technike

Antek, jeszcze technikę oceniasz czy już nie kręcić filmików?:-)

Szrugsy więcej po dałbym 15-20(włókna ST) Martwy ciąg - to zależy jak lepiej czujesz kolano może lepiej na prostych bez zgięć? wtedy też dwugłowe dostana mocno Wpisz w youtube, lub daj normalne wioslowanie sztanga, poćwicz technike cuban wywal lepiej wyciskaj z przed głowy siedzac zdr

[...] zmniejszasz liczbe powt. Zakres 12-10-8 powtorzen. PAMIETAJ o technice. 5. Poki co bez supli jak bajbardziej. 6. W dluzszym okresie nie obedziesz sie bez MC, wiosla sztanga a juz na pewno przysiadow ze sztanga. Zaczynaj od malych ciezarow, wyrabiaj technike, a bedziesz zadowolony. Pzdr Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-02 21:59:22

możesz to już zależy od ciebie ale najlepiej weź się za trening a wszystko wyjdzie jaką technike stosować co najlepiej działa a jak wtedy nie bedziesz wiedział co dalej to napisz

ogarnij technike i jedziesz chopie :D poszukaj jakiś innych filmików

No ciężko mieć pedantyczną technikę w rekordowych podejściach gdzie się ma na kiju nigdy jeszcze nie dźwignięty ciężar. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-21 22:30:43

Osobiście obstawiałbym przy czymś takim: Trening A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Francuz (dowolny - muszę w którymś wypracować technikę)3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady 2s - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Trening B: Klatka [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

Standardowo zmieniłbym kolejność ćwiczeń i zaczął od tych najtrudniejszych czyli przysiadów, ogólnie od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać [...]

spróbuję w takim razie od małych ciężarów by opanować dobrze technikę. Jak nic złego nie będzie się działo zacznę ciężar zwiększać. A jak mój pomysl na cykle? Sensowny?

Skorzystaj z gotowca, nie kombinuj na własną rękę jeszcze lepiej. Wiesz, czemu jak bierzesz mniej, to Cię wykroki nie męczą? Bo masz złą technikę i najprawdopodobniej wybijasz się korzystając z siły bezwładności, a nie własnych mięśni

naucze się techniki i po miesiacu spokojnie moge kupic kolejne 20-30kg obciazenia i poźniej kolejne. Czyli co nada sie ten plan zeby podszkolić technikę?

[...] on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem burneiki i tyle sam Janisz stwierdzil ze ozdoba wiecej punktował On zadawał ciosy wtedy kiedy uciekał przed Burneiką, może technike miał lepszą, ale ani razu nie ruszył jako pierwszy do wymiany i dla tego został zdyskwalifikowany. Fan boy Burneiki, to Ty raczej jesteś jego hejterem :)

[...] on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem burneiki i tyle sam Janisz stwierdzil ze ozdoba wiecej punktował On zadawał ciosy wtedy kiedy uciekał przed Burneiką, może technike miał lepszą, ale ani razu nie ruszył jako pierwszy do wymiany i dla tego został zdyskwalifikowany. Fan boy Burneiki, to Ty raczej jesteś jego hejterem :) Chociaz sie [...]

od zawsze podobają mi się mega szczupłe dziewczyny. Nie wiem czy nie pomyliłaś fora. Tutaj ideałem jest wysportowana sylwetka a nie modelki z VS. Dlaczego mówimy nie pani Ch.? Bo chyba tylko ona tak potrafi kaleczyć technikę. No i jak wspomniałam tutaj dąży się do sportowej sylwetki a nie wychudzonego wieszaka (jaką jest pani Ch.). Dobra miski już [...]

[...] połowa ludzi patrzy stereotypowo, nie czuja własnego ciała i robia cwiczenia schematycznie, bo tak trzeba koniec kropka. Co najgorsze, znam tez takich, ktorzy krytykuja technike A.Szwarzeneggera, czy żarcie które jadł. p.s. ludzie sluchajcie swojego ciała, potem dopiero wskazówek od innych i tez nie tych kolesi ktorzy maja po 50cm w łapie, a [...]

Mało dojrzały jesteś wnioskuję z tego co piszesz ...kto tu się napina ?! Ja raczej jestem wyluzowany,podałem Ci tylko moją sugestię i nic więcej,moje zdanie jest takie że masz słabą technikę i tyle po co się bulwersujesz ? widziałem chyba wszystkie twoje filmiki na yotubie i raczej w żadnym z nich nie wykonałeś poprawnie ćwiczenia :) ale TY się [...]

nie nie bede a jesli chcesz oceniac moja technike to musisz przysc na trening, mozesz jedynie przypuszczac,ze tak jest po obejrzeniu filmow na yt a mniejsza z tym, to nie jest wazne, liczy sie robienie progresu i postepow wtedy mozesz mowic o technice yo

Bez obrazy bo co może taki placek jak ja przy tobie ci mówić ale technike to ty masz tragiczna ... Weź może wolniej opuszczaj sztangę ...

Co ma do tego szybkość opuszczania jeśli chodzi o technikę, technicznie jest wykonywane jeśli podnosisz głównie tym mięśniem, na którego jest dane ćwiczenie, nic nie mówi się na temat szybkości itp. A to,że to są lekkie ciężary dla mnie, to ja na to nic nie poradzę, rosnę tylko na dźwiganiach i szybkich ruchach. Innych w ogóle nie czuje i pale [...]