No! Bo ja już myślałam, żeś dezerter :-PP Paradoksalnie, u mnie waga poleciala na lep na szyje gdy dolozylem do diety wegli, 300 kalorii dziennie Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-05 10:35:53
Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany ;-) No wlasnie gdzies kiedys widzialem art o tytule mniej wiecej takim: "Pal tluszcz w ogniu weglowodanow" no i dziala ;) Pewnie nie na kazdego, ale przy odpowiednio niskim BF dziala z cala pewnoscia. A jakie samopoczucie, jak mozna sobie zjesc cos konkretnego ;)
[...] pora po treningu i kolacja wydaja się być dobrą opcją, by dorzucić tam węgli. Część możesz przerzucić do posiłku przed treningiem, bądź tego po treningu i zobaczysz, jak to bedzie funkcjonowało. Ja jadam węglowodany w drugiej połowie dnia, tj. od ok. 15 i świetnie się z tym czuje, a negatywnego odzdzialywania takie zabiegu nie zarejestrowałem ;-)
[...] mylić z węglowodanami ale rozchodzi się tu o węglowodory np. Wypić przed treningiem szklankę wody i odrobine soli, sody oczyszczonej, octu jabłkowego. Można podbić wartość o węglowodany proste i dodać miodu. Przy długoczasowym wysiłku na pewno poprawia wytrzymałość ponieważ zwiększa się pułap potocznie mówiąc zakwaszenia mięśni. Co myślicie ? [...]
[...] na potreningu.pl, mi to wygląda na wiele za mało jedzenia. Dwie łyżki otrębów? To 15 gram. Ja zjadam na śniadanie np. 80 gram płatków jaglanych. W każdym posiłku powinny być węglowodany, białka i tłuszcze. W waszym drugim posiłku nie ma białka, w obiedzie i kolacji nie ma węglowodanów. Będziecie głodni i nie wytrwacie w diecie. Trzymam kciuki!
Coz to za dziwne wyliczenia? Niestety, ale przy Twojej figurze i diecie glowkowej to: primo kalorie trzeba podniesc i ruszyc metabolizm (i to nie koktajlami i serkami wiejskimi), bo poki co nie dosc, ze sie glodzisz to jeszcze jak sie nadarzy okazja to wjezdza niespecjalnie zdrowe jedzenie, secundo, sciac weglowodany bo 300/400gr to sportowcy [...]
[...] schemat: rano - jajka - milion mozliwości - placki z płatkami jaglanymi/owsianym/mąka gryczaną, jajecznica z dobrym zytnim chlebem, omlety. potem dwa takie same posiłki - węglowodany: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba i warzywa kolacja: może być powtórka ze śniadania, albo z poprzednich dwóch posiłków, jak chcesz/lubisz i ci nie szkodzi - [...]
Wziąłem to do siebie. Czy taki stosunek jest odpowiedni przy współczynniku aktywności 1.3 (ciężko mi było wybrać) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258,4 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WĘGLOWODANY 216 2,6 Nie za dużo węgli? Powybierałem dane produkty, które jestem w stanie jeść. Coś [...]
milena czemu trzymasz tak wysoko węglowodany? Takim systemem ciężko będzie Ci się redukować. Na pewno miałaś 300g chleba w śniadaniu? Wnioskując stąd: http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-litewskiego musiałabyś zjeść 7,5 takiej pajdy, a to raczej nie możliwe? Jeśli nie masz wagi korzystaj z tego serwisu. Kwestia druga nabiał. Staraj się ograniczyć [...]
Owoce wliczamy, to czyste węglowodany ;-) Ale, ale :-> Ja mam nadzieję, że nie przyszedł Ci do głowy żaden głupiutki pomysł ustalania sobie jakiegoś bilansu kalorycznego i rozkładu BWT?
[...] Nie będę opisywać poszczególnych posiłków. Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany Zaintrygowałeś mnie najpierw tą oliwą a potem zaskoczyłeś tekstem o 2000 kcal... Reszta wszystko pięknie, ale... warto byłoby zorientować się we własnym [...]
[...] zmienić, a raczej uzupełnić dietę. Znam swój organizm i czuję, że troszkę za mało kalorii dostaje. Moim celem jest redukcja tłuszczu a nie zrzucanie wagi. Uzupełniam więc o węglowodany i jak się da to tłuszcze. Np dzisiaj: 6.00 - 40g oliwy z oliwek z odrobiną soku z cytryny 7.00 - chleb żytni pełnoziarnisty 60g, masło ok 10g,wędlina 80g, jajko [...]
Biniu-no akurat gdybym przez jakiś czas nie jadł to by chyba sie w domu ucieszyli obciąć węglowodany?-ciężko szczególnie że ostatnio troche mi sie schudło z 75 do 73 a chce do września około 80 warzyć działanie słońca na syfy doskonale znam :) ale solarka odpada
Dieta ( od razu w niej są zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + [...]
weglowodany na noc, tez sobie nie zaluje, a ten makaron duram? to chodzi ten z pszenicy durum? czy jakas nazwa handlowa? bo jesli to pierwsze to sa lepsze zrodla ww, ale co kto lubi
ty te bialka na surowo jesz? %) problemy niektorych z jedzeniem wynikaja glownie z faktu ze duze ilosci bialka, weglowodanow i tluszczy spozyte na raz strasznie slabo sie trawia wynika to z przystosowania ewolucyjnego - czlowiek do niedawna /niedawna w odniesieniu do calego okresu istnienia naszego gatunku/ albo jadl mieso /zawierajace bialko i [...]
Artykuł Michoka z czarnego forum(wklejam,bo nie mozna podawać linków) ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce [...]
[...] sobie pofolgować... a tu jajecznica na boczku, tu karkówa z grilla, salami, kabanoski i mam pytanie w związku z powyższym.... Czy moge w jeden dzień w tygodniu zamienić filety z kurczaka na karkówe z grilla ?? A na to konto zmniejszyć węglowodany do minimum... Czy to pomysł z dupy o którym lepiej zapomnieć i dalej trwać w tym wkvrwieniu ???
Rhu DT Redukcja
