Krewetko, mamy podobne doświadczenia, ale ja już nie mam ani tyle czasu, ani tyle cierpliwości, żeby to wszystko znosić. Kiedy mam do czynienia z endokrynologiem, ortopedą, chirurgiem i innymi specjalistami – oczekuję, że zajmą się mną w najlepszy możliwy sposób, maksymalnie profesjonalnie, bez łaski. Może jestem naiwna, ale liczę, że ten ktoś [...]
[...] Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 328 Dieta 4 433 Bilans 1 105 DIETA / SUPLE dziś potreningowo zafundowałem sobie pizze do tego doszedł lód po południu, przez co bilans poszedł strasznie mocno do góry - no ale kiedy sobie dogadzać jak nie na masie MAKRO [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
[...] Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 16.12.2016 DT Dzisiejszy dzień całkiem ok, choć zmęczenie i pobolewanie brzucha się wzmogły, zmęczenie...odkładałam trening od 2 dni, ale dziś na rozruch chciałam coś porobić. Czuje mega ograniczenie, natomiast nie "zasiądę" bo...chyba by mnie to zrujnowało %-) Biorę to już pod żart...bo [...]
[...] sprzątanie wielkiej szafy, w której mam "zapasy żywności", pokój młodej - mega wyzwanie ...}:-( Masakra, pranie ...zmiana pościeli i ja padałam na pysk. Ale zrobiłam lekki trening. Od dziś biorę kolejny antybiotyk na boreliozę, po Nowym Roku odwiedzę zakaźnego, zastanawiam się nad leczeniem, w grupie boreliozowców polecają leczyć się metodą [...]
[...] 6x15 *dwugłowy 6x12 *czworogłowy 6x12 *wspięcia na palach ze sztangą 6x10 *brzuch 8 serii (4 serie skośne, 4 proste) *grzbiet 8 serii *rozbieganie Czwartek: *rozgrzewka 20' *bieg interwałowy 8x200m na przerwach 5' *rozbieganie 2km piątek: trening taki jak w poniedziałek sobota: *rozbieganie 8km * ćw. gibkościowe i sprawnościowe pozdrawiam:)
[...] 6x15 *dwugłowy 6x12 *czworogłowy 6x12 *wspięcia na palach ze sztangą 6x10 *brzuch 8 serii (4 serie skośne, 4 proste) *grzbiet 8 serii *rozbieganie Czwartek: *rozgrzewka 20' *bieg interwałowy 8x200m na przerwach 5' *rozbieganie 2km piątek: trening taki jak w poniedziałek sobota: *rozbieganie 8km * ćw. gibkościowe i sprawnościowe pozdrawiam:)
[...] na klatkę i robią te cholerne przysiady i tak, ale stojaków nie mogą kupić. Co za chora sytuacja. Nie wiem, czy to przepisy im zabraniają czy co ... Dieta: Dziś po treningu wszedł makaron z tuńczykiem na przysmażonym czosnku, z jogurtem naturalnym, przyprawione curry i ziołami prowansalskimi. Dawniej jadłem to danie 3x w tygodniu, ale [...]
[...] na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Aha! I plus trzy kursy dół-góra na te moje nieszczęsne 8 piętro. Póki windy naprawią, to nabiorę takiej kondycji, że ho ho\-) Odczucia treningowe: x ręce jakby troszkę silniejsze, nogi bez zmian, ale zadyszka wciąż taka sama, a nie wiem czy nie gorsza:-?. Dzisiaj duuużo potu...ale to za mało:-O...gdzie [...]
[...] Trochę inny niż jadłem do tej pory ale przepyszny, ogólnie menu sylwestrowo - noworoczne to niezła seria zdjęć, zapraszam poniżej %-) Z dobrych wieści: byłem dzisiaj na treningu, ale zrobiłem tylko nogi - dostałem zgodę od fizjo, jutro jak będzie z barkiem lepiej mam iść sprawdzić coś z góry, ale raczej odpuszczę typowy push, prędzej zrobię [...]
Sobota: 3850 kcal, -150 Bez owoców w potreningowym, za to dałem trochę czekolady na oleju kokosowym; nie wyszło to najlepiej %-) Zakwasy na nogach prawie całkowicie zeszły po czwartkowym treningu, co znaczy, że - zgodnie z planem - nogi się przyzwyczajają do ruchu. Skraca mi się czas na regenerację góry, bo najpewniej pójdę na trening we wtorek, [...]
Dzień 179 Ehh a ja już tu oczami wyobraźni widziałam większą miskę\-) Do 50kg w WL już bliziutko, a potem do własnej wagi. Trochę jeszcze pracy i pójdzie:-) Wagą się nie przejmuję, tak to bym nie szła na ważenie po śniadaniu i herbacie}:-( Dzięki dziewczyny};-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) WL 3x 8-10 R: 15x [...]
Wiek 19 Staż treningowy od maja 2004 z kilkoma przerwami nie z mojej winy najbliższy cel sportowy masa planowana dieta zgodna z celem białko na poziomie 2,0 -2,2 na kg weglowodany 5 na kg tluszcze ok 1,3-1,4 planowany trening zgodny z celem na najblizszym cyklu bedzie to trening FBW opisany w listopadowym numerze gazety wydawanej przez [...]
[...] sumie nie moge pozwolić sobie na osłabienie. Mówię o trochę innym rodzaju osłabienia. Czujesz się tak nijak, nie możesz zbyt dużo zrobić, ale jak już coś zaczniesz (spacer, trening), to - przynajmniej u mnie - objawy osłabienia natychmiast mijały (pewnie podyktowane pozytywnym wpływem wysiłku na przebiegające oczyszczanie). Pamiętam, czasami po [...]
[...] 10*6kg/10*7/10*8 10*5kg/10*6/10*6 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero bieg w terenie 19 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b73d948276e43c88a9bd3bb0942b7fc.png Brak – przerwany trening brak 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km Wrażenia ogólne: - Wyciskanie skos - poszło ładnie, jedynie ostatnie powt w ostatniej serii to był dramat [...]
25.02.2020 Trening - SS + VO2 Max. https://i.ibb.co/Qbn9xpZ/Zrzut-ekranu-2020-02-25-o-21-20-18.png Dokładnie ten sam trening, na którym poległem w zeszłym tygodniu na trenażerze. Dziś miałem dylemat czy kręcić na chomiku czy lecieć w teren, bo pogoda była niestabilna. Przestało padać, lekko było mokro, więc poleciałem w plener i w sumie potem [...]