[...] ale jak tylko wyczuję, że materia stawia opór, to również przejdę na skok po 2,5 kg I teraz krok następny. 10 x 10. To nie jest jakaś popierdułka, którą można wcisnąć w lukę treningową :-) http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/niemiecki-trening-natezeniowy?page=1 Shadow - to, że wymiękłeś to żadna ryfa. Po prostu przegrałeś pierwszą bitwę, [...]
[...] 16 x 6negatywów Francuz z lekkim zapasaem. 12 kg już na 15 pełnych ruchów, przy ledwo 6 w zeszłym tyg. 16kg jako bodziec. +15 min aero Ze względu na brak sprzętu, filmiki z treningów będą dopiero od przyszłej soboty. Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-01 Jedzienie:6h Post:18h [...]
[...] Tyle co mogę napisać to, że dostałem papiery trenera personalnego. I to tyle. Pozdro! http://i.imgur.com/jIL2TId.jpg Trening W tym tygodniu trochę zmieniłem kolejność treningów ze względu na niedzielny bieg. Plecy zamiast robić w piątek, wpadły dzisiaj. Progresja nie wpadła tylko na podciąganiu. Mimo 12h w pracy poszło naprawdę dobrze, mam [...]
[...] Do południa miałem już zrobioną miskę do pracy, więc po obiadku miałem troszkę czasu żeby pobawić się przy stronie na facebooku. Przed pracą wpadł mój ulubiony dzień treningowy, czyli klatka i barki. Dzisiaj przypadła progresja, niestety już tak nie idzie do przodu, będzie trzeba trochę zwolnić z ciężarami i poczekać na przyrosty masy %-) [...]
[...] DNT, więc nie wrzucałem bo nic ciekawego się nie działo. Spałem niestety tylko 4 godziny, więc troszkę brakowało sił. Dzisiaj była dzionka w pracy, zaraz po wpadła siłka i trening pleców. Przed treningiem weszła kreatyna, BCAA i red shock. Pierwszy raz wypiłem całego shocka coś tam pomogło jednak brak snu zrobił swoje. Po treningu kolacja i [...]
[...] 7c.......VI.4+.......3:15 7b+......VI.4 .......3:20 7b........VI.3+......3:30 7a+......VI.3/3+....3:35 7a.......VI 3.........3:40 A tak ostatnio "dawałam" na treningu: http://www.youtube.com/watch?v=H3mjI5JWTCk&list=HL1365405975 Jeszcze przy okazji - dostałam w prezencie opakowanie beta alaniny, czy w moim przypadku może to być [...]
[...] bardziej ze wstyd mi jak cholera za tą siłę BTW-z tym lapaniem bandytow to powaznie? no może nie bandyci, ale złodzieje, lumpy, ****e, menele itepe TRENING B13 Zaraz po treningu 20 minut aerobów a po aerobach cell pump z 20g carbo potem się porozciągałem i poszedłem robić szame, to smao co wczoraj rozpiska cięŻALi (plecy i nogi trochę [...]
[...] dzień mogę zaliczyć do naprawdę udanych. :) Jest fajnie, bo mam 3 tygodnie ferii, pięknie zaliczona sesja przed sesją :D Żyć nie umierać. A dzięki temu mam więcej czasu na trening i organizowanie sobie pożywienia na następny dzień. :) Na treningu miałam tak dużo energii, że mogłam ćwiczyć a ćwiczyć ale i w tym trzeba mieć umiar, więc zrobiłam [...]
spoko wszystko jest zgodnie z planem ---------------------------------------------------------------- DZIEN 54 (23.04.09) D1 WODYNA poprzedi taki trening: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s67.html podrzut silowy z wyciskaniem: 50x5 55x5 60x5 65x5 ostatnio 60x6 unoszenie bokiem w oparciu o lawke, [...]
[...] + MAX MAX + MAX MAX + MAX Nie pamietam obciążeń, ale było lux, a powtórzeń nie więcej niż 20-25. Prostowniki jeszcze troche zmasakrowane więc nie próbowałem żadnej wersji przysiadów robić. 6. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 0kg x MAX 10kg x MAX 10kg x MAX *** INNE *** Przedtreningowy: Po treningu: Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-08 23:16:26
Czwartek:09.07.2015 Trening Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,4 - wznosy na bok 10kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - wznosy hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]
[...] Potem czas na używki i mały spacer do samochodu. Przyniosłem z bagażnika kettla 7,5kg i 16kg oraz skakankę. Dwie godziny po śniadaniu - dwie godziny przed obiadem - trening, czyli widowisko dla przejedzonej rodziny (och jak oni mi zazdrościli) Tak jak planowałem zrobiłem test pentathlonu kettlebell, który znalazłem TUTAJ Założenia: 5 [...]
[...] "8" albo kompleks "wszystko w jednym". Epilog: rozciąganie (gumy) Mam dzisiaj opór czasu i nie zamierzam się spieszyć. Nawet jak spędzę tam dwie godziny. Nawet nie będę pisał, że po tym wszystkim jeszcze pobiegam :-D Natomiast kettla 25 biorę do bagażnika i wieczorem jadę do rodziców. W sobotę z jego pomocą odbędę lekki, relaksujący trening :-)
Dzień 103 MASA Dzisiejszy dzień pokazał mi gdzie jest moje miejsce %-) Regeneracja: 7 godzin Domsy: Nie ma Trening:Plecy + Kaptury + Biceps Trening poszedł fajnie , szkoda tylko że nie nauczyłem sie jeszcze używać pasków , i wogóle mam problem żeby założyć je lewą ręką jak drugą mam już zajętą :)) MC była próba 2 rep w ostatniej serii ale nie [...]