tematy

18 lat, 185cm/80kg, 15-17% BF, dieta redukcyjna - rzeźbienie. Zapotrzebowanie 2300 Kalorii, czytając tematy podczepione to musiałbym zjadać z 2100 Kalorii dziennie - nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść. Próbowałem obliczyć to ale nie rozumiem kilku rzeczy. Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro [...]

[...] piersiowej w : 84 Obwód uda w : 52 Obwód łydki w : 23 Waga w : 60 Wzrost w : 176,5 Obwód ramienia w : 28 Obwód w pasie w : 78 Staż treningowy : 0,5 Przeczytałem przypięte tematy, ale nadal nie czuję się na siłach jeśli chodzi o układanie planu treningowego. Postanowiliśmy chodzić z innymi kolegami-sucharami na siłownię 2-3 razy w tygodniu, w [...]

[...] mi ludzie powiedzieli co doradzic takiemu starszemu czlowieki 50-letniemu co ma jesc a co nie. A jeszcze wieksza prosba, zebyscie podali profesjonalne info na podobne tematy, cos ala Grasik. Po to, zeby stary Staremu kopara opadla jak sie do niego odezwe na temat diety i zeby nabral respektu do syna i zeby zrozumial, ze dieta a w tym [...]

[...] barku przez złą technikę wykonywania ćwiczeń + nerwobóle, choć teraz ustały, nie borykam się z tym na chwilę obecną. Moje pytanie jest takie może były już poruszane te tematy, ale jak trenować gdy ma się np 7dni nocek ?, w umowie mam 8 dni wolnego w miesiącu, i tak samo jest 7 dni nocek. Czasami się zdarza że niestety jest 7 dni pod rząd [...]

[...] nadgarstek) do mojego HST. Czy te ćwiczonka są dobre ?Czy może jakieś inne. Na treningu robię pompki na kościach ale chciałbym bardziej wzmocnić nadgarstki żeby sie znowu czegoś nie nabawić. Były chyba podobne tematy ale nie było napisane o tych 2 ćwiczonkach co wymieniłem powyżej. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-30 19:55:53

[...] zdaję sobie sprawę,że w takim czasie żadnych cudownych efektów nie osiągnę, ale mam nadzieję, że z Waszą pomocą będą to efekty akceptowane przeze mnie. Czytając różne tematy, posty doszedłem do wniosku iż najlepszy rozwiązaniem będzie trening FBW. Prócz tego w dni nietreningowe zamierzam robić HIIT i inne aeroby. Zastanawiam się się jaki [...]

[...] dziale nie teoretyzujemy! druga kwestia, jak jakis produkt nie ma opinii, to nie ma, to, ze ktos wpisze sie tekstem typu nikt nie jadl? nikt nie testowal? nie sprawi, ze w magiczny sposob pojawii sie opinia o produkcie, tak wiec prosze rowniez nie wpisywac sie tak w tematy. z gory dziekuje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-02 11:39:18

[...] nie moge zrobić) dział Polityka/Wydarzenia najnowsze - czy coś w tym stylu co miałby ten dział robić- w sumie to nic, ale przeznaczonybyłby dla dyskudji na tematy polityczne i dotyczące wydarzeń na świecie i w kraju- i chyba nie byłby to jakiś odizolowany dział, bo dość spora liczba dyskusji w szatni (gdyż tam trafiają takie [...]

[...] nimi nie nasili trądziku bo wiem ze solarium wysusza skore ale boje się ze jak będę chodził to mnie wyspie a jeżeli tak to może da się temu zaradzić brać jakieś witaminy cynk itp. Wiem ze już były takie tematy ale ja mam bardzo mało pryszczy ale SA i dlatego się pytam co i jak lepiej wiedzieć niż robić źle dziękuje ze odpowiedzi będą S.O.G i (:

[...] klubu. Po prostu trener powiedział mi, że z moja budowa będę wchodził tylko na końcówki. Żeby nie było, że zadaje mnóstwo pytań, bez żadnego przygotowania. Czytałem inne tematy, co jeść na masę, ćwiczenia, itp., ale po prostu nie znajdę wszystkich informacji, które są mi niezbędne. Zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy, by ograniczyć cukry, [...]

