technike

Nadgarstki może problem leży w technice wyk. ćwiczeń, miałem tak na początku przygody z siłownią, jak poprawiłem technikę tak nadgarstki siedzą cicho ;-).

W tym wieku lepiej robic cwiczenia na wlasnym ciezarze ciala. Ale jesli chcesz to mozesz robic ale wazne zebys nie przesadzal z ciezarami i uwazaj na poprawna technike

Jak będzie się długo utrzymywać jakiś ból czy dyskomfort to śmigaj do lekarza, albo zrewiduj technikę ćwiczeń bo jeśli w niej jest problem to ból łokcia będzie się powtarzał.

Podstawy trzeba wypracować na wolnych ciężarach przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, wyciskanie leżąc, wiosłowanie to te ćwiczenia, na których trzeba bazować i nauczyć się podstawowej techniki ćwiczeń. One jednocześnie budują podstawy siłowe i masowe a także siłę rdzenia. Oczywiście maszyny czy ćwiczenia izolowane mają swoje miejsce w [...]

Podstawy trzeba wypracować na wolnych ciężarach przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, wyciskanie leżąc, wiosłowanie to te ćwiczenia, na których trzeba bazować i nauczyć się podstawowej techniki ćwiczeń. One jednocześnie budują podstawy siłowe i masowe a także siłę rdzenia. Oczywiście maszyny czy ćwiczenia izolowane mają swoje miejsce w [...]

To skup się na podstawowych ćwiczeniach opanuj technikę ćwiczeń a później ewentualnie rozbuduj plan treningowy.

Dodam że chodziłem na kick boxing technikę mam opanowaną można tak powiedzieć chodzi mi o ustawienie i ciosy technika te sprawy ;)

Pomijając już kwestię-odkąd to sztanga czy pompki poprawiają szybkość? Ja osobiście stawiałbym na technikę, sparringi, miliony zadanych ciosów, walkę z cieniem...

W stylach w których walczy się w rękawicach i uderza się na sposób bokserski ( cios prosty )uznaje się że prawidłowe uderzenie to takie które jest wykonywane z max. wyprostem ręki ( bu zwiększyć zasięg i nie uruchamiać "chamowania" przed trafieniem w cel ). Trenowanie w ten sposób (w powietrze) w dłuższym okresie czasu prowadzi do zmian [...]

Czy ja dobrze rozumiem że rozgrzewka i rozciąganie to zupełnie dwie inne rzeczy ? ronie Chodzi mi o to by jak najbardziej zminimalizować ryzyko kontuzji przy przysiadach i MC. ( technikę cały czas szlifuję).Na body factory znalazłem ten właśnie filmik szukając ćwiczeń rozgrzewających/rozciagającyh przed mc. Czyli jak to w końcu jest ? Przed [...]

Składy robię poprawnie - ocena instruktora + weryfikowałam technikę z filmikami w necie.

Składy robię poprawnie - ocena instruktora + weryfikowałam technikę z filmikami w necie. Więc pozostaje lekarz.

no ja mam np slabe barki i mimo ze staram sie je calkowicie wylaczyc (dbam o technike) to i tak sie przy wyciskaniu mecza ale to minie

[...] czas temu robilem np. ostatnią serie 8*100kg z asekuracją , pasem itd. a teraz robie mniej ale za to dokladniej i czuje prace ud o wiele mocniej niz wczesniej...tu chodzi o technike, na pewno sam tez dasz rade. Maszyna to nie to samo co do lydek to nie takie proste...poniewaz ogolnie nie ma duzego doboru cwiczen...zeby rosly..polecam robic np. [...]

Rozciąganie aktywne to ćwiczenie bardziej gimnastyczne niż konkretnie pod walkę. Praktycznego zastosowania w pełnym kontakcie nie ma. Inaczej w walce bezkontaktowej, gdzie machnięcie parę razy przed twarzą przeciwnika daje tych parę punktów przewagi A co musisz robić? Musisz być dobrze rozciągniętym, mocny aparat ruchu... plecy, brzuch, uda, [...]

Nanosy są bardzo uniwersalne, ale problem się zaczyna przy większych ciężarach w ćwiczeniach stricte siłowych, ponieważ nie ma aż takiej dobrej stabilizacji i musisz wtedy bardzo uważać na poprawną technikę. Jeżeli chodzi o Liftery, to nie słyszalem za dobrych opini od znajomych którzy ich używają.

Nie porownuj swoich wynikow do kogos tam. Atlas cwiczen sie klania i tam masz opisana technike

spokojnie znam technike , właściwie sprecyzuje z tatą nie z kolegą , więc nie musze się popisywać ;-)

[...] 8-8-8 uginanie na stojąco o kolano z oparciem 8-8-8 MEGA TECHNIKA ... każda seria praktycznie do załamania... szczerze mogę powiedzieć, że jeszcze godzine po ćwiczeniach chciało mi się żygać i było mi słabo tak do***ałem bica! Naprawde polecam technike przy ćwiczeniu bicepsa. Spinaj mięsień, napinaj w maksymalne fazie... wolno opszczuaj.

to odradzam dwa zestawy narazie jeden zestaw FBW 4-6 cwiczenia podstawowe wystarcza w zupelnosci i dadza lepszy efekt, szlifuj technike. buduj podstawy do dalszych treningów. co ty na to???