wytłumaczcie mi PLIZ dla przykładu weźmy mikrocykl z 5-cioma powt. mój ciężar na dany trening to np magiczna stówa , 100 kg i zaplanowałem 3 serie na to ćwiczenie na ta partię, niech to będzie wiosłowanie wykonuję rozgrzewkę standardową przed treningiem, później gdy nadchodzi czas wiosłowania robię serię 3 razy 5 powtórzeń obciążeniem 100 kg ? o [...]
W różnych działach powstają tematy ogólne, typu "~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~ " ; Tutaj poprawisz swoja DIETE" itp. (nie wiem czy w innych także są takie tematy, bo tylko w tych zaglądam). Są to tematy po to, żeby nie robić syfu na forum i nie było w co drugim temacie błahych, podobnych do siebie pytań. Ale niestety tak się [...]
Witam, Otoz chcialbym sie zapytac was jaki ulozyc sobie plan na mase majac tylko do dyspozycji ATLAS TYTAN 4 - HMS i hantelki po 11 kg jeden(zmienne obciazenie). Mam zamiar stosowac sie do tej diety: edycja ze wzgledu na link (70kg) choc wydaje sie mi byc to ciut malo do jedzonka :P Moje dane: Wzrost 179 Waga 67kg Staz: Cuz chodze na silownie do [...]
siema. mam 19 lat 183cm 95kg. mam zamiar zaczac kuracje winstrolu i nie wiem jak sie do tego zabrac. bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania. zalezy mi na zrzuceniu sadla i o przyrost masy nie musi byc od zbyt dyzy ale zeby jakis byl. 1.czy winstrol pomaga w odchudzani , jak bardzo? 2.jaka dluga kuracje zastosowac i jakie dawkowanie(oslonki i [...]
Od pewnego czasu tocza sie na hsthsn ciekawe dyskusje na temat zuaawansowanego HST. W szczegolnosci ciekawe sa artykuly i dyskusje zapoczatkowane przez Vicious(Jules). Zainteresowanych (i mocnych w jezyku) zachecam do poogladania. W szczegolnosci jest tam mowa o tzw. "cluster" HST. Moze nawet udaloby sie znalezc kogos, kto przetlumaczylby [...]
Witam, otoz pisze z pewnym pytaniem. Mam 15lat i gram na prawej/srodkowej pomocy. Mam pewien dylemat- jakie korki wybrac.. Chcialbym cos wygodnego, wielce wytrwale byc nie musza poniewaz mam zaledwie 15 lat i noga wciaz mi rosnie, a wiec za sezon i tak takie korki zmienie. Interesuja mnie korki z firm adidas, nike, puma. Takie do 200zl, zalezy mi [...]
Witam, czy można usunąć "najlepsze tematy". Po co mi zdublowane tematy, przez co więcej do przewijania z czego w ogóle nie korzystam. Czy jest możliwość spersonalizowania na tyle forum aby tę "grupę tematów" usunąć? Pozdrawiam.
TEMATY PRAC
Oto tematy do opracowania przez forumowiczów: soldierr - Dietetyczne sposoby walki z tkanką tłuszczową BYK - Przykłady i uwarunkowania odżywiania okołotreningowego anar - Szokowanie organizmu jako bodziec do wzrostu DUDEK - Naturalne sposoby hamowania głodu Pig Killer - Kształtowanie siły w treningu kulturystycznym i trójbojowym Szoho - Rola [...]
Witam !! Mam ogromną prośbę : chodzi mi o tematy do prowadzenia aerobiku w szkole na zajęciach SKS .Mam problem ze znalezieniem takowej literatury , a umiejętności ze studiów niestety nie są wystarczające...Jeśli ktoś mógłby mi pomóc bardzo proszę . Z wyrazami szacunku : Selavi25 sylwia
Witam Ponizej przedstawiamy liste osoob z przydzialem tematoow do konkursu za miesiac grudzien: 1. Niefarmakologiczne sposoby zabezpieczania się przed infekcjami - Dudek 2. Sposoby kształtowania separacji mięśniowej - peter13 3. Naturalne sposoby hamowania głodu - Strongbart 4. Naturalne sposoby zwiekszania apetytu - Pig Killer 5. Podstawowe [...]
Nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje to pytanie. Nie otwiera mi się kilka tematów w Doping-Zdjęcia to normalny objaw? temat pokazuję że jest, a po kliknięciu w niego wyskakuje "Brak dostępu do tematu Temat oczekuje na moderację!" Tak ma być czy coś nie tak jest z mojej strony? np. kilka przykłądów [...]
Z gory chcialbym przeprosic wszystkich ,ktorzy moga byc podirytowani "banalnoscia "moich pytan.... wiek 32 lata ;wczesniejsze sporty to plywanie,boks,juitsu,-cwiczenia ogolnorozwojowe ,moje wymiary na dzisaj;/w nawiasie dane sprzed 4 miesiecy/ wzrost; 185 waga 107kg /100/ biceps 44 /40/ klata 123 /119/ lydka 46 [...]
Już kiedyś podobnie robiliśmy. Każdy ,kto udziela się w tym dziale,może nominować najciekawsze tematy,których autorów nagrodzimy . Jak to działa: 1.Wpisujemy się w tym temacie-możemy nominować od 1 do 3 tematów-przy każdym w jednym zdaniu wpisujemy dlaczego są interesujące. 2.Modzi i doradcy z tego działu wybiorą głosowaniem 3 najlepsze tematy [...]
Witam serdecznie, zgodnie z regulaminem i instrukcja dodalem zdjecia dwoch nowych firm ktore jeszcze nie sa obecne w dziale "doping-zdjecia" do tematu: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIANIE_TEMAT%C3%93W__zg%C5%82oszenia_zdj%C4%99%C4%87_%26_informacji-t1006679-s19.html na stronie 19 i 20. Firmy to Reus Pharma oraz Sterogen. Oprocz zdjec opisalem [...]
Witam !! :) Już dosyć długi okres czasu kursuje sobie po tym forum i spotkałem sie z wieloma tematami typu "Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji" lub "Chce trenować ale mnie nie stać lub nie mam gdzie bo u mnie w mieście nie ma nic takiego wiec szukam instrukcji na forum" . Zawsze kiedy [...]
Witaj w dziale Zdrowie Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Jesli nie znalazłes odpowiedzi na temat który Cie interesuje to załóz nowy. Jednak pamiętaj że przez internet przy powaznych kontuzjach/urazach/chorobach nikt Ci nie pomoze, najlepszym wyborem jest [...]
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
Witam. Mam pytanie. Zaczynam nową pracę i teraz nie będę mógł chodzić tak jak planowałem na siłownię,to jest miało być poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek a będzie różnie czyli raz zamiast piątku będzie sobota, raz niedziela. Jednym słowem nie będę miał z góry zaplanowane dni tylko jak mi przypadnie wolny dzień. Czy to pogorszy jakość moich [...]
Podstawy odżywiania - co i jak jeść?: http://www.sfd.pl/-t965941.html Loc-carb - artykuł dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html Dieta na rzeźbę, duża pomoc dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html - post [...]
nie wiem czy umiem zalozyc spam ,ale chyba wyszlo ze ja :D
Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