[...] pomocy naukowych do matury ustnej jak i pisemnej. Epoki literackie szczegółowo opisane, brakuje tylko współczesności. Motywy literackie 83strony. jezyk obcy: testy,zadania matematyka:matura nowa-zagadnienia,testy,odp Ponad 100 stron z wypracowaniami maturalnymi. Wypracowania związane z epokami literackimi, jak i z konkretnymi lekturami szkolnymi. [...]

[...] schudnąć. Jednak sytuacja mnie zmusza do tego żeby do początku września "zmniejszyć się" o 7 - 10 kg. Wiem, że to zbyt dużo jak na 5 tygodni, ale niestety muszę. Czytałam tematy tu na forum i napewno skorzystam z wiedzy (ogromnej wiedzy) jaka tu się znajduje. Ale na razie mój cel to schudnąć do września. Potem przewartościuję swój sposób i [...]

Na poczatku chcialem sie przywitac. Sledze tematy na forum juz od jakiegos czasu ale przed chwila sie zarejestrowalem. Trenuje od ok 3 lat amatorsko. Ostatnio mialem przerwe 8 miesiecy. Na silownie wrocilem 3 miesiace temu i jade na tym planie. Efekty widze ale chcialbym dac go pod ocene bo moze cos poprawicie. Chcialbym zrobic cykl na Shock-u i [...]

[...] to pewnego rodzaju alternatywna droga więc napisze go w tym dziale. Chce w najbliższym czasie zastosować diete low carb. Lubie trenować na małych powtórzeniach, a czytając tematy o dietach low carb poleca sie treningi raczej FBW na duzej ilości powtórzeń. Czy ma to tak duże znaczenie? Nie mozna by było ćwiczyć na niskich powtórzeniach chociaż w [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ oraz od: http://www.sfd.pl/temat304256/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI ŁYDEK, TRENINGI DO POPRAWY A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z ŁYDKAMI, A KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: KOPIE - [...]

[...] areodoby?? 10. ponoc Tabata skuteczna?? 11. teraz planuje przez najblisze 5 wizyt na silowni stosowac bialko po, dobry sposob na czysta mase miesniowa, gdy chce spalic ten tluszcz?? z grubsza to wszystko;) jak podobne tematy istnial to przepraszam ale nie mam ochoty czytac po 30 stron... ble;P jak ktos sie zdecyduje odpowiedziec to dziekuje;):*

[...] nie proporcjonalną klate do reszty i za duzo tluszczu tam się zalega, w porownaniu z reszta. Wiem, ze tluszcz sie spala proporcjonalnie, ale z tego co przegladalem starsze tematy, to mozna sie odrobine wspomóc cwiczeniami. Obecnie na klate robie wyciskanie sztangi na lawce poziomej a w drugim planie ktory stosuje na zmiane mam wyciskanie [...]

WItam, przeglądałem tematy na forum odnośnie anapolonu jednak większość z nich ma ponad 2 lata:P Na wstępie coś o sobie: 195 wzrostu przy 115kg wagi, w bicepsie jakieś 47cm Na siłowni ćwiczę już od jakiś 4 lat(z przerwami - 3 miesiące ćwiczeń na miesiąc,2 przerwy) Jakieś 2 lata temu miałem 2 drobne cykle z metki i teścia. Obecnie chciałbym wziąść [...]

Witam wszystkich:) Jestem tu nowa, do tej pory jedynie czytałam wasze opinie na różne tematy jednak nadszedł moment kiedy doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się [...]

[...] mój post i od razu pytanie: Czy moja właśnie ułożona dieta ujdzie jako dieta na mase dla ektomorfika? 65kg wagi, 183 cm wzrostu, siłka 3x w tygodniu. Chwile czytałem tematy zarówno podwieszone jak i diety przykładowe i do poprawki w końcu ułożyłem coś takiego: śniadanie 8:30 Miód pszczeli 5g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% [...]