technike

[...] mi pasuje jako ostatnie cwiczenie zeby "dobic" miesien. Fracuskie robie bardzo ulgowo jesli chodzi o ciezary...szkoda lokci :) tzn. nie zwracam uagi na ciezar ale technike...a robiac technicznie mecze sie bardziej niz przy wiekszych ciezarach :) Nog rzeczywiscie nie robie. Uwazam ze nogi mam za duze w porownaniu do reszty ciala wiec po [...]

technike uczysz się cały czas zapomnij o tym co robiłeś jak byłeś mały, teraz jesteś większy i wiesz więcej, myśl i uderzaj a nie cepuj jak tępy trol XD a teraz ważna cześć dla ciebie mi trener apropo tłuczonych piszczeli mówił że kiedy obijesz sobie noge i zaczynają ci się robić krwiaki,puchnie itd to odrazu jak wrócisz z treningu do domu walisz [...]

"Co do mc, poprawnie wykonywane nie jest dla kręgosłupa groźne. " jednak bardzo mało osób na starcie potrafi wykonać to ćwiczenie poprawnie , do tego jeśli psychicznie się ktoś boi , będzie kaleczył technikę co może doprowadzić do kontuzji , tym bardziej że na starcie co trening ląduje jakiś ciężar na sztandze . morek900 skorzystaj z tematu który [...]

Dbaj o technikę jeśli chodzi o ćwiczenia kontuzjogenne to ostrożność mile widziana na pewno. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

Nie wiem jak ty ale ja jak zaczynałem ćwiczyć to nie chciałem wszystkiego naraz. Pierwsze miesiące jak zaczynałem to skupiałem sie na technice wykonywania ćwiczeń - o ich poprawności. Dopiero stopniowo nakładam sobie coraz wyższe cele. W tych pierwszych miesiącach łatwo o kontuzje, no chyba ze technikę masz w chu..

nie bedzie jesli bedziesz trzymal technike na pierwszym miejscu nie bedziesz zakladal obciazenie takie ktore zmusi Cie do nagiecia techniki. nie przesadz z ciezarem i bedzie ok.

Ale to nie oznacza, że wszystkie. Martwy ciąg i przysiady uważam za fundamentalny trening jeśli chodzi w ogóle o aspekty siłowe a tego inaczej nie dą się robic niż z sztanga lub sztangielkami. Podrzut jednorącz tez mnie bardzo przekonuje. tam samo inne tego typu ćwiczenia. Nie chcę sobie siadąc i pompowac trica albo wyciskac hantli na barki. jakos [...]

proponowałbym więć zająć się wyleczeniem owych kontuzji, wtedy ruszysz z nowym planem, a do tej pory możesz trenować tak aby utrzymac to co już masz- aby nie pogłębiać dysproporcji ponadto zwraca b. wielka uwagę na technikę w tych dwóch ćwiczeniach, dobierane obciążenia itp...

U mnie przetrenowanie wygląda nieco inaczej - gdy za duzo walczymy (a mam 4 treningi w tyg) to zazwyczaj brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły. w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, [...]

trenuje w ikarze Legnica (napisz cos jak trenujesz moze sie powymieniamy cennymi uwagami bo ja jestem MANIAKIEM jeslli chodzi o wyskok i o technike w odbiciu palcami.)

https://i.imgur.com/gDwcMMx.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Rafael dos Anjos rozbił walecznego Renato Moicano w zaciętej walce na UFC 272 Rafael dos Anjos kontynuuje kampanię zwycięstw od czasu powrotu do wagi lekkiej, wygrywając w sobotnią noc w dominujący sposób nad Renato Moicano, który okazał się godnym i twardym przeciwnikiem. Były mistrz UFC [...]

j/w tylko zachowuj poprawną technikę. Nie wyginaj sie itp. Pzr/

[...] NIE WŁASNIE odwrotnie to ćwiczenie pomaga zapobiegać kontuzja i tak samo przy tym ćwiczeniu dajesz możliwosc rozwoju całego ciała wiec rób martwy ciag tylk ozwracaj uwage na technike KOLEDZY DLAEJ BEDA MASZYNAMI SIE ABWIC A TY BEDZIESZ CHŁOP JAK DąB PODCIAGANIE musi być jak nie umiesz sie podciagac to własnie sie podciagaj o to chodzi rozumiesz [...]

Wiem ze to moze nie na temat, ale przy zerwanym wiazadle w kolanie, czy jakikolwiek stabilizator moze pomoc nawet w lekkim treningu BJJ? Chodzi mi technike, bez ataku na nogi. Poki co chodze na terapie manualna i widze efekty, ale nie chce pogarszac sytuacji a kontynuowac treningi chcialbym bardzo

Na szybkość i siłę kopnięć wpływa najbardziej poprawna technika. Odpowiednie rozciągnięcie sprawia, że możemy wykonać technikę poprawnie. Rozciąganie jest przy tym wskazane przy treningu siłowym. Zresztą rozciąganie izometryczne siły mięśni w żaden sposób nie upośledza.

Może i ja do specjalistów nie należę, ale ja zanim zapisałem sie do sekcji trenowałem +/- rok w piwnicy na worku oglądając setki filmów instruktażowych walk itp. Szczerze mówiąc ćwiczyłem codziennie po 1h -1,5h. I ze złych nawyków nałapałem tylko brak skrętu przy sierpowych po prostu weszło mi ze wale samą ręką i już , gdy poznałem technikę w [...]

Etam zawsze bylem zdania ze ten który sam wdomu boksuje będzie sie lepiej bił niz wtedy kiedy by nie boksował;) a nie kazdy musi mieć idealną technike bo nie kazdy gdzies startuje;)

[...] jest zly) to trening zaliczam do udanych: 1. wyciskanie sztangi siedząc (przodem)3x10-60kg(dopiero w ubieglym tygodniu zaczalem robic barki na wolnym ciezarze- musze zlapac technike zanim ciezar podniose, aczkolwiek calkiem fajnie juz przy 60kg czulem:D) 2. wyciskanie w siadzie na maszynie 3x8,10,max-trudno okreslic ciezar 3. arnoldki 8x22kg, [...]

Masz racje norton, dlatego zanim zaczalem brac maksymalne obciazenie w martwym, cwiczylem technike.

Zrób sobie push/pull/nogi albo jakąs odmiane FBW np. 15-10-5 lub 5x5 jesli masz opanowana technike w podstawowych bojach. Pzdro