Siła

Poszukuję jakiegoś treningu, jako cel zakładam sobie po prostu siłę. Moglibyście mi podpowiedzieć jaki trening spróbować? Chciałbym taki ogólnorozwojowy, ani masa ani rzeźba, a więc chyba siła, zwłaszcza że z tym kiepsko.

FBW 5x5 i FBW 15-10-5 sobie zobacz w spisie tematów.

A to nie jest na masę?

Dodam, że z siłowni mogę korzystać tylko we wtorki i czwartki.

W 2 dni trening na siłe to trochę kiepsko.

Zrób sobie jakieś FBW oparte o same złożone ćwiczenia, zakres powtórzeń możesz dać 8-5.

We wtorki i czwartki siłownia, a np. tam w soboty i piątki bieganie, albo po prostu kiedy dam radę to bieganie.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Skopiuj, uzupełnij i wklej jako nowy post tutaj.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 71

Wzrost : ok. 174-175

Cel treningowy : Siła

Staż treningowy na siłowni : miesiąc może

Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale przede wszystkim piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chyba full

Dieta : Brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : BRAK, nie będzie

Zrób sobie jakieś ACT.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

tutaj znajdziesz plany gotowe.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 12:44:23

Chce na siłę od razu, nie masówki. Miałem to ACT w domu, ale jakoś mi się nie podoba.

Ma ci kto pokazać technike ćwiczeń i cię pilnować ?