technike

[...] Dąbrowa Górnicza. Dwókrotny srebny medalista mistrzostw polski w kategori wagowej 82,5!! obecnie zaczyna budowanie formy ale wynik godny odnotowania 122,22 w wilksie i tylko 180 kilo !! rekord życiowy Dariusza to 205 kilo!! *ale juz niedługo jak zapowiada on sam, a znajac go i jego fenomenalną technike wyciskania napewno tak będzie )

18.02.15 Środa Na początku trochę techniki rwania, potem dochodziliśmy do ciężarów, ale to wszystko było bardzo chaotycznie i w sumie nie pamiętam do ilu kg doszedłem. WOD 1 10 round 10 Push ups 10 front squat 30kg czas: 8.38min WOD 2 25-20-15-10-5 swing KB 16kg Box jump 65cm czas: 8.23min 20.02.15 Piątek Dzisiaj technika zarzutu i 5 rund [...]

Piątek był u mnie dniem nie treningowym. Zbierałam siły na trening u Wojtka Jusiela no i się udało. Rano wyruszyłysmy z natsha i miałyśmy kilka przygód po drodze. W pierwszej kolejności miałyśmy jechać pociągiem bo jednak tę trasę pokonuje się najlepiej tym środkiem, jednak niestety przy okazji kupna biletów dzień wcześniej okazało się, że pociąg [...]

[...] w stanie wioslowac "POPRAWNIE TECHNICZNIE" z wiekszym ciezarem niz 14kg. Najczesciej zaczynaja sie wtedy ruchy zamachowe lub bojanie cialem, co jest technika "po co wnikac w technike, skoro podniosalm ciezar". Lepsze efekty daje kontrolowany ruch na malym ciezarze. Kolejny aspekt to specjalizacja na upperbody i duza objetosc na grone partie. [...]

a ja mam cały sprzęt elektoniczny w domu rozwalony, oprócz dvd i mi tylko książki i muzyka zostały a teraz ze szkoły piszę, technikę mam

Kruszyna ogromna siła to zawodnik który jak opanuję technikę i koszulkę będzie dźwigał ogromne ciężary z szansą na medale na Mistrzostwach Świata.Co do podejścia Rejka no cóż duza siła ale drugie podejście nie powinno byc zaliczone a trzecie tym bardziej.Widać że zawody zostały zorganizowane wzorcowo i powinny byc przykładem ( nagrody , oprawa) [...]

Julia piszesz, ze masz nadwrazliwe jelito jakie masz objawy?? Oglądnij sobie filmiki do kazdego cwiczenia, wiekszosc z nas tak cwiczy choc przy trudniejszych cwiczeniach jesli odczuwasz jakies dolegliwosci warto skonsultowac technike Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-29 13:33:15

[...] to u mnie na silowni jest maszyna przy ktorej sie stoi.Do tej pory robilam z mniejszym obciazeniem bo trener mi zle pokazal.Dzis zapytalam sie znowu innego trenera o technike bo cos mi nie pasowalo i okazalo sie,ze uzywalam tej maszyny przez tyle tygodni zle.k***ica mnie wziela.....co trener to inna instrukcja,oszalec mozna.No ale [...]

[...] mala sztange .Przy schylaniu sie na dol plecy zaczely mi sie zaookraglac wiec trener doradzil mi bym polozyla pod piety talerze (dwa )od sztangi co mialo mi ulatwic technike.Mowisz ze mam zle dobrany ciezar.....a jak mam go kochana dobrac...... Dlaczego trener mnie nie naprowadzil...... Dziekuje za wskazowki jesli chodzi o pompki,meskich [...]

[...] sztangi za każdym razem (możesz sobie podłożyć coś pod sztangę - jakieś piramidki z obciążeń) - mam wrażenie, że tam jest zdecydowanie za mało kg żeby ten MC jakoś zadziałał Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-05 22:37:07 Czyli powinnam odrywac stopy rozumiem. Wiem ze jest za malo kg,poprawie technike i dowale wiecej. Dziekuje za pomoc;-)

Dziekuje za rady Aga .Trener przy mnie stoi i poprawia mi technike wiec na razie nagrywac nie musze ale bede wstawiac treningi od jutra.

[...] mnie potem troche kregoslup na dole.Trener skomentowal to tak ze to jest powod dlaczego nie uczy mc bo sa urazy.A ja na mu powiedzialam,ze najpierw powinnam cwiczyc technike przy mniejszym ciezarze a potem zwiekszyc kg. Pozniej robilam przysiad ze sztanga .Powiedzial ze mam slaba nogi,nie jestem jeszcze na to gotowa.A ja powiedzialam mu [...]

REKOMPOZYCJA 2016 Byłam dziś na silowni,cwiczylam sama technike.Przyznam,ze wole jak stoi przy mnie trener i mnie cisnie no ale w Uk sa na ogol gamonie wiec cwicze bez trenera. Moje pomiary: -obwod ramiona:29 cm -obwod lydki:37 cm -obwod bioder:93cm -obwod uda:58cm -obwod na wysokosci pepka:93 cm -obwod klarki:92 cm Bede wykonywac trening A i B [...]

Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]

Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]

19.01.2016 Dzis znowu cwiczylam technike cwiczen z ktorymi mialam probleblemy. TRENING 1.Przysiad tylni ~20 kg,12 x4 2.Martwy ciag(rumunski) ~20 kg,12 x4 ~3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 20 kg,12x4 4.Przysiady z kettelball ~4 kg,12 x4 5 Wyciskanie sztangi stojac ~15 kg,12x4 6 Cwiczylam podciagamie -10 x micha [...]

manius93 Jeśli siła nie idzie to znaczy że regeneracja jest zaburzona ( jeśli ten czynnik także jest dopięty szukaj problemu ostatecznie w metodologi treningu ). dawid099 a dlaczego chrupią ? najpierw drogi kolego zaglądnij solidnie w technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń . kisatjow logiczne prawda , tylko że ty podałeś rozkład partii i do [...]

zmniejsz obciazenie i postaraj sie poprawic technike cos robisz zle moze słabe plecy filmik do oceny wrzuć.

emikz Jeśli piszesz w tym dziale to zbędne kombinację ( jak wspomina nie dla początkujących ) jeśli siła w twoim wypadku stoi , to zerknij na swój plan treningowy , żywność , czas wypoczynku , technikę wykonywania danego ćwiczenia itd ...

Źle, to znaczy, że masz złą technikę. Pamiętaj o ściąganiu łopatek w dolnej fazie ruchu i staraj się inicjować ruch z klatki. Albo przerzuć się na dipsy - WL na tym nie ucierpi