technike

Trening czyni mistrza? Ale nie wszystko na raz :P Znajdź w domu spore lustro i powtarzaj to co na treningu, patrz na siebie krytycznie i poprawiaj błędy. Ćwicz technikę, a jak będziesz chciał walić w worek to zapytaj się trenera najlepiej. On Ci powie czy teraz Ci to w czymś pomoże czy nie. Takie moje skromne zdanie :P

Ma ci kto pokazać technike ćwiczeń i cię pilnować ?

Jesli ma ci kto pokazać technike to plan np. Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNIECZNIE z [...]

Wykonywac spiecia brzucha zachowujac prawidlowa technike

[...] to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy [...]

1. Zwracaj szczególną uwagę na technike 2. Ćwicz sztangielkami 3. Zaczynaj ćwiczenia jednorącz od słabszej ręki 4. Rób tyle samo powtórzeń każdą ręką, w żadnym wypadku nie rób więcej powtórzeń (lub nie zakładaj innego ciężaru) na słabszą/mniejszą ręke !

Nigdy się z tym nie spotkałem, trenowałem na 3 siłowniach gdzie zawsze było sporo zawodników startujących w strongmanach czy kulturystyce, jak i zwykłych ludzi którzy byli po prostu duzi i to zawsze oni korygowali technikę tym którzy dopiero zaczynali ćwiczyć, sam byłem jednym z tych nowych :)

Na dynamikę robisz serię na worku np. 5 kopnięć o maksymalnej szybkości , jeśli oczywiście opanowałeś technikę , bo nie ma sensu wpajać złych nawyków , jeśli nie wie się jak kopać :)

[...] zwiazku zrzeszajacego ludzi niepelnosprawnych. Tam dadza ci info gdzie sie zglosic, co i jak. Potrzebujeszp oprostu fachowo sie doksztalcic. My mozemy jedynie zasugerowac ci technike, plany treningowe i pomoc poprawic osiagi. To co ci wolno a co nie wolno powienienes wiedziec sam, poprzez konsultacje z fachowcami. Co wiadomo napewno - jakas forma [...]

Przecież nazwa działu Indywidualne sporty ogólnorozwojowe a zoska chyba nalezy do takich. W każdym razie nigdy bym nuie zadał takiego pytania w piłce kopanej. a więc: Ćwicz ćwicz ćwicz... Teraz wychodzi Ci 1 na 5 a za tydzień będzie 2 na 5. Nigdy nie trenowałem footbagu czy jak to sie pisze ale wydaje mi się że musisz pamiętać o tym że w momencie [...]

ale tez by cos sie dało podłozyc :P tam taka małą sztange co tam moze wyjdzie z 10-15 stopni wiecej nie no ale chyba zawsze takie cos lepszego niz nic ?? i wyciskałbym wtedy do obojczyków i dbał o technike... dało by cos takiego cosik ??

zmień ręke przy waleniu... a tak poważnie to uzywaj sztangielek, zmniejsz ciut ciezar i popraw technike

Tu chodzi o technikę a nie o "gen" :P a w dalszej części wypowiedzi sam sobie odpowiedziałeś, im niżej zejdziesz tyłkiem poniżej pozycji ud w poziomie tym bardziej zaangażujesz pośladkowe ;)

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

o_0 przykladac wieksza wage do techniki. zmniejsz ciezary i szlifuj technike. zajrzyj na atlas cwiczen sfd masz wszystko dokladnie opisane jak poprawnie wykonywac cwiczenia

[...] dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli poza treningiem z cieżaram własnego ciała możesz ćwiczyc na wolnych cieżarach? szczególną uwage trzeba zwrócić na technike podczas wykonywania tych ćwiczen przy wyciskaniu zepnij maksymalnie łopatki zeby wyizolować mięśnie klatki na ile to możliwe i rób mostek, w przysiadach zachowaj [...]

Można.. ale pod okiem instruktora który cię pokieruję i pokaże prawidłową technikę. Ja bym polecał odpuścić na rok czy dwa, zapisać się na jakieś sporty walki - to będzie świetne przygotowanie do późniejszych treningów na siłowni pozdr

gumy dopiero wtedy, gdy masz bezbłędnie opanowaną technikę

Z tym że gdzieś jeszcze widziałem do lat 18 waga 82,5kg rekord chyba 202kg czy coś takiego, ale nie wiem czy to w koszulce czy bez. Najlepiej jedź do jakiegoś klubu WL, niech trener zweryfikuje technikę bo tam łatwo spalić podejścia i zapytaj się o rekord

zalezy w jakim stopniu masz opanowana daną technike...