyczne dla siemienia lnu wapń magnez fosfor potas

[...] aby armata dobrze waliła ??? 1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionate a później testobolin 400 i cypionate 8. TRENING: Aktualnie FBW 5x5 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 250g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 120-140 ( ok. 3500kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg 3. Eman + tura 16tyg 8. [...]