tematy

Witka! Zaczne od razu od tego,ze sie rozumie iz tematy tego typu byly przerabiane wielokrotnie na rózne sposoby,ale doszedlem do wniosku,który raczej bankowo na forum nie mial jeszcze miejsca.Generalnie zrobic cos w rodzaju testów,a raczej swego rodzaju pierwszych tutaj opartych na dziabaniu SAA i zapodanie jednego z 2 IGF-LR3 albo MGF [...]

witam, czytałem już podwieszone tematy i mam takie pytanie trenuje siłowo 4 razy w tygodniu. Chcę sobie dodać Crossfit i rozłożyć to mniej więcej tak: pon: plecy + łydki wt: klatka + biceps + cross1 śr: freetime czw: nogi pt: triceps + barki + cross2 sb, nd: freetime Cross1 i Cross2 to będą jakieś WOD'y z przykładowych. treningi pon i czw [...]

[...] g****. Z tego co widziałem jest dużo nierealnie wygladajacych technik samoobrony. Mam czas i motywacje. Tylko mi sekcji sportowej brak. :/ Dodam iż podstawy opanowywałem na MMA. Podciągne się 23 razy nachwytem i wykonam 60 diamentowych pompek. Wybaczcie, że dubluje tematy. Jednak chciałbym usłyszeć opinie ludzi z combatów jak i ze sportów walki.

[...] tygodniu ( moim zdaniem za lekko bo co to jest pomachać pare razy sztangą lub hantlami) czy 1 w tygodniu (tak ciężko że dajemy z siebie 110%) zdaję sobie sprawę że podobne tematy mogły mieć tu miejsce dlatego proszę bez zbędnych komentarzy.Mam nadzieję że wasza pomoc pomoże także innym ;d ps. nie piszcie tu o jakiś dietach czy czymś, ważne jest [...]

[...] Kalorie 3237.57 Węglowodany 55% 1780.66kcal = 445.17gram Białko 15%% 485.64kcal = 121.41gram Tluszcz 30% 971.27kcal = 107.92gram Jestem początkujący, przeczytałem wszystkie tematy o układaniu diety i w jednym poradniku wyczytałem, że jeśli chcę aby mięśnie rosły muszę zwiększyć zapotrzebowanie kcal o około 400-600. I tutaj pojawia się moje [...]

[...] bojach sa marne na taki "staz" i "wagę" postanowilem cwiczyc FBW i sukcesywnie w zlotych cwiczeniach robic progres silowy. Program robilem dla siebie, czytalem podwieszone tematy, rowniez nimi sie kierowalem, ale nigdy nie cwicze gotowymi planami. Ogolnie cwiczylem wiecej browarki niz na silowni, ale to sie zmienia od nastepnego tygodnia. [...]

[...] ? 4) O co właściwie chodzi z tymi Sogami ? jak to się daje komu i za co ? 5) Bardzo mi sie podoba ta stronka z tym forum, jeśli znacie jeszcze jakies inne, mogą być inne tematy to prosze o podanie linków ? 6) jak często ćwiczyć, bo jak ja czasami pociwcze to mnie przez 3-4 dni miesnie bolą więc co na to poradzic ? Z góry dzięki za wasze [...]

[...] 3 dni na siłowni to dla mnie max. Więc proszę o jakiś fajny plan treningowy i dobrą dietę. I wogolę czy brać się za jakieś odżywki, czy nie, itp. Jeśli są już gdzieś takie tematy, to proszę o wklejenie (z reguły jestem leniwy, by przeglądać forum). Hmm.. to już chyba tyle. Ewentualnie jakieś porady na 'dobry' start. Okej, więc pozdrawiam i [...]

[...] 100g 20:30 Sałatka z serem feta(100g) Chleb zwykły 120g Szynka 80g Zapotrzebowanie:3670 kcal, wyszło +/- 3600 Mam kilka pytań: -przy którym posiłku mogę dorzucić łyżkę oliwy z oliwek? -czy zamiast 2 posiłku mogę jeść ryż z jogurtem smakowym? -czytałem tematy i natknąłem się na 1 ciekawą rzecz-płatki owsiane na kolację? Z góry dzięki za uwagi

Nie widziałem podobnego tematu na forum więc zakładam. Czemu wszyscy w odpowiedzi na podobne tematy odpowiadają, że sztuk walki nie da się nauczyc na własną rękę (przynajmniej w pewnym stopniu. Nurtuje mnie to ponieważ logicznie rzecz biorąc ktoś kiedyś musiał sam to wszystko opracować kiedy jeszcze nawet nie istniał taki sport. Bo niby skąd tą [...]

