Szacuny
3
Napisanych postów
186
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2049
Witam
Mam problem z przysiadami ponieważ czuje że bardziej wchodzi mi w pośladki niż w nogi. Możliwe też że to przez gen do tej partii mięśni xd.
Robiąc przysiady robie je do maksymalnego obniżenia. Co zrobić żeby to ćwiczenie bardziej wchodziło mi w uda? Obniżać sie tylko do kąta 45 stopni?
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Tu chodzi o technikę a nie o "gen" :P a w dalszej części wypowiedzi sam sobie odpowiedziałeś, im niżej zejdziesz tyłkiem poniżej pozycji ud w poziomie tym bardziej zaangażujesz pośladkowe ;)
Szacuny
37
Napisanych postów
710
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6631
Żeby robić prawidłowo głęboko przysiady musisz być w miarę rozciągnięty tak by kolana, pięty i plecy nie uciekały. Niewiem czy dobrze pamiętam ale poniżej kąta 90 praca pośladków rośnie dwukrotnie a im niżej tym więcej włókien 4głowych pobudzasz jednak moim zdaniem prawidłowo wykonane 90stopni wystarczy a i mniej będzesz angażował pośladki. Osobiście wolęzdecydowanie przysiady ze sztangą z przodu niż z tylu i tych drugich mało co robię ;)
Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-11-07 14:32:42
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191506
Więcej korzyści uzyskasz robiąc pełny przysiad ATG niż robiąc do kąta powiedzmy 90^ . Pełny przysiad = rozciągnięcie ciała , większa praca mięśni a po za tym radzę doczytać jak ważne są mięśnie pośladkowe . PS: Nie patrzył bym na to że lepiej robić przysiad przedni/ tylni , bardziej skupił bym się nad jednostką dla kogo , z jakim stażem , jakie priorytet treningowy , kontuzje itp. Pozdrawiam
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rób pełne i nie narzekaj.Silna i umięśniona dupa jeszcze nikomu nie zaszkodziła. A jeśli "wchodzi" najmocniej w ten rejon, to znaczy, że jest słabym ogniwem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Pośladki muszą dostawać po "DUPIE"
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„