Za bardzo wystający tyłek :/

Witam wszystkich aktywnych :)
Mam 17 lat, od małego sobie ćwiczyłem takie tam pompki, drążek itp, jezdziłem dużo na rowerze i wgl. Teraz drugi rok ćwiczę na siłce. oczywiście plan mam ( na masę ). Jednak jest sprawa taka, że mimo ruchu, od zawsze miałem taki ''wystający'' tyłek - gdy stanę przed lustrem bokiem to mnie to denerwuje. Jest tak że od pasa w górę tłuszczu nie mam, a na tyłku właśnie go trochę mam. Co zrobić? Jak mogę to zamienić na czysty mięsień? Biegać nie chcę bo chcę na górnych partiach się rozbudować bardziej. Wzrost 171 cm, waga - 63 kg ;) Poradzcie coś Panowie :)

Jak z odżywianiem? Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie, a co do tyła to dziewczyny zawsze na to patrzą więc się nie przejmuj :pp

Odżywianie - jem dużo produktów zbożowych, białkowych. Owoce często, słodycze bardzo żadko. Generalnie to nie lubie jakichś wynalazków, preferuję jedzenie normalne. Jem 4 - 5 posiłków dziennie ;) Fast foody, słodycze, chipsy i napoje gazowane odpadają :)

To ciężko będzie Ci zbudować jakąś sylwetkę jeśli nie masz ogarniętej diety

Dlaczego tak sądzisz? Dietę mam ogarniętą, jem jak uważam, nie mam planu jedzenia, bo uważam że to bez sens ;) I tyle. Z reszt nie stać mnie na cudowanie :)

Nie dotniesz posladkow musial bys zejsc z bf 6/7% zeby popalic z nic troche fatu ale przykro mi bez diety jest to nie realne dupa jak dupa jedrna jak zepniesz to poslady to kazda panna bd klekac

A jak do tego mają się przysiady, wykroki ?

No pracuja tam miesnie posladkowe ale nie wyrzezbisz nic cwiczeniami zrob redukcje 6/7% bf to zniknie troche fatu co przy tobie bd wygladal jak suchy wior przyzwyczai sie do tego a nie wydziwiasz jak czasem czytam te tematy to mysle ze macie wiecej kompleksow od dziefcynek

Dlaczego tak sądzę? Bo to taki sport, który polega na idealnym odżywianiu a nie jedzeniu byle czego. J/w, z tymi kompleksami to prawda, ten ma za grube nogi, ten za duże pośladki...

@Cien masz jakiś pomysł treningu na redukcję? Chodzi mi konkretnie o nogi

Taki sam jak byl na masie mozesz robic nizsze powt 8-6 i regresy niczym sie nie rozni masa od redukcji w sprawie treningu