[...] jak taki plan ułożyc (typu kolejnośc cwiczonych partii mięśni, po ile serii, powtórzeń itp.), a wtedy stworzę projekt planu i pomożecie mi go ocenic :) P.S. Wiem, że podobne tematy już były, jednak niestety nie trafiłem na żaden, który pomógłby mi dokładnie rozwiązac mój problem. Z góry serdecznie przepraszam, jeśli Was to irytuje, to prosiłbym o [...]
Witam!!! Pisze ten artykuł(artykuł to za duzo powiedziane) z myślą o młodych i początkujących kuturystach. Bardzo często da isę na forum zauważyć, ze poruszane sa tematy bicepsów, klatki, rzadziej tricepsów. Często pomijaną partią mieśni przez młodych kuturystów, oprócz nóg są przedramiona. Sa one o tyle istotne, że biorą udział w prawie kązdym [...]
Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?
Nowy konkurs dla wszystkich ,nie bojących się wyzwań ,nawet tych wysoko mierzących. Konkurs potrwa 3 miesiace,bo inaczej byśmy mieli trudności z ocenieniem efektów Waszych działań. Zasady są wręcz "infantylnie" proste : 1. Tu zgłaszamy chęć udziału w konkursie i otwieramy swój własny nowy temat : Konkurs Kuliste Barki wg ....(i tu Wasz nick ) [...]
[...] na redukcję, termogeniki, dieta wysokobiałkowa, low carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem - powróciłem do ćwiczeń, mam w miarę wszystko zaplanowane tylko jest problem z 2 partiami ciała tj. nogami i klatą. Nie mam możliwości [...]
Swieta(zyczenia i nie tylko..;-)
No to na pocztaek jak to w Swieta, Zycze Wszysktim Zdrowych Wesloych Udanych Swiat Wielkanocnych] I jak to co swieta bywa, zakladane sa nowe tematy: co jecie w czasie swiat, dieta a post , itd...: A wiec moja odp, w osstatnim z tematow: Swieta:Wielkanocne,Boze Narodzenie,Sluby,ine imprezy typu:urodziny,wakacyjne bibki..(no tego torche jest [...]
[...] pazdziernik-listopad i marzec kwiecien Bo nie ma sensu brac kolejny raz cp zreszta ten ostatni cykl szalu nie zrobil (pierwszy na cp to byl kosmos) Poczytalem troche tematy z wyszukiwarki i wiele osob proponuje storma, co ewentualnie po nim na jeszcze nastepny cykl? Zimowa pora chce troche pojezdzic na rowerku stacjonarnym, jaki [...]
Cześć, mam do Was prośbę o poradę. Od jakiegoś czasu mam problemy z erekcją i jak zacząłem szukać rozwiązania w internecie to trafiłem na tematy dotyczące testosteronu. Wszystkie objawy niedoboru mi spasowały więc postanowiłem zobaczyć jaki mam poziom i zrobiłem badania z których wyszło, że: Testosteron 3.770 ng/ml (2.8-8.2) Prolaktyna 7.1 [...]
Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy
Ten post ma służyć wymianie poglądów na tematy kulinarne. 1. Rozmawiamy o konkretnych przepisach na dania kuchni dowolnej 2. Rozmawiamy o produktach spożywczych jakie warto uwzględniać w swojej diecie 3. Proszę nie umieszczać przepisów których sami nie wypróbowaliście ! Preferowane pełne opisy - tzn. w przypadku dań lista składników, proporcje, [...]
Artykuły na Wasze zamówienie.
[...] nieaktualnych opracowań, każdy z interesujących Was tematów przygotujemy w świetle najnowszej wiedzy i badań. Nie będzie to wiedza dietetyka z przypadku czy poziom wiedzy z lat 70tych, otrzymacie przygotowane specjalnie dla Was opracowania profesjonalistów. ( FREE) Zachęcam do zamawiania artów. Wpisujemy tematy jakie chcecie niebawem przeczytać.
Wodyn - I need help ;-)
Uprzedzajac powiem odrazu --> czytalem podwieszone tematy :) Problem: standardowo klatka Zdecydowanie najslabiej rozwinieta i pomimo piorytetu w cyklu treningowym nadal mam wrazenie ze nie idzie... sila niby idzie, wielkosc niestety mam wrazenie nie :( Troche o mnie, zeby bylo latwiej doradzic, o ile doradzisz :) 25lat, 89kg, 180cm wzrostu, obdod [...]
