technike

50 dzień masy Waga na czczo 91.8kg Wczoraj mi się poyebało i sam zabiłbym się aakg %-) Sypnąłem nie wiem ile ale za dużo i zrobiło się dziwnie, później blado/zimno przeszło dość szybko na szczęście %-) Tak na marginesie, po aakg na noc dużo lepiej mi się zasypia, śpi i budzę się bardziej wypoczęty. Faktycznie to cholerstwo pozytywnie wpływa na [...]

[...] niego nie istnieja. Art celowo nie bedzie zawieral jednego mojego wlasnego zdania gdyz : 1. Ilekroc tlumaczylem, zarzucano mi klamstwo. 2. Ilekroc mowilem kto opracowal ta technike/badanie - zarzucano mi klamstwo ze on robi przeciwnie 3. Ilekroc podawalem linka lub nazwe ksiazki, zarzucana mi dalej klamstwo i nie przeproszono. 4. Od mojego [...]

No własnie chciałem napisać to co Wuchta. W każdym razie zszedłbym lekko z ciężarów i szlifował technike

190x2 - nic nowego nie napisze poprawisz "tylko" technikę będzie gitara. Przy tej rozgrzewce co ten koleś robi przy poręczach?! Bo wygląda jakby kark chciał sobie skręcić ;-p

[...] tej silowni co dzisaj cwiczylem taki przeskok jest, zakres 10-12. Staram sie wyizolować kalte, bo mam slaba gore a do tego mocno rozwiniete barki. Musze dobrze dobrac cw i technike, bo inaczej sam dół mi sie pompuje a gora nic;/ A na ogol robie 5cw z tego 3 wyciskania 2 rozpietki/przenoszenie. Kiedys probowałem zaczynac od rozpietek, dla [...]

haha czemu Seba nie dam rade ze szrugsami? chodzi mi o technike a nie ciezar:p

haha czemu Seba nie dam rade ze szrugsami? chodzi mi o technike a nie ciezar:p Pupa ci będzie przeszkadzać. :-))

haha czemu Seba nie dam rade ze szrugsami? chodzi mi o technike a nie ciezar:p Pupa ci będzie przeszkadzać. :-)) Jak wy panowie macie wieksze zady od nas :)) w szczególności Ty Seba :-P

W dzienniku doradcy mogą cię korygować na bieżąco,oceniać technikę(filmy)...itd.,więc możesz śmiało zakładać i teraz;-)

TRENING 11.01.2010 czas trwania treningu: 46 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15 Skłony boczne z obciążeniem 15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7 Pompki na krzesłach 15/13 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15 Uginanie ramienia za sztangielką w [...]

potężna siła:) ja tylko pomarzyć moge;) ale też próbuje :) nawet nie idzie to źle.. bardziej szlifuje technikę bo mam dopiero 16 lat więc przy martwym ciągu nie przesadzam z ciężarami.. będę śledził dalej temat mam nadzieje ze będziesz pisał tu treningi itd :) pozdro

10.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 1 1. MARTWY CIĄG 3x15, 60 s kg: 30, 30, 32 - mogłam więcej /trener nie pozwolił/ 2a. PRZYSIAD Z NOGAMI SZEROKO 3x15 kg: 10, 15, 18 - trener kazał pod piety włożyć krążki i nie pozwolił większym obciążeniem, raczej mogłam więcej 2b. WYCISKANIE SUWNICY 3x15, 90 s kg: 30, 40, 60 - okazało [...]

Wczoraj siłownia i brzuchy wieczorem. Nie wiem co mnie tak wymęczyło - ale byłam za zmęczona żeby spać. Położyłam sie o 10 i do pólnocy nie mogłam zasnąć. A przed 6 trzeba było wstać.... W martwym przełamałam swoją psyche:) trening A aeroby 10 min wioślarz (02.04.2017) wioślarz (06.04.2017) wioślarz (12.04.2017) elipsa (16.04.2017) siłownia na [...]

16.01.2018 DT Dobry trening, cała happy jestem z HT na 85kg. Ale na razie osiądę na tym obciążeniu, coby technikę trochę poprawić bo żałośnie było. Pobawiłam się młotkami i innymi duperelami - i padam na nos. Chyba pierwszy raz chciało mi się oddać już na końcu całą wodę, którą wypiłam - tak miałam dosyć. 1. 04.01.2018 osiedlowa 2. 09.01.2018 [...]

Kabo - ja rozumiem, ze te sztuczne cycki przysłoniły Wam całokształt - i podkładki owszem, i kolanka owszem - wszystko rozumiem - ale zadarta głowa plus sztucznie pogłębiona lordoza to chyba nie jest tak jak powinno byc. Reasumując - będzie próbowane. Jak z tych prób coś wyjdzie to nakręcę i opisze wrażenia gdzie piekło. Jak mogę zmaksymalizować [...]

Fajny film wczoraj widziałam w ramach szkolenia językowego https://www.youtube.com/watch?v=JySDJ3iRcKQ Pomijam kwestę reklamy na końcu i głupich żartów - ale wyszło, że 2 "głupie" ćwiczenia fitnesek, wcale nie są takie głupie i dały Panu trenerowi po tyłku - dosłownie. To wciskanie nogi na maszynie do podciągania się widziałm wielokrotnie u nas i [...]

Ja nie mówiłem że napewno dojdę do 100 przy mniejszym bf ale będę do tego dążył. 95kg też będzie mnie satysfakcjonować, moim zdaniem wszystko będzie zależeć od tego czy utrzymam dietę i co pokarzą badania wątroby bo mam HCV i muszę uważać na nią. Od przyszłego tygodnia zmieniam trening z jak największych ciężarów na idealną technikę, zobaczymy [...]

Widze jakaś ewolucja nastepuje ,nagle wszyscy schodzą z cięzarów i stawiają na technike ,dobry kierunek

no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]

1. Tutaj wszystko zależy od tego jak wykonać w ferie robocze i ile energii w takie serię włożysz tak naprawdę nie liczy się ilość ćwiczeń tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na [...]