gdy dajesz kogoś do znajomych, masz osobny "pod dział" w którym znajdują się tematy, w których Twój znajomy wypowiedział się jako ostatni...dobre do śledzenia trolli. pzdr/
to jest trzeci Twoj temat w sumie dotyczacy tego samego!!! podbijaj poprzednie tematy i tam dalej zadawaj pytania bo syf robisz tylko!! Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-31 21:08:11
Bez sensu pytanie wiec czego oczekujesz? Cale forum jest jednym wielkim doradztwem ja Ci doradzam zaprosic kumpla do siebie jak nie ma internetu i kazac poczytac tematy podwieszone i juz wszystko bedzie wiedzial. NIech zacznie od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu%2E-t528625.html
jest to jedzenie w proszku zeby przytyć musisz ułozyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym idz do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak nowy_K_D. Do tego czasu to robiłem to co się dało bez sprzętu no tylko drążek miałem i hantle 2kg. Maksymalnie na klate wziąłem 73kg czyli wtedy swoją wagę. Teraz jest sprzęt i właśnie poczytam tematy żeby coś z tego więcej było. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 20:40:15
Tematy związane z planem Treningowym: wiesz to było bardzo dużo razy i chyba ci nikt nie napisze bo nikomu sie nie chce pisac tego samego Łaczysz partie Np. Poniedziałek Klata + triceps + brzuch Środa Plecy + biceps + przedramiona + brzuch Piątek Barki + kaptury + brzuch (jesli 3 dni w tygodniu ćwiczysz to mozesz dodac) Nogi + Prostowniki [...]
ykhm... jakby ci to powiedziec.. to nie tak dziala! Niestety. Szukaj, szukaj, szukaj a znajdziesz. Od tego jest wyszukiwarka i takie tematy byly walkowane 1000 razy. Nikt cie nie odpowie indywidualnie. Poczytaj, dostosuj plan do swoich potrzeb i wrzuc go do oceny.
Zacznij od którejś opcji ACT będzie najlepsza Ps W każdym dziale przeglądaj najpierw tematy na samej górze pogrubione tam znajdziesz podstawowe informacje pozdro
dzięki za odp. mam jeszcze takie pytanko: pewnie sie uprze i na nic moje gderanie, zresztą już sobie je zamówił.. czy używanie ich tak na poczatku, bez przygotowania moze nieść jakieś zagrozenia, efekty uboczne? prosze o odpowiedź, bo w sumie nie wiem gdzie mogłabym się dowiedzieć czegoś na takie tematy wiec licze na to forum..
@ D-MARK Potrafisz wygrzebywać 8 letnie tematy i stosować ironie na poziomie podstawowym, to cenne umiejętności, ale w niczym mi nie pomogły. Więc jak z tą miarką ? (pamiętam czasy kiedy miarki były towarem luksusowym, nie było ich nawet kilku kilogramowych opakowaniach) No i co z tą glanbią, jeżeli to jest oryginalny glanbiowski Cfm to przecież [...]
A tematy podwieszone są po to żeby z nich korzystać. Skoro już ktoś odpowiedział to tematu nie kasuję tylko zamykam, ale na przyszłość proszę o dostosowanie się do zasad panujących w dziale.
poczytałem te tematy i znalazłem kilka odpowiedzi..ale jednego jeszcze nie wiem...co jeść po siłowni żeby później mieć siłę biegać na treningu...to są już godziny wieczorne a z tego co wiem to zbyt dużo węgli się na noc nie je a w szczególności przy spalaniu fatu