technike

Senegroth to ,że w sumo łatwiej oderwać sztangę a ciężej dociągnąć a w klasyku jest zupełnie odwrotnie to rzecz oczywista.Co do techniki sumo! Panowie technika ta została podpatrzona od Japończyków i Ja jak również kilku w tamtych latach zawodników ( prekursorzy w Polsce tej techniki) dopracowaliśmy to perfekcji ( warto dodac ,że do klasycznej [...]

[...] zlozony to prosba o wypadek. 4)Jasne ze nie powinienes teraz uzywac wielkich obciazen. Jednak pozostaje aspekt ostatnich powtorzen. Wlasnie wtedy bardziej bedziesz kaleczyl technike niz z duzym ciezarem bez ost powtorzen. Kiedys kulturysci nie robili ost powtorzen, ale za to WIECEJ serii(ponad 5). W dyscyplinach silowych tez czegos takiego sie [...]

Te uderzenia w walce z Barretem były pozbawione choć podstaw techniki, a swoją wymowę jednak miały, a ciosy Nikosia w walce z Haye'm wyglądały dużo lepiej od strony technicznej. Ciosy tak ciężkiego faceta nawet bez techniki mają nokautującą moc(przykład: Bob Sapp w K1), a dodaj teraz do tego w miarę przywoitą technikę... Oczywiście nie twierdzę, [...]

Technikę poprawiłeś w siadach .

[...] poza sezonem, inaczej przed zawodami lub walka, raz trenujesz ciezej, raz lzej i odpoczywasz czasem tez, raz kladziesz wiekszy nacisk na sile i wytrzymalosc, raz na technike, poszczegolne elementy walki i strategie. Zlap podstawy i powtarzaj je caly czas, trenuj technike, znajdz swoj styl, a ciezarki to dodatkowo, bo sama sila to mozesz [...]

Ok, będę zaczynać od słabszej. Przy innych ćwiczeniach nawet jakoś mocno nie odczuwałam różnic w sile rąk, a tu bardzo. Ponownie wszystkim dziękuję 12.04.11 Miska: +kapusta kiszona, pomidor, ogórek, rzodkiewki. Wszędzie gdzie się da walę czosnek niedźwiedzi, bardzo mi podpasował smakowo -------------------------------------------- [...]

hmmm opiscac moja technike trocha cięzko będzie. Postaram sie zrobic filmik z wyciskania i wam zycić linka do tego to w tedy zobaczycie moja technike. Ale jedno co mnie dziwi że w swoim kilkuletnim stazu nie miałem tego nigdy i nagle od paru tygodni cos takiego sie dzieje

Wszystko już ci to koledzy napisali, jakichś dużych błędów nie ma, technikę poprawisz robiąc po prostu te ćwiczenia i korygując według wskazówek, póki co te ciężary masz takie średnio małe, więc dużego ryzyka że się uszkodzisz nie ma, ale też ciężaru nie ma się co bać, progresować trzeba, najgorzej jak ktoś w poszukiwaniu idealnej techniki stoi na [...]

Musisz dostosować technikę pod swoją budowę i proporcje kończyn. Większość osób łapie zbyt szeroko i leży plackiem na ławce,a to bardzo osłabia lift i zwiększa naprężenia w stawach barkowych. Chcesz siły? Wyciskaj jak trójboiści.Nadmierny mostek oczywiście nie jest Ci potrzebny,jednakże ruch po łuku,węższy chwyt,łopatki w retrakcji i mocne [...]

No kurcze wiem :P Braki i niedoskonałości wynikają z zaniedbań: siedzący tryb życia, głodówkowe diety za czasów nastolatki, ciąża, zero ruchu. Ale wiem, że mogę wyglądać jak kiedyś, jak milion dolarów:-P o ile będę zapyerdalać i zrobię to. Teraz mi łatwiej: mąż się odchudza, więc nie muszę specjalnie dla niego osobno gotować, córka większa, jest [...]

Wczoraj nadal DNT, nad czym strasznie ubolewałam, ale zalało mnie strasznie. Dzisiaj jednak już nie mogłam odpuścić. Miski DNT i DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa x4, woda 5l Warzywa: brokuły, cebula, ogórek zielony, rzodkiewka, buraczki [...]

Zwroc uwage na technike triceps dip bo mi sie te x12 nie widzi by mialo byc tak latwo ;-)

|-) no do przekwitania mam nadzieję jeszcze trochę.... Po 20-stej wszystko wróciło do normy, a przy tym głód , więc miska dojedzona tak jak zaplanowano. Tydzień 8, dzień 6 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony, brokuły - 2xkawa, mięta, melisa, herbata czarna , woda 1l - ZMA Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek [...]

Nagram. Ojjj na boki to dopiero będzie masakra...ale spróbuję:-P Tydzień 11, dzień 3 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny i zielony, fasolka szparagowa , kapusta, cebula - 2xkawa, herbata czarna, woda 2l - ZMA , wit od dermatologa Bez aktywności , okropne skurcze podbrzusza. Tydzień 11, dzień 4 DT Miska wg założeń - obniżone [...]

Tydzień 15, dzień 5 DT Miska bezglutenowa, wg założeń : - ogórki, cebula - 2xkawa, herbata , mięta, woda - magnez, wit, biotebal5 Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3x6,5kg + 6 pompek męskich - film nagrany, zgram i wyślę... pompki o +1 więcej 2. wiosło sztangielką jednorącz 4x 8-10 na rękę 60sek przerwy - [...]

Zła technika jazdy, większość początkujących tak ma. Musisz zwiększać kadencje (ilość obrotów) - więc im większy i dłuższy podjazd tym lżejsze przełożenie a ty szybciej kręcisz. Twój trening zyskał, przez niewłaściwą technikę, charakter siłowy - trening na rozbudowanie mięśni ud - a jazda na rowerze powinna być treningiem aerobowym zwiększającym [...]

Skoro masz takich rad udzielać to lepiej siedź cicho. Żadne ćwiczenie nie jest kontuzjogenne o ile dobrze dobierzesz ciężar i opanujesz prawidłowo technikę. Dla Ciebie FBW 1-zestawowe. Przysiad MC i wiosło - katorga dla prostowników -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki [...]

Tak, na płaskiej można dźwignąć większy ciężar niż na skośniej, to normalne, niczym się nie martw (różnica jest w granicach 5-10kg)... Myślę że na razie powinieneś jechać DC na płaskiej ławce. Jesteś w niej bardziej doświadczony a przy DC trzeba uważać na technikę... te 3 ostatnie dziesiątki to musiał być koszmar wiem coś o tym. Fakt faktem... ja [...]

[...] czy jakoś tak xD hehe Zbigniew Raubo, dawny bokser i trener widział że mi dobrze szło i miałem na obóz jechać z nim xD no już nie zrobie tak jak kiedyś wielu rzeczy ale technike mam jeszcze jakąś:) nie taką jak kiedyś ale ok jest, nogi już duzo gorzej ale zawsze w porównaniu z kimś kto nigdy nic nie robił jestem wirtuozem:P Zmieniony przez - [...]

Podstawa to raczej postawy i poruszanie się w postawach, to się powinno rok szorować zanim w ogóle jakąkolwiek technikę się zrobi. No ale może dobrze się trener sprawił, nie wiem, nie widziałem go, nie znam :D Tyle, że kravka sama w sobie w ogóle żadnych podstaw nie daje.