technike

Mam jeszcze jedno pytanko i proszę o pomoc... Plan idzie bardzo ładnie i ćwiczy się OK, jednak mam wielki problem z podciąganiem. Można powiedzieć, że zmuszam się do granic możliwości, aby te 8x poszło. Tak się zastanawiam co dać w to miejsce w planie. Nie chcę rezygnować z podciągania, ale może poradzicie mi jakąś technikę aby pokonać ten punkt? [...]

Mam słabe- średnie mięśnie pleców i już około roku pracuje aby je wzmocnić- zaczęłam od gimnastyki i rehabilitacji, a kontynuuję poprzez wykonywanie pompek- teraz zero bólu i na odcinku piersiowym żadnych problemow :) natomiast zaczyna mi dokuczać w okolicach lędźwi- to zapewne przez obciążenie lub niewłaściwą technikę. dzięki wielkie- zaczynam [...]

POMOCY - ja w sumie nie mam specjalnych ambicji w bieganiu, ale sporo pływam i tu właśnie problem - nie biegam prawie wcale, a w Cooperze zrobiłem ponad 3000m (21 lat). Za to pływam regularnie od 2 lat, technikę poprawiam, ale kondycja w wodzie żenująco słaba (o Cooperze to nawet nie wspomnę :/) - ktoś ma pojęcie co to i co z tym fantem zrobić? [...]

17.08.2018 Rano 30’ biegu na czczo Trening baja - męczę się strasznie. Mam lepsze nastawienie i uśmiech na twarzy. :-D Znowu mega mi się chce! <3 Czuje się coraz lepiej. Cały czas wałkuje biografie sportowców - dobrze wpływają na głowę :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, [...]

Skleć to już w formę konkursową od września ruszamy-czegoś takiego właściwie jeszcze nie było-można spróbować. Byle kontuzji nie złapać,wieć spokojnie przez miesiąc można jakąś optymalną technikę wypracować

Skoro dawni siłacze tak to wykonywali, to znaczy, że to najlepsza opcja :-) Jak ktoś ma przeciwwskazania (brak mobilności czy coś) - niech tego nie robi. To nie jest bój na 5 czy 10 powtórzeń. To jest pokaz! Popis siły i mobilności w jednym :-) Jak mam ustalić konkretną technikę wykonania, to będzie inny problem, o czym pisałem - jeden ugnie [...]

Nie chodzi strikte o rodzaj ćwiczenia ale o pytanie. Jakby konkursowo było np. uginanie młotkami to nikt z bywalców siłowni nie pyta o technikę wykonania i nie odpala YT tylko wykonuje. Najwyżej dowiaduje się, że coś zrobił nie tak ale nie zastanawia się i nie kombinuje. Tutaj akurat chodzi o mc klasyczny. Nikt nie zastanawia się w jakich [...]

[...] racje ale nie zgodze sie co do Rząsy, on gra jak dla mnie dobrze i chyba lepiej od Zewłakowa. A co do Lewandowskiego to uwazam ze on jest wielka pomylka w kadrze i nigdy sie tam nie powinien pojawic A co myslicie jakby Ebi zamiast grac na pomocy zagral z Zurawiem w ataku?? Ma o wiele lepsza technike od Rasiaka, umie dryblowac i strzela bramki.

Siema to znowu ja masz moze jakies filmiki z zawodów-takie oczywiscie na ktorych Ty biegles ? Jesli nie to na przyszlych zawodach mozesz nagrac i na YT? Chcialbym technike zobaczyc

a uwazasz ze w przypadku normalnych treningow, niekocznienie pod katem trojboju, warto zwrocic uwage wlasnie na ta technike ??

[...] wzgledem technicznym kolana zostawalu proste dupa szla do tylu i mialem pochylony tlow . 160 kg jednak wolalem narazie pojsc po staremu z kolan zeby nie ryzykowac kontuzja , technike przyswoje sobie powolutku i bedzie si Po siadach akurat czulem sie juz konkretnie rozgrzany dlatego odejscia spokojnie poszly , Box sq jak i dzien dobry tak samo , [...]

Przywodziciele słabe i dlatego czujesz wewnętrzną częśc ud. Spokojnie one mogą rypac dosc mocno ale po paru trenignach przejdzie, tym bardziej, że nie robisz ani ciągów sumo ani siadów sumo choc nie wiem czy ich niedołozymy jako cw pomocnicze. BOX SQ dałem oczywiście dlatego, że na nich chyba najlepiej uczyc się siadac na dupę a przy okazji są [...]

Tak. Chyba, że jakoś bardzo zależy Ci na tych zawodach TS. Ogólnie chciałem, żebyś miał chociaż 4-5 miechów okresu przygotowawczego bo jest Ci on potrzebny, do tego by doszlifować technikę, odpocząć od dużych ciężarów i żeby wyeliminować potencjalne słabe ogniwa.

Owna dokładnie taki sam zamysł miałem. 190/2x2 i 195/2x2 Nagraj te siady i pokaż technikę bo coś za szybko Ci poszło

stopniowe dozowanie pasa to podstawa Nie zakladac predzej niz faktycznie jest on konieczny i uwazac na technike Dzien dobry to swietne cwiczenie zarowno dla BB jak i PL. Wykonanie nieco odmienne z powodu ilosci kg na sztandze ,ale jak mowie cwiczenie generalnie imho podstawowe. Co do mojej formy to forma jest , tylko ze dzis mnie ostry katar [...]

[...] ile przyjąłem. Bo tą wage na oko pisze, nie wiem ile ten gryf ma, nikt go na siłce nie ważył Ciężar śmieszny ale akurat ramiona to moja najsłabsza partia i odkąd stawiam na technike widze poprawe wiec póki co nie porywam się na z cięzarem na księżyć. A tak offtop: Śledze twój dziennik z partyzana, filmik z zawodów też widziałem. Graty rafal08109 [...]

Molder siła znakomita,choć przy mc trochę bardziej mogłeś sie odchylać,ale ciężar spory wiec już ciężko o zaje**ta technikę, łapki spore,co widać na filmiku,i mam takie pytanie ile masz wzrostu,bo ja mam podobne rozmiarowo(troszkę mniejsze) a za ch**a tak nie wyglądają

rybas - tak jak pisalem wczesniej na MC narzeka ten kto nie patrafi robic poprawnie technicznie tego cwiczenie (w tym i ja tez) zadbaj o technike - a zobaczysz jak plecy pojda pozdro

Super film i trening. Technika JOUUUUUUUUUUUUUU, zajrzyjmy do działu "...Aktualności - Kulturystyka i Fitness.." Tam nawet pro badybuliderzy źle ćwiczą! Każdy ma zapewne inny układ kostny u każdego inaczej to wygląda. Co więcej niektórzy naprawdę walą technikę, nie mają pojęcia o siłowni i dicie i technice i rosną? Bo wszystko jest w [...]

przysiad konkretnie szkoda ze 200 nie atakowałes -poprawiłes technike brawo Ławka mimo ze odbijana takze ładnie Ciag-widac ze niedawno zaczałes robic bo przy tych siadach slabo wypada i jakos brak naturalnego ruchu w nim obstawiam ze przez odbijanie