tematy

Policz btw i kcal, bo to podstawa. Tematy podwieszone - tam wszystko jest.

dieta to sprawa indywidualna czytaj tematy podwieszone,układaj i wstaw do poprawy

[...] żeby jednocześnie spalić trochę tłuszczu, nabrać wytrzymałości i do tego jeszcze nabrać troszkę więcej masy. - dorzuć jeszcze bilobe na pamięć i koncentrację oraz skrzyp polny na piękne paznokcie i włosy. zbyt duże nadzieje pokładasz w suplach. aminokwasy to siano w błoto, HMB - tak samo. zamiast ulotek reklamowych poczytaj tematy podwieszone.

OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]

No pracuja tam miesnie posladkowe ale nie wyrzezbisz nic cwiczeniami zrob redukcje 6/7% bf to zniknie troche fatu co przy tobie bd wygladal jak suchy wior przyzwyczai sie do tego a nie wydziwiasz jak czasem czytam te tematy to mysle ze macie wiecej kompleksow od dziefcynek %-)

Resztę grup mięśniowych na tle bicepsów i klatki piersiowej wypadają niedorzecznie. Biorąc pod uwagę szczególnie największe partii ( Plecy/Nogi ) Poczytaj tematy podwieszone.

[...] bez konta od lat i czytam pozatym czytam też fachowe artykuły z innych źródeł, dopiero ostatnio zalozylem bo stwierdzilem ze mam na tyle wiedzy ze mogę się już na pewne tematy wypowiadać. Moim zdaniem to lepsze niz pouczanie innych już od czasu pierwszej wizyty na siłowni. ps. Co to za sposób oceniania po dacie rejestracji, jest multum ludzi [...]

poczytaj podwieszone tematy i zapomnij o diecie 1000 kcl

[...] ampułek po 1ml turinover - 200 tab po 10mg stanazol - 100 tab żeby na jednej stronie bylo czytałem co wymienił na początku, to nie o to chodzi bo to to wiem, bo czytam tematy od deski do deski, ale na początku nie napisał że ma master i npp, a teraz pare postów wyżej pisze że jednak ma, a teraz znów nie ma, to już nie wiem nic. dmq92 npisał [...]

przeczytaj 10 wskazowek żywieniowych, podstawy ukąłdania diety, czyli podstawowe tematy, mozesz pomagać sobie patrząc na jakich produktach są oparte poprawione diety jako wyjściowe dane możesz przyjąc ok3000-3200kcal, 2g białka na kg masy ciała, ok 3g/kg węgli (jesli dotychczas jadłes banany i jogurty to węgle dokładaj stopniowo), reszta [...]

[...] (tutaj na LC łatwo nie będzie). Masy mięśniowej przy takim stażu raczej nie zrobisz bo jak pewnie wiesz to dwa odrębne procesy. W skrócie powiem tak. Jeśli nie znasz się na treningu poczytaj tematy podwieszone na forum w dziale treningu dla początkujących, sporo tłumaczą. Jeśli nie chcesz tego robić to po prostu trenuj zwykłym treningiem na masę.

[...] glodowkowych bedzie taki final ze zemdlejesz na ringu, nabawisz sie chorobsk jakis, a waga mimo ze na poczatku szybko spadnie to tak samo szybko wroci jak bumerang. Potrzebujesz do tego sportu miesni, a nie obwislej skory po dietach cud. Bierz sie za ukladanie zbilansowanej diety (czyt. tematy podwieszone) lec z redukcja i galopem na silownie

Przejrzałem Twoje tematy i mogę powiedzieć jedno - zamiast kombinować zarówno z dopingiem jak i vlcd zacznij jeść normalnie i trenować, to że będziesz się głodził i zagryzał clen efektów Ci nie da, przynajmniej nie na dłuższą metę i zapewne nie takich jak byś oczekiwał.

pisząc dieta, chyba miałeś na myśli jakies cuda w stylu 1000-1500kcal. Dieta to nie tylko jakies katowanie się śmiesznymi kaloriami. Poczytaj podwieszone tematy, pokarz je rodzicom, poważna rozmowa może coś dać. Jeszcze RAZ! DIETA NIE RÓWNA SIĘ ODCHUDZANIE!!!

ogolnie masz wg mnie bardzo malo wiedzy...wiec najpierw sobie poczytaj odpowiednie tematy w danych dzialach, i powoli zaczynaj odpowiedni trening kulturystyczzny...tylko nic na sile i nie za szybko bo jestes jeszcze bardzo mlody fu.ck nie wpieprzaj mi sie jak chce edytowac posta ~!! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-30 11:01:18

Najwyzszy czas to zmienic... http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Czytaj o tych metodach - masz obszerne tematy i wybierz ktorys. Pzdro

Do e-lite. Wiesz, jeszcze nic straconego, bo mogę spokojnie winstrol ciągnąć tydzień dłużej. Chciałem po prostu uzyskać konkretnej odpowiedzi, bo jak tak przeglądniesz tematy, to w każdym zobaczysz inne odpowiedzi, a nie chciałbym spieprzyć tak ważnej rzeczy jak odblok. Prosiłbym o trochę wyrozumiałości. Mogę liczyć na konkretne odpowiedzi z [...]

Takie tematy to tutaj: http://www.sfd.pl/Aktualności_-_Sztuki_Walki-f148.html A najlepiej korzystaj z wyszukiwarki oraz google, zamiast odświeżać wątek sprzed 5 lat...

Dziękuję miszy i danusi za wypowiedzi zawsze jetem troszkę bliżej odpowiedzi. Przyznam się szczerze że genetycznie mam tendencje do smalcu więc tematy związane ze spalaczami mnie kręcą a w szczególności betamimetyki bo je bardzo lubię. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2007-11-16 07:45:19

Nikt za CIebie nie ułoży diety ani planu. Zacznij od czytania, podwieszone tematy tego działu oraz działu odzywianie. Jak coś ułożysz to wtedy daj do oceny, możesz poczytać plany innych użytkowników, trzeba tylko chcieć a nie prosić o gotowce bo za to się płaci:P Miłej lektury:)