Ilość dni treningowych i ich rodzaj - proszę o radę.

niestety... nie ma nic co by moglo nawet w kilku procentach mu dorownać- jednakże sa rózne odmiany, możliwości, jednak widzę, ze demonizujesz -strasznie boisz sie tego m. ciągu.

jednak nie widze sensu forsować tego w takiej sytuacji, decydować wszak mozesz TY i lekarz

spróbuję w takim razie od małych ciężarów by opanować dobrze technikę. Jak nic złego nie będzie się działo zacznę ciężar zwiększać.

A jak mój pomysl na cykle? Sensowny?

co do głłownego rozkladu to myslę, ze to co napisałem na początku pozostaje w mocy

natomiast jesli chodzi o trening mc to na początek mozesz wybrac sobie 2 ćw. -pierwszym niech będzie unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce[bez przeprostow]

a nastepnie mc- na początek moze być to jakas wersja sumo nawet w skroconej wersji[tzn. z podwyższenia]

ok dzieki za rade. robi sie ;) zobaczymy jakie bedą efekty.