Witam! Wiem, że takie tematy już były... Przeczytałem już chyba wszystkie, lecz we wszystkich była mowa o sztandze (trening siłowy). Ja niestety dostępu do siłowni nie mam i chciałbym, aby ktoś (jeśliby mógł) rozpisał tygodniowy plan treningowy dla skoczka w dal, bez użycia sprzętu. Coś o mnie: Mam 16 lat, na setkę ok. 12.50, mam ok. 182 cm [...]

[...] (polscy oczywiście) Ci pro to już po 7 h na dzień wałkują :D... no ale co się dziwić jak by tutaj było przynajmniej 10 stopni też z chęciom bym siedział te 5 h na siodełku. Grudzień w mierę się udał,pogoda dopisywała... zobaczymy jak z końcówką :)... piszcie coś ciekawego... może poruszymy jakieś ciekawe tematy... pozdrowionka dla wszystkich

wiem ze było sporo już tego typu tematów na forum i dużo wytłumaczeń czemu tak sie dzieje ale czytając te tematy nic nie zrozumiałem i chciałbym żeby ktoś mi wytłumaczył czemu moja klatka piersiowa mimo ćwiczenia nie idzie do przodu jeżeli chodzi o ciężar podnoszenia? mój trening na klatkę wygląda tak : Wyciskanie płasko 12, 10, 8 Wyciskanie [...]

[...] nie wypada. Zwracam się o pomoc do was, co zrobić?? Dodam że dawniej nie miałem diety, jadłem normalnie 3 razy na dzień i problem był ten sam. Przejrzałem wszystkie tematy w wyszukiwarce. Nie jem surowych owoców, ani warzyw, mleko pije codzień z musli na sniadanie ale to raczej nie ma związku bo dawniej mleka nie piłem wcale a problem [...]

Jestem bardzo nowym uzytkownikiem forum więc proszę o wyrozumiałość gdy popełniłem jakieś błędy były podobne tematy na forum jednak zdecydowałem się założyć nowy. Dobra do żeczy. Zacząłem swoją przygodę z siłownia i nwm czy nie mam aby szpotawych kolan. Proszę o odpowiedź czy są to normalne nogi czy nie oraz czy są w związku z nimi jakieś [...]

[...] troche przypakować i najważniejsze przytyć.Gram przeszło 10 lat w piłkę, za czym idzie wysportowana sylwetka,oczywiście bez żadnego szału ;) czytam już któryś dzień różne tematy odnośnie moich planów i widzę że podstawą jest dieta :c niestety u mnie wygląda to tak że jem 2x więcej niż rówieśnicy a mam takie dni że zjem śniadanie i jakieś coś [...]

[...] w pozycji leżącej · rolki transportowe · maksymalne obciążenie: 130 kg Wymiary: dł. 180 cm, szer. 55 cm, wys. 59 cm cena: ok. 2800 zł Niewiem czy można takie tematy tu zakładać. Mam pytanie co sadzicie o tym urządzeniu? Czy ono wystarczy zeby sobie zbudowac fajną sylwetke? Pytam teoretycznie bo niemam takiej kasy. Dzieki za [...]

[...] (typ budowy): do trzymania wagi 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przygotowanie Witam tematy tego typu juz wszystkie przeczytałem są one z kilku lat w tył ...zakładam ten temat ponieważ chciałbym by ktoś się wypowiedział czy także ma lub miał takowe [...]

[...] dużych nie było, chciałem trochę przytyć. Teraz zamierzam kupić siłownię (ławeczkę). Mam pytanie do was, co mam teraz kupić, mam jeszcze 2 kg mass xxl. Co mam kupić ? dokupić do tego kreatynę albo białko? A po drugie, czytam te tematy i ja nie czaje po co jest jakaś dieta co to da? ;/ jak to ułożyć, nie czaje z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Witam, juz to gdzieś zgłaszalem w jakimś temacie ale były mistrzostwa Polski itd i brak czasu na ogarnięcie ale problem trwa nadal. Muszę się logować za każdym razem gdy wchodze na forum - wcześniej tego nie było. Dodatkowo zauważyłem, że mam brak powiadomek w niektórych tematach w których pisałem. Dosyć to uciążliwe tematy.