[...] bym pochłonął 4000kcl. Pochłaniam 2500kcl max z mojej diety, 1 worek ryżu więcej mam dość. Myślę ze megace albo megalia by pomogła niestety mało tego na forum, a jak juz sa tematy to to zalewa itp. Ba stosowałem to dawno temu no nie tle co stosowałem, co spróbowałem 1 dawkę bez diety tak to prawda brzuch rośnie i na twarzy księżyc apetyt [...]
[...] 16:30, a treningi z piłki nożnej 18:30. Obliczyłem na jakimś kalkulatorze na necie, że moje zapotrzebowanie dzienne to: 3500 kcal, B/150g, W/500g, T/100g. Dużo czytam na tematy diet, siłowni, fitness, sportu, itd. Wiem że niektórzy piszą same głupoty, a niektórzy naprawdę przekazują sporą wiedzę. Wiadomo każdy człowiek jest inny i na każdego [...]
Dział inne dyscypliny powstał w wyniku połączenia kilku innych działów, poniżej znajdują się popularne tematy, z wyróżnieniem, z jakich działów pochodzą: Sporty zespołowe: http://www.sfd.pl/%5D%5D_TUTAJ_ZNAJDZIESZ_ODPOWIEDZI_NA_SWOJE_PYTANIA_%5B%5B%5B-t356628.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DNajciekawsze_Posty_Dzia%C5%82u%5B%5B%5B-t299222.html [...]
Witam postanowiłem napisać ten temat ponieważ wiele ludzi zakłada głupkowate tematy robiąc niepotrzebny spam i zadaje śmieszne pytania. Tu Takie Małe wprowadzenie . Doping w młodym wieku robi straszne spustoszenie w organiźmie i ma nieodwracalne skutki uboczne , moim zdaniem doping powyżej 20 lat! ale to jest tylko moje zdanie. Pierwszy Cykl. [...]
[...] były regularne, bez diety, bez planu zupełnie nic :D Od marca gdy już ważyłem 81 kg przy wzroście 172 cm postanowiłem zrobić coś ze sobą, na początku czytałem podwieszone tematy, później zastosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych i do teraz schudłem już 9kg. Postanowiłem w niedziele, że przejdę na dietę J/NJ. Jak czytałem jest to bardzo [...]
Witam, mam problem z zatokami, leczę je już od grudnia i widocznie jest to przewlekłe zapalenie zatok. Wiem, że takie tematy już były ale mój problem jest nieco inny, bo mnie nic nie boli, nie boli mnie głowa, nie mam kataru ani nic, mam tylko kaszel. Byłem u laryngologa i stwierdził, że spływa mi jakas wydzielina tylną ścianą gardła i dlatego [...]
Wielki Konkurs z okazji rocznicy Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki
Moderatorzy działu "Odzywki i Suplementy" wraz ze sponsorem nagród - czyli www.sfd.pl/sklep, pragną zaproscic do wzięcia udziału w Kwietniowym Konkursie z okazji Świętą Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki. Tematy do wyboru: 1. Rola no-boosterów we wspomaganiu wysiłku w sportach sylwetkowych, siłowych, wytrzymałosciowo siłowych. 2. Tango [...]
### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE WYCISKANIA NAD GLOWE , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z WYCISKANIEM "NA BARKI" , KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: http://www.sfd.pl/-t262068.html / krzych666 [...]
[...] wartość tygodniową. Co jeszcze - piję różne zioła zamiast herbat itp., czasem w ramach oczyszczania piję różne mikstury warzywne. Proszę o rady, czytałem podwieszone tematy i artykuły, ale na pewno nie jestem jeszcze mistrzem dietetyki ;) Śniadanie - 9:00 (b/t/w/kcal: 23/14/24/324) - siemię lniane 10g zaparzyć + zioła - 2x jaja kurze [...]
[...] naucze się bić nie zostane fighterem nie naucze się technik i nie robie sobie na to nadzieji ale myśle że takie parametry jak siła wydolnoś szybkoś moge skutecznie poprawić za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje wiem zę podobne tematy już były dużo szukałem prosze by wypowiadali sie Ci co trenują MMA i mają o tym pojęcie dzięki serdeczne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
