Szacuny
1
Napisanych postów
62
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3263
Hej,
mam nietypowy problem z klatką.
Generalnie najczęściej trenuję funkcjonalnie ale właśnie skończyłem typowy cykl siły. Było wszystko grane - piramidy, dropsety, max.
Efekty max są zadowalające dla mnie : 170 Martwy ciąg, 160 Przysiad i uwaga 90 klatka MAX.
Nie jestem w stanie tego przeskoczyć od dawna.
Macie jakieś rady na budowę siły w klatce?
Szacuny
8
Napisanych postów
508
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3601
jesli nie robisz to na wycisk pomagało - zawsze jak robie triceps zaczynam od 4 seri wąskiego wyciskania (oczywiscie nie rob tego w dzien klaty , najlepiej z 2 dni odstępu )
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Musisz dostosować technikę pod swoją budowę i proporcje kończyn.
Większość osób łapie zbyt szeroko i leży plackiem na ławce,a to bardzo osłabia lift i zwiększa naprężenia w stawach barkowych.
Chcesz siły? Wyciskaj jak trójboiści.Nadmierny mostek oczywiście nie jest Ci potrzebny,jednakże ruch po łuku,węższy chwyt,łopatki w retrakcji i mocne zapieranie się nogami o ziemię(leg drive).
Nagraj film,to wyjdzie szydło z worka.Mi osobiście zajęło 3 lata,by dobrać technikę pod siebie.A uwierz mi,że stałem na głupich 110kg calutki rok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Technika - klucz do sukcesu. Mi kiedyś z treningu na trening skoczył ciężar maksymalny o 10 czy 12,5 kg. Wszystko po zastosowaniu wskazówek trenera który był czynnym zawodnikiem wyciskania leżąc. Sam nie wierzyłem w to co się działo na tym treningu. A z pozoru to były takie mało istotne detale.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8360
Ronie, jeśli możesz, napisz proszę coś więcej o ruchu po łuku. Czy wchodzi w grę np. podnoszenie z wysokości pępka do wysokości sutków, czy to już przesada? Rozumiem, że jest to sprawa indywidualna, ale zawsze warto wysłuchać przykładów "z życia". Dziękuję
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Od pępka....
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„