technike

Co to treningów- Nie zamierzam się poddawać, cały czas szlifuję technikę i podnoszę sobie poprzeczkę a to że nie mogłem dodawać wpisek nie oznacza że leżę do góry brzuchem na kanapie i opycham się czipsami. Komp odmówił posłuszeństwa po 3latach, zdarza się cóż poradzić. Dietę staram się ciągnąć jak najlepiej choć nie zawsze są fundusze na nią, [...]

Zdaję sobie sprawę, że łatwo nie jest - trening, dieta, ogólnie pokonywanie własnych słabości i doskonalenie się ale chyba właśnie o to chodzi, że łatwo być nie może bo gdyby tak było to każdy by potrenował i pojadł na pół gwizdka przez kilka miesięcy i po ulicach chodziłyby same byki. Także kolego weź się w garść i przestań szukać usprawiedliwień [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fXCLRsJeS1Q Przecież tu kompletnie nic nie widać... nie chce Ci sie nawet obrócić filmu mimo, że zajmuje to minutę (opcja w edycji filmu na YT). Jak ja mam oceniać technikę nowych ćwiczeń skoro połowa postaci spowita jest mrokiem, nie widać nóg, toru ruchu sztangi... Widać, że garbisz się [...]

Witam. Przyszedł czas podsumowań kolejnego miesiąca. Zawiedziony jestem sam sobą. Starałem się trzymać michę jak należy ale bywały i dni gorsze. Np w święta to masa poszła po tym całym jedzeniu a przez 2 dni kolejne czyściło mnie przeokrutnie. Co nie zjadłem to na tron od razu. Dziś wziałem leków tonę to już ok ale przez te 2 taka waga jest jaka [...]

Siemano. A więc stało się, jestem wolny. Hmm...szczerze jest mi to na rękę bo nie lubiłem dodawać wpisek. Dietę będę ciągnął, ćwiczyć też nie przestanę więc jest ok. Jest to dla mnie lepsza sytuacja gdyż mogę skupić się na szkole bo matura w tym roku i zapier*ol jest. Nie uważam tej współpracy jako stracony czas, wiele się nauczyłem, poprawiłem [...]

[...] nóg wisząc 8, 8, 8 Koment - zamiar był taki zeby robic drazek 4xtydz ale po wczorajszym dniu mam tak przeorany grzbiet ze zostajemy 2x tydz ;P Ostatnia seria push pressa niestety praktycznie nie ma dynamiki, ale dodajemy Wycisk wąsko i uginanie fajnie W podciaganiu nie wiedzialem ile kg dac Brzuch - bez czucia, zmienic albo poprawic technike

Słyszałem o takim Aikido, ale myślę, że można to włożyć między bajki Bo jaki fighter da sobie połamać kości i nic w tym czasie nie robić? Chociaż oczywiście, można atakować na stawy, niszcząc je... ale czy nauczysz się tego bez sparringu? Bez sprawdzenia tego, jak to działa? A zapewniam cię, że po rzucie gościem o chodnik, czy krawężnik walkę [...]

[...] Najwidoczniej za malo trenowales i za malo sie angazowales w dany SW. Po to sa treningi zeby byc lepszym i sie obronic. A tak wogole nie sadze zeby gosc z ulicy znal jakas technike AIKIDO. Ja rozumie ze jesli napadnie cie 3 lub 5 gosci to dostaniesz w morde bo to jest nieuniknione bo malo osob potrafilo by sobie z taka liczba osob poradzic. Na [...]

czesc, jasne ze trudno trafic na kogos na ulicy kto zna technike Aikido - z reguly te lobuzy nie chca sie tego uczyc (Aikido) i przez to nie wiedza jak Aikidoke zaatakowac, a sa na tyle zlosliwi ze atakuja czyms co przypomina proste, okrezne (takie bardziej "cepy"), z glowy ciosem popularnie zwanym "z bani" itp... o ile [...]

Gala całkiem niezła. Oczywiście największe brawa należą się dla Millera, Lauzona, JDSa i oczywiście Velasqueza :-) Jedno mnie tylko irytuje. Niektórzy pisali w tym wątku oraz w temacie live o tym, że JDS i Cain w ogóle nie pokazali poziomu mma na najwyższym poziomie. Zarzucano im brak cardio oraz słabą technikę w mistrzowskich rundach }:-( Widać, [...]

[...] -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. /duże napięcia dla barków, zamiast tego rób sztangielkami nad głowe-bardziej naturalny ruch. zrób 12/10/8, dbaj o technike -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. /dałbym nawet 2x12, mniejszy ciężar, lepsza technika -UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUłOWIA 3X10 /jak [...]

Sis, mkroza dzięki dziewuchy, no już bez opierdzielania Rozpiska Rano bieżnia 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie) te cholerne kostki odbierają radość biegania Menu I posiłek – owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – kura, nerkowce, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III [...]

Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał [...]

Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad (zamieniłem z tylnego , gdyż nie umiem go ni chvja robić!;/) 3s x 12p x 70kg 2.Martwy Ciąg (muszę nagrać bo wiem że robię źle i nie wiem jak to poprawić) 3s x 12p x 50kg 3SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s x 12p x 25kg 4.Wiosłowanie sztangielką 5s x 12p x 12.5 5.Uginanie z supinacją 3s x 12p x 10kg + ŁYDKI [...]

To siłka kumpla , chciałem tylko spróbować technikę , normalnie odkładam do ziemi . poprawię podnoszenie z ziemi :)

No właśnie ... Myślę czy nie zrzucić z ciężarów , robić więcej powtórzeń i jakoś próbować poprawić technikę - tylko nie wiem jak :))

A nie pamiętam już gdzie to było. Tu masz pokazaną właściwą technikę: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4vgaVkVIAcg Ogólnie chodzi o to by nie bać się pochylać do przodu, maxymalnie rozciągać najszersze. Oczywiście musisz pamiętać przy tym żeby nie robić garba.

08.05.2012r KLATKA + BICEPSY 1.WL 4s 45x12 55x12 65x12 75x8 50x12 60x12 70x8 80x4 +6wymuszonych 2.Dipsy 4s CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 CCx8 CCx7 CCx7 3.Wyciskanie sztangi na suwnicy + 3s hantle 12.5x12 15x12 17.5x12 20x10 30x12 40x12 50x7 4.Rozpiętki na bramie 3s 2s rozpiętek i 2przenoszenia 6x12 8x12 + 15x12 20x12 15x12 20x12 30x7 1.Uginanie [...]

Wypiski z wyciskania na klatę 2x10kg:D? Proszę Cię:D 16-29 jestem na kursie będę ćwiczyć już sobie szlifując technikę i wracając do ciężarów od 1sierpnia jakiś cykl suplowy , jakiś dobry plan+ dieta i wio:)

Superseria na barki idzie dobrze - czuję barki świetnie (gorzej z tyłem ale tu chodzi o technikę, którą poprawię). Rampy z regresem są nowym bodźcem w moim treningu, do ferii zimowych chcę pojechać na nich i zobaczyć jak organizm reaguje. Jest w tym sens?