technike

[...] nog tak do 90 stopni nie ciagniecie sztangi po udach no i tam pare takich drobnostek co prawda serio prawie padlem na ryj bo sie przechylilem troche do przodu podczas rozgrzewki jak juz wdrazalem poprawna technike ale juz w wlasciwych dalem rade dzieci nie wyzywajcie sie to tylko autko Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-16 19:50:50

Zresztą po co sprzątać ? 8-) aczkolwiek lubię Ja mam pewna technikę. Jak coś widzę i mi sie to nie podoba to podchodzę, wyp*****lam / przestawiam w inne miejsce / czyszczę czy coś tam cholera wie i jedyne co zostaje to sobie odkurzać co drugi dzień. Polecam /-)_

Waga poszła do góry Też bym chciał żeby mi troszkę przybyło kilogramów Może jakieś filmiki byś nagrał z tych Twoich potyczek . Powerelifterzy przeważnie mają dobrą technikę więc można się coś nauczyć Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-28 20:53:38

Dziś zestaw incenerator . Wygląda to jak poniżej 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x /rękę 5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 15x 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 15x 5kg 4.push-ups = pompki 7x męskie, 10x babskie 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x / rękę 5kg [...]

podajesz wage hantli lacznie? czy jednej? w wypiskach dawaj zawsze wage jednej hantli, nie sumuj masz taki sam ciezar w przysiadach i w wykrokach? filmiki do oceny były? lub ktoś sprawdzal Twoją technikę?

Ja bym jeszcze co nieco zredukował jeśli mówisz o tej fotce, którą masz w avatarze bo jeszcze trochę tkanki tłuszczowej siedzi na Tobie. Poza tym jeśli chcesz trenować trójbojowo czyli szlifować technikę i wyniki w tych trzech podstawowych bojach to nie robiłbym tego na ujemnym bilansie kalorycznym. Bo do bojów trójbojowych jest potrzebna dobra [...]

To coś w stylu FBW? A jeżeli miałbym opanowaną tą technikę, każde ćwiczenie robiłbym dobrze to nadal split jest dla mnie zły? Rozmawiałem z kolegom, który w tej chwili ma 18 lat, rozgrzewająco ćwiczył sobie przez 2 tygodnie, a potem wbrew większości ćwiczył splitem, mówił że to daje dużo większe efekty, większą frajdę, no i nie ukrywam, że bardzo [...]

buduj baze mówisz ze masz słabe wyniki. kolega dał ci trening w którym poprawisz ogólne wyniki w podstawowych cwiczeniach to jest podstawa do dalszej drogi. oczywiście jeśli zachowasz przy tym diete technike regeneracje i systematykę. nie kombinuj lec na siłownie bo szkoda czasu :P

Dobra jak jesteś taki łaskawy, to na koniec tematu ciągu- nieciągu pal licho technikę ale sztanga tok ma wracać na glebę a cieszyć mamy się tak jak on po 300 Mój ulubiony "siadacz-odbijacz" Tu wprowadź tekst linku...

Ta nauka podrzutów i rwań to za mało. Chcesz się poprawić w MC to musisz robić MC. Trafna uwaga Panie Janie. No to co, ciezar na bok i katujemy technike.

Ależ skąd! Ciężar i dbanie o technikę! MC to nie dwubój gdzie technika wspomaga siłę!

[...] to i ciagi mocniej je akyywowaly niz klasyczne siady. Musze pozmieniac plan, bo dodanie kg do sztangi spowoduje tylko, ze bede sie jeszcze mocniej szarpal i kaleczyl technike. Jakos inaczej to rozpisac, ogolny trzon mi odpowiada, ale musi byc objetosciowo. Plus fronty i dipy, poniewaz dipy tez mi lawke ruszyly. A moze trzeba przestac [...]

A mi się hajpul nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może [...]

chuck wiem wiem o to sie tak nie martwie!! mysle cały czas nad tymi saa hrhrhr kusi btw: remik skad wiesz ze byłbys 5?? na zawodach wszytsko wazy wiecej no i jeszcze sa sedziowie którzy oceniaja technike!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-23 09:24:55

Olinka, na obecnym etapie nie musisz sobie zaprzątać głowy posiłkami okołotreningowymi, ale bezpośrednio po treningu mogłabyś zjeść sobie jakiś owoc :-)) Pomiary bardzo ładnie, jak widać możesz jeeeeść i jeeeeść :-D Dorzuć sobie 25g węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł i niech idą na zdrowie :-D Aaaa... I zapomniałam odpisać: masło orzechowe [...]

Zatem dzisiejsza siłka : Trening B. A. Martwy ciąg (sztanga + 5 10 kg obciazenia... cholera wie ile ma sztanga, muszę się dowiedzieć..) 2 serie x 15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc (sama sztanga, jakoś ciężar czułam p;) 2 serie x 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2 serie x 25 kg C1. wypady 2 serie x 15 powtórzeń bez [...]

To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...ojan jest mały i nie [...]

a to nie teraz mój drogi towarzyszu :-P jak powrócę na sale ;-) teraz mam co innego na głowie. Jak mi się uda to w ten weekend pośle filmik z moimi dipsami albo czymś tam, tak o by ocenić technike :-) Igor, no chodziło mi o te dipsy :)

Gdyby nie specyficzne podejście do życia to strong właściwie nie różnił by się niczym od reszty trenujących.....dla mnie w jego treningu nie ma nic szczególnie szokującego, technikę widywałem gorszą, klapki to też norma w niektórych siłowniach.

@Mawashi, robisz cos specjalnego na barki i gore klaty czy standardowe cwiczena? dobrze sie sylweta prezentuje w avku :-) na barki najlepszym ćwiczeniem jest dla mnie high pull i rożnego rodzaju unoszenia na barki bokiem, które uwielbiam robię standardowe unoszenia bokiem pełnozakresowe unoszenie jednorącz na wyciągu dolnym (łapię rączkę wyciągu, [...]