SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Pomoc :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-05-15 21:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to konkretnie ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - epi + lgd, potem miesiąc sustanonu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2021-12-03 17:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placki gryczane zamiast chleba

    Temat
    Kuchnia SFD

    Jeżeli nie potrafisz obyć się bez kanapek i pieczywa, a marzysz o utracie mniejszej lub większej utracie niepożądanej tkanki, to - być może - fajną alternatywą będą placki z kaszy gryczanej i białka jaja kurzego. Idea jest prosta: skleić ziarenka ugotowanej kaszy. Składniki: 85 g kaszy gryczanej (ideałem jest kasza nieprażona - ta jaśniejsza) 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8505 Data: 2013-03-12 15:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bold + wino

    Temat
    Doping

    [...] WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +7 lat 6. DIETA: redukcyjna, dopieta na maxa -białko: 2.5 -węglowodany: 1.8 - 2 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: maetanabol solo w przeciagu 4 lat 3-4 razy po 100 tabsow na cykl. tak raz na rok mniej wiecej 8. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2014-01-22 14:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lajtowy cykl

    Temat
    Doping

    [...] luzem -udo: 68 -talia: nie wiem ale coś sporawo znowu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 7lat 6. DIETA: w przeliczeniu g/kg masy -białko:2,5-3g (liczone tylko z mięsa, jaj i supli) -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1- 1,5g (oliwa z oliwek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 5tyg meta (Jelfa) 1-5 15mg ed odblok: tamoxem 2) 9tyg prop (Atomic) 1-3 100mg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-11-30 16:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! DIETA DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA ZBILANSOWANA (high protein + low fat + medium/low carb) Bialko: 206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc Lacznie kalorii: 1914 1 Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 200 g 2 Ryż brązowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 10 g Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-05-09 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 117cm wdech/110cm wydech -udo: 58cm -talia: pod pępkiem mam 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku temu cwiczylem 2 lata bez przerwy teraz od 3 miesiecy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba + 2-3kg dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2012-09-23 20:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FuturePro - Iso Pro Whey

    Temat
    FuturePro

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Pro_Whey_i26737_d400x400.jpg Iso Pro Whey Opis Iso Pro Whey to mieszanka szybko przyswajalnych białek serwatkowych, w której skład wchodzi izolat białka serwatki (WPI) oraz koncentrat białka serwatki (WPC). Dla wzmocnienia działania IsoPro Whey został wzbogacony o aminokwas l-glutaminy, który jest znany z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7448 Data: 2012-06-10 15:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] które wyliczyłem z http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3000kcal Białko => 216g kcal z białka => 864kcal węglowodany => 150g kcal z ww => 600g tłuszcze => 192g kcal z tłuszczy => 1730 Wiem, że dostarczam za mało kcal, białka i tłuszczy a za dużo ww ale nie wiem jakimi posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2014-03-24 19:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i ew poprawy.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Cwicze okolo 2 lat, ( z przerwami), waze 80kg,176cm wzrostu,pracuje w magazynie na wozku wysokiego skladowania, nie jest to ciezka praca fizyczna, cwicze ok godziny 13, aktualnie 3 razy w tygodniu, znam sie na ukladaniu planu treningowego, ale nie do konca na diecie. Zaczynam ostro cwiczyc i chce dopiac swoja dietke, nie znam jeszcze dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-04-02 16:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quinoa_komosa_ryzowa_i37404_d400x400.jpg OPIS Może być zamiennikiem ziemniaków, kaszy, ryżu i makaronu Posiada niski indeks glikemiczny Zawiera dużo fosforu, wapnia i witaminy E oraz żelaza Jest smaczna, sycąca i bardzo pożywna Źródło wysokiej jakości białka roślinnego Quinoa, czyli inaczej ryż peruwiański lub [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2017-10-23 18:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat, ponad 2 lata bez przerwy dłuższej niż 8dni 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg - z węglami nie mogę przesadzać bo mnie strasznie zalewa -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Cykl z dupy meta 25mg ED wieki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-09-21 12:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl enanth

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10403 Data: 2015-12-17 16:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****dieta do oceny****

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisalem juz kilka postow z dietka ale jakos nigdy na powaznie sie za to nie wziolem, wkoncu powiedzialem sobie dosc i postanowilem porzadnie sie do tego przylozyc.Mam nadzieje ze dieta bedzie dobrze rozpisana. Zapotrzebowanie kaloryczne: Waga 90kg Białko:207g Węglowodany:315g Tłuszcze:72g Kcal:2736 Posiłek 1 - bialko jaja kurzego 250g, platki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-04-24 10:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem po redukcji z 100kg na 90kg(wystarczylo,ze ograniczylem fast foody i smazone jedzenie), waga utrzymuje się od 2 miesięcy na poziomie 90kg. Chcialbym jeszcze zrzucic kilka kg(ile to sie okaze). Przedstawiam diete, ulozylem na podstawie diet innych uzytkownikow i linkow dzialu odchudzanie, nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-04-25 13:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie (redukcja?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stacjonarnym ze względu na ten brzuch. Czy to dobry pomysł? Jestem po 5 takich treningach. Co proponujecie dla mnie? Jeśli chodzi o dietę to staram się mocno ograniczyć węglowodany a zastąpić je tłuszczem. Czy ten rowerek i zmiana w diecie będzie wystarczające żeby poprawić sylwetkę? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2010-02-12 21:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak coś innego? 1. WIEK: 22 2. WAGA:86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:. -udo:. -talia:. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cjc z mk drugi mk z metanabolem i teraz teść z mk 8. TRENING: 3 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2022-11-03 19:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba ułożenia diety - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem ułożyć sobie w konću diete Waga - 70 Dzienne zapotrzebowanie kcal - 2852 Białko na kg masy ciała - 2g Tluszcze na kg masy ciała - 1,5g Węglowodany na kg masy ciała - 4,8g Nie jestem hardgainerem. POSIŁEK 1 (7:00) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2007-02-23 22:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hetman Sport - BCAA 2:1:1

    Temat
    Hetman Sport

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_i30111_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Poprawia wytrzymałość - Dodaj energii twoim mięśniom - Przyspiesza regeneracją potreningową BCAA 2:1:1 to około treningowy zestaw aminokwasów rozgałęzionych, których zadaniem jest szybkie dostarczanie energii, ochrona komórek mięśniowych przed degradacją [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2014-01-05 17:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, 93 kg 1,5 roku staz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, podstawowe info Współczynnik BMR 2090.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3605.42 Węglowodany 55% 1982.98kcal = 495.75gram Białko 15%% 540.81kcal = 135.2gram chociaz wydaje mi sie to lekko chybione hmm wymiary dzis na czczo po przebudzeniu bic 41 przedramie 35 udo 65 łydka 41 klatka : 117 pas w najwezszym miejscu: 88 bebzon max xD 91 i tu z dzialu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-10-20 17:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)