trening 5 15 20

1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + HCG 2x 250 (2 lata). Po 2 latach zmniejszyłem dawke na 0,250 tygodniowo 8. TRENING: PPL 9. CEL [...]

iemano Prosba Do Maksymalnie zaawansowanych.Czy Moglibyście Podać Propozycje Rozpiski Tego Cyklu Chciałbym Porównac Z Każdym ZAAWANSOWANYM osobno... co,kiedy,ile,wejscie na kolejne,kiedy,ile itd.Pozdrawiam (Prosze nie pytac o wage wzrost,zaawansowanie) Każdy jak To widzi.Dziekuje Agovirin depot-(30 shotow) 2ml/50mg , tren Enanthate- [...]

Waga 80 wzrost 182 bic 36 klatka 108 udo 63 staz 2 lata z przerwami Witam skonczylem redukcje i wchodze powoli na mase .Rozpoczynma trening FBW i mam pytanie odnosnie ilosci powt w ostatnim czasie cwiczylem splitem z duzym ciezarem mala ilosc powt.Cyztalem ostatnio sporo art przegladalem sporo treningow gwiazd i zwrocilem uwage ze coraz czesciej [...]

[...] brzuszki; cwicze minimum 3h/dzien z bardzo duza intensywnoscia. Od tygodnia odstawilem hantle i chyba zaczely miesnie rosnac przez to, drugi problem to wypiety brzuch - trening: brzuszki 2 serie rozgrzewkowe po 400 + 8-10 serii po 50 z obciazeniem. reszta parametrow: Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43 Obwód przedramienia 34 Obwód talii : [...]

Witam znalazłem pewien trening na masę, pozmieniałem tak, żeby mi pasował i nie wiem czy jest dobry, poprawki mile widziane :) Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki na skosie 4 serie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: powyżej 2,5 g/kg -węglowodany: od tygodnia ok 1 g/kg wcześniej powyżej 2g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+teść, teść , epi 8. TRENING: 4x w tyg siłowe 1x - aeroby od tygodnia [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200-230 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+ tesv 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Jednak mam do dyspozycji w domu ławeczke regulowaną i hantle jedna do 20 kilogramów. Jakie korzystne modyfikacje mógłbym wprowadzić do tego treningu? Pozdrawiam

Witam Jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o diety bo ćwicze od 2 lat (na sucho) więc prosze sie nie śmiać i pisac co jest xle czego brskuje co polecacie a co wyrzucić ;] Narazie tylko poniedziałek :pp Mam 185, 71 kilo. Może dodać jeszcze jakieś odżywki jakieś witaminy ? Jutro postaram ise zrobić wtorek ;] POzdrawiam Sleight 8.00 Sok jabłkowy [...]

[...] pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor jogurt naturalny gainer z gain bolic 6000 jablko/ banan 15.40 -obiad.. to co mama ugotuje;) +szklanka mleka 17.00 trening 18.15 po treningu : gainer ,100g kaszy + 100g piersi z kury + ogórki/pomidor/ surówka 20.00 tunczyk 21.30 /22.00 - poł kostki sera białego połtustego + oliwa + woda [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 111 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat łącznie, teraz bez przerwy >rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w [...]

Dzisiaj długo przeglądałem forum i natknąłem sie na info że trening trzeba zmieniać co 2miechy. W sumie ćwicze ok 6-8 miesięcy na jednym treningu i zauważyłem u siebie taką prawidłowość: triceps - rośnie z treningu na trening i nie przestaje biceps - ledwo sie kula (małe przyrosty) plecy - tak jak triceps klatka - od 8 miesięcy nie zauważyłem [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: gora/dol 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] semoliny 100g -Wolowina, pieczen 150g -Oliwa 10g -Sos wloski do pasty -Krojone warzywa (troche) TRENING od 14:00 do 15:20 -Gainer 120g (dzielone na dwie porcje - przed i po treningu) Posilek 4 - 17:00: -Ryz bialy 60g -Tunczyk 120g -Oliwa 20g -Kukurydza z puszki 50g -Warzywa (zalezy) Posilek 5 - 20:00: -Kasza gryczana 100g -Wolowina, pieczen 200g [...]

[...] i w wiosłowaniu. Próbowałem odejmować ciężar o 2,5kg, ale nic to nie dało. Na forum wyczytałem, że w razie stagnacji warto zrobić obniżkę ciężaru o 10% i ewentualnie zmienić trening. Ogólnie to zawsze klatka szła mi opornie, w przeciwieństwie do nóg. Zastanawiając się gdzie jest problem, zauważyłem że moje wyniki w wyciskaniu i wiosłowaniu są [...]

[...] go ktoś bardziej ode mnie obeznany. Mam 17lat , waże jakieś 63-64kg , przy wzroście 176cm. Mam za sobą 2 miesiące FBW 5x5 , zanim zacząłem ważyłem 59kg. Skończyłem ten trening z prostego powodu skończyły mi się obciążenia i było dla mnie już za mało żeby swobodnie dalej ten treningiem się kierować. Dlatego chciałbym zacząć trening na mase. [...]

[...] białka w tym posiłku) o 9:30 32g białka serwatkowego( Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional). Trening od 16 do 18. w trakcie 10g BCAA XTRA Acivlab Bezpośrednio po treningu troszkę cukrów prostych. Po około dwudziestu minutach kreatyna 5g. Po kolejnych 15-20 min 32g białka serwatkowego( Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional). [...]

Siema jak unormowac prolke i estrodiol wyniki z badań poniżej Prolaktyna 2gen 19.92ng/ml * Estrodiol 83.40pg/ml * . WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: [...]

[...] bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z ok.98 na 91-92. wszystko szlo ladnie ale zaczelo brakowac sily (trening silowy 3/tydz + aero czesto 4/tydz), wydawalo mi sie ze przetrenowanie i zaprzestalem treniungu tydzien temu. od poniedzialku chce zaczac nowy trening fbw 15-10-5 z [...]

Płeć : m Wiek : 26 lat Waga : 78 kg Wzrost :193 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Hantle Gryf prosty i łamany . Dieta : tak aktualnie na masę start tydzień temu będę się starał przez 12 tygodnii. Nie [...]