[...] serek topiony 13.30 II sniadanko w szkole i to samo tylko moze troszke w mniejszych ilosciach.. 1 kanapka.. no i jakis owoc.. banan? 15.00 jestem w domu i posilek przedtreningowy ryz torebka 100g + piers kurczaka pokrojona w kostki.. 10g oliwy z oliwek? trening 17.00 gainer+kreatyna? jakis owoc banan? 17.30-18.00? cos potreningowego i tu [...]
[...] szynka z indyka jeden plasterek na kromke + warzywa ser edamski serek topiony odpada 13.30 II sniadanko w szkole obiad w pojemnik 15.00 jestem w domu i posilek przedtreningowy ryz torebka 100g + piers kurczaka pokrojona w kostki.. + warzywa 10g oliwy z oliwek? trening 17.00 gainer+kreatyna? jakis owoc banan? ok 17.30-18.00? cos [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 80cm 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: hmm nie licze WEGLOWDANY: nie licze TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 4-6 tygodniowe (prop,enan,meta) 8.TRENING: kazda partia 2 razy na tydzien 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3 gramy na kg -węglowodany: 4 gramy na kg -tłuszcz: gram na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] byl... ogolnie ciezko idzie to wszystko. Trenuje w domu mam tylko laweczke sztange+sztangielki. Mam 20 lat 168cm 64 kg trenuje ok. roku moze troche ponad nawet... aha chce teraz walnac cykla z xpanda Pomozecie? zaraz ide na trening... Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-09 15:25:17 Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-09 16:16:37
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: 4x tygodnowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu , sustanon i deka 10 tygodni 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, ciezko mi powiedzieć, ok 10 lat. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Typowy trening dzielony 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:coś tam było ok miesiac temu sie skonczyło 11. POZIOM BF%:ok 20% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] , ja wogóle to muszę co jakieś 4 tygodnie zmieniać wszystko , tak juz mam , ale uważaj z nimi , łatwo przegiąć -- aha , bardzo polecam też pewną operację mianowicie podstawę treningu HIT , wybież sobie po 1 ćwiczeniu na każdą grupę , ułóż je wedłóg antagonistego położenia , co w rezultacie wyjdzie jak superserie , czyli tak - klatka - grzbiet - [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3y 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo 8. TRENING: sztuki walki 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tura solo, 6 [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzyłem -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:31 cali 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: obecnie masa -białko: 440 g -węglowodany: 660g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli, obecnie końcówka 16 tygodniowego na 400 deki, 400 boldka, 750 enana [...]
[...] i magnesium z now foods, epa/dha/gla z hitec, axis ht bsn, fenuplast i ecdysone hitec, natural sterol complex z universal 2x dziennie chela-min olimp, na noc zma lub (dni treningowe) animal pm, 30 g kazeiny około 17 porcja createston professional z peak performance staram sie jeść mało węgli, bebech rośnie b.szybko a ja gigantem masy juz nie [...]
Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle, raz metanabol, raz omnadren 250 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:-118 -udo:-61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle, raz metanabol, raz omnadren 250 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]