Ja bardzo lubię oglądać szkoleniówki i sporo ciekawych rzeczy się z nich nauczyłem. Warto popatrzeć jak różni ludzie wykonują nawet tą samą technikę i popróbować. Czasem może się okazać że sposób pokazywany na treningu przez trenera nie jest tym który najbardziej nam pasuje. Poza tym jeśli podczas oglądania szkoleniówki natrafię na taką która [...]
Dzieki, ale wyciskanie sztanga tez powinienem miec w planie skoro robie mase. Chodzi mi o to technike, czyli musze napiac klatke i wtedy sztanga idzie do gory bo tak slyszalem w jednym poscie. Jak wyciskam lapami to tylko tricepsy ida.
[...] skocznoscibedzie latwiej wykonac jakies techniki z wyskoku. Do cwiczenia zwyklychwymachow po obrocie z wyskoku mozna sobie cwiczyc szybkosc samego wymachu cwiczac ta technike ale bez wyskoku. Co do obrotu w powietrzu to mozna probowac zrobic jak najwieksza liczbe obrotow w pionie.Pozniej wystarczy tylko dodac wymach. Najwiecej co [...]
Za przepukline odpowiada głównie martwy ciąg, przysiady i poniekąd wiosłowanie sztangą(przy większych ciężarach), aby się jej ustrzec trzeba wyrobić mięśnie brzucha, zachować technike i ew kupić sobie pas do tych ćwiczeń
Każde ćwiczenie może niszczyć stawy jak się nie zadba o dobrą technike... Wiele razy widziałem jak ktoś robi wiosłowanie i się strasznie buja aż się kręgosłup wygina, albo załorzy za duży jak na swoje możliwości ciężar i robi bicepsa przy czym pomaga sobie bujaniem i nadodatek robi przeprosty. Każde ćwiczenie obciąża stawy a przy złej technice [...]
jeżeli masz technike wyprowadzania ciosów opanowaną to teraz pozostało ci szlifowanie ciosów, możesz wykonywać uderzenia na gruszce niezaciężkiej, lub refleksówce.a skoro piszesz że pracujesz nad techniką to powinieneś wiedzieć od czego zależy szybkość twoich ciosów, a recepty na cudowne ćwiczenia nikt ci nie da bo takowej nie ma, na szybkość [...]
Na poczatek trening 3 x w tygodniu. Jest pelno treningow wiec znajdz cos i dopasuj do siebie. Jak wyzej kolega napisal musisz ZALAPAC TECHNIKE. Diete musisz miec i trzymac sie jej. W dziale odrzywianie bardzo ladnie opisane jest jak mozna sobie ulozyc diete. Odnosnie garbienia to podciaganie na drazku i plywanie wskazane! to by bylo chyba na tyle. [...]
[...] bujaj cialem i nie podrzucaj ciezaru, ciagnij samym bicem. Wtedy nie obciazysz nadmiernie kregoslupa. Poza tym np. modlitewnik lub unoszenie sztangielek w siadzie. Postaw na technike a nie na ciezar. BTW: stojac mozesz zaczac uzywac pasa. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]
Możesz spróbować też powyciskać hantle na płaskiej ławie. Weź konkretny ciężar(taki żebyś jednak mógł zachować technikę) i nie rób za szeroko(hantle opuszczaj blisko ciała), a w szczytowej fazie łącz je i mocno spinaj klatę. Powinno podziałać. among the blind a one-eyed man is king
Ukraiński mistrz Artur Sasik prezentuje prawidłową technikę długiego cyklu kettlebell (nadrzut z podrzutem - czyli clean and jerk). Długi cykl jest jedną z konkurencji na zawodach kettlebell. https://www.youtube.com/watch?v=M20wVsk8GG8
Raczej wiem jak wyglądają przyspieszone piłki, a jak niedociągnięte i na wysokość łokcia. Mocno na skos- wolałbym wykorzystać do tego technikę niż liczyć na przypadek
soltys88, a jednak. Staly ciezar duzo lepiej na mnie dziala niz progress... Umiem dobrac sobie ciezar... Technike tez mam dobra... Poza tym organizm sie lepiej rozwija gdy musi sie przystosowywac do stalych bodzcow, a jak mu zapewnisz taka 'mieszanke' w postaci zmiany ilosci powt i ciezaru co chwile to jest zdezorientowany. Takie jest moje zdanie [...]