technike

Kilka rzeczy "na szybko" - analizować i poprawiać technikę skakania: najlepiej nagraj i wrzuć tutaj - spróbować trzymać dietę, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu (jeśli taki jest) - poprawić siłę nóg (ale nie łydek, tylko 4-głowych i 2-głowych uda) - koncentrować się na szybkim i niezbyt głębokim zejściu w dół podczas skakania

Właśnie chyba zacznę od 1 razu, zobaczę jak to będzie wyglądało w miarę możliwości dorzucę trening.W domu robiłem czasem rozciąganie, technikę,ale nie chodząc do klubu ciężko o motywację.Wiem , że najgorsze to poprostu kopnąć się w d... I zacząć trenować

Skoro piszesz że pracujesz 10 godz dziennie przy podkuwaniu koni to tak jakbyś 10 godz codziennie trenował boks.Musisz mieć młot kowalski w łapie.W/g mnie praca i trening współistnieją jako całość.Każdy czas wpracy jest również treningiem.Podszlifować technikę która w boksie jest dość prosta,zwiększyć kondycję,skoczność i jest super !

[...] sa po to by wypracowywac sytuacje dla napastników. oczywiscie Cygan Ci bardzo dobrze naposał jak i Krzychu ale tak naprawde duzo zalezy od tego jak sie czujesz na danej pozycji bo mozesz miec super technike a bedziesz sie zle czuł na srodku to nie bedziesz tego w 100% wykorzystac. sadzac po nicku Deco to twój idol wiec raczej zostan na srodku

[...] trening, ale ja mam coś krotszego .... HIIT na brzuch (ale nie tylko) nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i powtarzamy ilość powtorek w zalezności od stopnia [...]

[...] nie miales wiele takich sytuacji,co do Twojego ciosu to tak jak mowia koledzy, zapiszesz sie to bedzie ok.natomiast jeszcze jedna rzecz ,to ze na pierwszym treningu poznasz technike to nie bedzie oznaczalo ze potrafisz ja dobrze wykorzystac,one musza Ci wejsc w krew tak ze w razie niebezpieczenstwa wykonasz je mechanicznie.mysle ze pol roku to [...]

zakładając zmniejszysz pracę prostowników a nie o to Ci przecież chodzi. nie ćwicz na razie z pasem, do małych ciężarów nie jest potrzebny ( o ile w ogóle jest ). pamiętaj o prawidłowej technice na youtube znajdziesz fajne filmiki instruktażowe a najlepiej poproś kogoś żeby Ci pokazał jak to wykonywać i skontrolował Twoją technikę!

78kg, 180cm, 20 lat, ciezar 60kg eh nie nawidze juz sztangielkami, mecza bardzo jak biore coraz wieksze ciezary, no ale moze technike poprawie. A co do podciagania to jak wyciwczyc zeby sie tak z 20 razy podnosic? Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-22 22:54:39

[...] treningi wedlug mnie to lipa (on zpawne trenowal u kogos lepszego dlteog tka dorbze umie to co umie) chodzi mi glownie o to ze on cos tam pokazuje a wszyscy siedza on jakas technike pokazuje a reszta stoi i nic nie robi przy tkaim tempie i sposobie nauczania ciezko sie czegos nauczyc... oczywiscie mgoe sie mylic i tak wyszlo tylko daltego bo [...]

Na treningach jedyne co robimy to ćwiczymy technikę, a pod koniec treningu 30min sparingu. Brzuch staram się trenować w domu. Mój domowy trening na brzuch wygląda tak. 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych (tak na bok) x3 Leżenie tak w połowie jak się robi pompki przez 50 sec x2 Oczywiście robię też inne ćwiczenia na ciało ale nie będę się teraz o [...]

[...] tez amerykanski football i tam "duza lapa" sie akurat przydaje wiec nie wiem co juz mam robic :x Sily tez wiem ze nie zyskam przez "duza lape" a przez technike. Ale jednak wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, jak widze ze mi [...]

masz taki sam wzrost jak ja, waga wedlug mnie odpowiednia, nie ma co sie spinac nad waga wg mnie tylko cwiczyc technike i takie tam. a zrzucac to bedziesz na zawody , takie moje zdanie.

Liczy się też dobry uchwyt piłki jak sie go nie ma to nawet rzucać dokładnie na kosz jest o jakieś 20% trudniej chyba ,że ktoś wypracowywał technikę na tym niższym strzeblu . Niektórzy osobiste rzucają ze złączonymi palcami wyrzucającej ręki i jak ktoś się tak całe życie uczył to ok być może ładnie rzuca spoX ale przy wsadach to już 3eba piłeczke [...]

Kilogram Niezłe ******ły opowiadasz. W pewnym stopniu się nie rośnie To tak jak białe, jest trochę czarne Autorze, Jeśli zachowa się poprawną technikę, nie przesadzi z ciężarem to nic się nie stanie. Wiem po sobie. pzdr

To w takim razie musisz się skonsultować z lekarzem bo jeśli się okaże, że faktycznie nie możesz ciężko trenować brzucha to musisz być ostrożny przy ćwiczeniach wielostawowych bo przy nich brzuch też musi pracować intensywnie. Jednak jeśli tylko ograniczenie jest dla bezpośredniego treningu brzucha to spokojnie sobie poradzić. Wiadomo dbałość o [...]

[...] jak był młody cwiczył tak samo i boksował i powiem wam ze ma 63 lata jest inwalida bo miał wypadek samochodowy i chodzi o 1 nodze bo 2 jest jakby to ujac mniej sprawna. I powiem wam ze przez taki trening wyrabia sie wytrzymalosc miesni. Cwiczylem 3 x w tyg i maly efekt cwicze stara metoda i widze efekty...... Wiec polecam ta technike treningu ;)

Dokładnie tak:) musisz koniecznie zadbać o core to i stabilizacja w ceiczeniach wzrośnie, co przełoży się na lepszą technikę treningowa

a najlepsze cwiczenia na kaptury oprocz szrugsow (chyba tak sie pisze ) a co do podciagania ile razy wy sie podciagacie czy macie jakas technike

dobrze ze sie tak uparłes sam gram w 1 lidze podkarpackiej juniorów ale jest ciężko. Pamietaj siła, wytrzymałość i szybkosc to w piłce nożnej podstawa technike sie nabywa. Laluś c.ronaldo cechuje go siła (muskulatura) szybkosc wytrzymałosc i jest najlepszy nielubie go ale tylko daje przyklad. Graj tez ostro wslizgi ostry odbior piłki graj jednym [...]

[...] na drązku max max max Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 Pompki na poręczach max max max(nie bedzie wiecej niz 6-7) B Martwy ciąg 10 8 8(cholernie mnie plecy bolą po tym,nie ze względu na technike tylko na chorobe lędzwi wiec moze jest jakis zamiennik?) Przysiady wykroczne 12 10 8 Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 Wyciskanie zza karku 12 10 8