Cel-masa
Wiek:17
Wzrost:190
Waga:75 kg
8:00
Mleko 2% 300g
Płatki owsiane 100g
2 jaja
11:00
Chleb zwykły 120g
Ser twarogowy tłusty 100g
14:00
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa
15:30-16:30 Trening
po banany-300g
17:00
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa
19:00
Chleb zwykły 120g
Śledź w oleju 100g
20:30
Sałatka z serem feta(100g)
Chleb zwykły 120g
Szynka 80g
Zapotrzebowanie:3670 kcal, wyszło +/- 3600
Mam kilka pytań:
-przy którym posiłku mogę dorzucić łyżkę oliwy z oliwek?
-czy zamiast 2 posiłku mogę jeść ryż z jogurtem smakowym?
-czytałem tematy i natknąłem się na 1 ciekawą rzecz-płatki owsiane na kolację?
Z góry dzięki za uwagi