technike

i co ? mam rozumieć że jesteś jedynym ? "ewenementem" na forum, który gubi technike gdy dokłada obciążenia. Takim myśleniem daleko nie zajdziesz, imo prawda jest bolesna nie masz chęci nie masz efektu. Piszesz tutaj o rady, a gdy Panda Ci je daje ty nawet z tego nie korzystasz... Mam chęci, ćwiczę regularnie od 11 tygodni, planuje wytrzymać do [...]

z tego Twojego przykładowego menu wydaje mi się, że jedziesz na minusie ... To prawda, tamtego dnia zobaczyłem, że jem w sumie mało no a teraz staram się jeść co najmniej moje zapotrzebowanie + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy [...]

Jak chcesz poprawic cos zeby klata urosla to popraw technike, bo jakbys robil dobrze technicznie to bys tylu cwiczen nie zrobil.

[...] jestem troche szybszy.nawet mi, trudno jest uwierzyć że spadła siła statyczna a wzrosła dynamiczna. A co do tego że masa decyduje w dużej mierze się nie zgodze. według mnie zależy jaką technike uprawiamu bo np. karate czy taekwondo jest nastawione na pięknośc techniki(highkicki i te sprawy)a thai czy BJJ na praktyczne wykorzystanie i agresywność.

"A co do tego że masa decyduje w dużej mierze się nie zgodze. według mnie zależy jaką technike uprawiamu bo np. karate czy taekwondo jest nastawione na pięknośc techniki(highkicki i te sprawy)a thai czy BJJ na praktyczne wykorzystanie i agresywność." - Co ma piernik do wiatraka?? Masa ciała ma znaczenie i to wielkie. Niewieżysz?? zrób [...]

No cóż Szoho... Zważ na to, że stosują super mega wypasioną technike wyłapywania nielegalnych substancji zza wielkiej wody.. Pokatnie dowiedziałem się, że jej nazwa kodowa to: "na kogo wypadnie na tego bęc"

dzisiaj trening pleców i środek, tył barków ale dopiero ok 18-19:) Zamierzam poprawić technikę podciągania i wiosłowania jednorącz tak aby jutro mieć domsy na szerokim:P A o to szama, od następnego tygodnia dorzucam 300kalori, bo choć dorzuciłem już 800kalorii od końca redukcji to waga dalej maleje;/;/ [...]

Bisping wygrał ze Stannem bo ressling wykorzystał, tak by pewnie standardowo KO wyłapał http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q9GV672xy2Q#! i put my money on Hunto :-D "I've been fighting longer than he's been born, 26 years of martial arts and he's only 24 or 25 so I've got a lot more experience than he does. He's just got his [...]

ok. Ostatnio podłapałem technikę w przysiadzie dzięki filmikom na sfd i w końcu idę do przodu. Teraz zakupiłem drążek i poręcze i chciałbym zmodyfikować trochę mój plan. Nie wiem dalej co z klatką. Tam ciągle mały zastój. Ostatnio robiłem różnie serię od 12,10,10,8,8 po 5x8 i dalej w ostatniej serii mam tylko 75. Czy taki plan jest ok ? A - martwy [...]

Dziś trening parteru. Z racji tego że, z parterem nie miałem za bardzo wcześniej kontaktu chodzę na grupę początkującą. Treningi są lajtowę głównie nastawione na technikę. Dieta: 1. 4 jajka + 2 grachamki i pomidorki 2. Dwie bułki z szynką z kurczaka i mozzarellą 3. Tortilka z kurczakiem 4. Kurczak z ryżem i surówka 5. Po treningu banan i 2 [...]

Powiem CI szczerze tak - zawsze lubiałem czuć tę mięśnie, a jakoś po 4 seriach siadów w fbw to troszkę lipa, po treningu praktycznie nie czuje zmęczenia. Wracając do moich poprzednich lat od zimy do maja fbw po kontuzji a od maja do lipca split 3 x tydzień. Potem przez wakacje lajtowe fbw, i teraz chcę już zacząć ostro harować, w sumie 16 lat to [...]

jeju... trening do niczego więc lepiej zabierz się za jakiś ogólnorozwojowy FBW czy ACT. przedramię przy odpowiedniej diecie i treningu będzie również rosnąć więc na początku nie masz się co martwić. nogi ćwicz na początku 3 razy w tygodniu z resztą ciała brzuch jak już Ci rośnie to zajmij się jego treningiem pod koniec treningu również 3 razy w [...]

rany, na początku zawsze sa jakieś efekty, grunt to zbudować solidne podstawy aby móc później wprowadzić ciężki trening i być pewnym że ma się technike!!

Przepływałem 35 m na basenie, ale moi kolesie na gliniance wyrabiali dużo więcej niż ja, mogło być na oko prawie 50, mimo że nie byli ogólnie mocniejsi. Pomyślałem, że to kwestia techniki. Sam pływałem raczej siłowo niż technicznie (duży wysiłek, a niewielka prędkość) Ktoś z przedmówców zauważył, że to ilość metrów pod wodą w dużej mierze zależy [...]

mozesz mi przyblizyc bardziej ta technike zdejmowanego ciezaru? ja zawsze cwicze przy kazdym cwiczeniu tak ze po kazdej serii dokladam ciezar.

odradzałbym technikę "zdejmowania ciężaru" przy rocznym stażu. W to się można bawić jak się ma 5-6 lat na koncie. Moim zdaniem prędzej spowoduje to przetrenowanie. Wywal podublowane ćwiczenia, na plecy robisz 2 razy to samo. Pomyśl nad każdym ćwiczeniem - co ma ci ono dać i na tej podstawie dobieraj.

[...] na ławce poziomej 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10,10 Zacznij od sztangi na poziomej , później sztanga na skośnej żebyś wyrobił sobie na sztandze dobrą technike , później przejdz na sztanielki. Triceps 1. Pompki 15,15,15 2. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztanga 12,10,8 (progresja ciężaru) 3. Wyciskanie francuskie siedząc [...]

Boje się że mi też pojdzie się ***ac. Na siłowni tak typowo to trochę ponad 2 miesiące ćwiczę ale wcześnie sobie zrobiłem ogólnorozwojówke z małymi obciążeniami i ogolnie zawsze byłem aktywny, skończyłem AWF i tam troche ćwiczyłem, tylko zawsze jak przyszły wakacje to wszystko szło się walic ale nigdy nie miałem takiego skoku ale to na pewno [...]

Ok. Zatem trening planuje taki; Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie płasko sztangi 3x10 2.Wyciskanie skos góra 3x10 3.Rozpiętki 4x10 na maszynie z dopięciem Biceps 1. Skull crushers hantlami 3x10 2. Ściąganie linek wyciągu 3x10 Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku z obciążeniem 3x10-8 2. Wiosłowanie maszyna 3x10 3. Wiosłowanie sztanga/hantlami [...]

czyli mam wiosłować w opadzie utułowia do klaty ? ok,a wada to plecy wklęsłe czyli przodopochylenie miednicy tzw hiperlordoza lędzwiowa :( no i boje się tez o technike wykonywania MC bo w sumie sugeruje sie filmikami na yt..