technike

Rozwiązałem problem w ten sposób, że zmieniłem siłownię- nawet będę miał 500 metrów bliżej. Dzisiaj cyknę kilka fotek. Jednym z minusów będzie brak squat racka, ale coś za coś. -Cena karnetu dużo niższa. -Nie jest to siłownia "fitnessowa", gdzie o 17 na jedną maszynę przypadają 3-4 osoby, a wolny ciężar jest non stop... wolny. Nie [...]

Dzięki Autopsy, naprawdę cenna rada. Przeczytałem Twój komentarz tuż przed wyjściem i siłą rzeczy nie miałem czasu odpisać. Wykorzystałem za to Twoją radę przy zarzucie- pierwsza faza ruchu jak w MC- i startowałem ze sztangą dotykającą goleni. Co prawda jest różnica między 80 a 170 kg na sztandze, ale i tak plecy wyglądają dobrze. Jakbyś rzucił [...]

Mam wrażenie, że od tego zaczynałem i zmieniłem nieco technikę na to żeby dojść do pozycji hang power clean robiąc ciąg jak w mc, a potem wybić to w górę. W poniedziałek będę robił zarzut, także przez weekend pomyślę nad tym co mnie męczy i w pon zrobię 2 serie po 4 powtórzenia 70 kg. Co do dzisiaj- chyba zrobię wersję ze stojakami na wyciskaniu [...]

Środa, 17 trening, węgli tyle samo co w pon. Uwagi do treningu: 1. PP - zyebałem sprawę, bo wziąłem zły gryf. Raz nim robiłem ławkę i podziękowałem- jest chropowaty i nieco grubszy od zwykłego, przez co ciężko go utrzymać w rękach. Nadgarstki same latają. Jakoś nie skojarzyłem, że w PP też wyciskam sztangę, tyle, że nad głowę. Mimo to udało mi się [...]

Środa, DT Plan dnia: Po południu siłownia Wieczorem bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b81a8123b04993b6f07839c1d0c10e.png Trening: 0. Rano bolały mnie lędźwie i kaptury. Myślałem, że może być totalna porażka na siłowni, ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu [...]

Piątek, High Carb (więcej kcal), dzień w sumie dobry. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5afb19cc6d2448169f3eee92d552b504.png Trening: Dzisiaj na salę wpadł trener/prezes, bo Karol z kimś tam robili dociski na 300 kilogramach. Ponieważ prezes jest byłem ciężarowcem, to nawet był zadowolony, że ktoś się bierze za dwubój. Mam wrażenie, że atmosfera się [...]

Średnio co 3 tygodnie dowiaduję się, że w którymś ćwiczeniu mam totalnie zyebaną technikę nie przejmuj się, ja tak mam co trening :P

Szczerze powiedziawszy nie zgłębiałem się w ten temat, bo ciężko znaleźć wiarygodne źródło. Wszystko jest od sasa do lasa, bez wyważonego stanowiska. Niestety tak jak napisał Hubert, słodziki są we wszystkim i ciężko od nich uciec. Jednak przy dobrej diecie (dużo przypraw, warzyw, owoców i innych specyfików o działaniu przeciwnowotworowym) i bez [...]

Dzięki ;-) Zajrzę później. Poniedziałek, Siłownia + Rowerek Micha: Obcinam w tym tygodniu ok 150 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50b71d295634433eb11f58f559b35501.png Trening: UNLOADING w pełni, ale nadal ciężko ;-) 2 uwagi: 1. Mam problem z podsiadem w rwaniu (dużo większy niż w zarzucie), dlatego zobaczę jak mi pójdzie snatch robiony w środę jako [...]

Środa Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a93793a7bb874958a5d495fcfdfa404e.png "Trening" Dzisiaj próbowałem pierwszy raz robić rwanie i zarzuty z podstawek i skończyło się to totalną katastrofą, jak zresztą można było się domyślić. W trakcie treningu zupełnie nie mogłem się skoordynować, bo ruch był inny, niż w pełnym rwaniu i zarzucie (mimo, że [...]

Poniedziałek- Co robimy dzisiaj Móżdzku? To samo co każdego dnia,Pinky... Trening i rowerek! http://www.youtube.com/watch?v=iJPFSNu_QNs Micha: - 100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/616dcdd567554135bcdfe7dc081047e7.png Przedtreningowy żal: Dzisiaj cały dzień zapyerdalałem po mieście, stałem w dziekanatach plus [...]

Szczerze to nawet nie zwracałem uwagi na technikę na tym filmiku, chodziło mi tylko o ogólny ruch jaki mam wykonać :-P A polecił byś jakiś filmik na którym mógł bym się wzorować? Bo ja to jestem zielony w takich ćwiczeniach.

Dobra,tak jak mówiłem, nie mam czasu na głupoty. Antoś nie ma progresu, ja szukam publiki, Kaka ma zaj**istą technikę, progres i wygląd. Dobranoc, serio lecę.

No racja :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

Piłowałem te fronty siłowo, ale choróbsko mi pokrzyżowało plany. Skoro biorę kreatynę i zmierzam ku nadwyżce kalorycznej, to pomyślałem, że yebnę sobię objętość i zakres w którym szybsze tempo resyntezy atp będzie kluczowe. Jutro robię podobny wybieg na piersiowych, ale tylko dlatego, że docelowa na 13-18 powtórzeń i 3 regresy nie zostawiły po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_3Qbq-49SZk&feature=youtu.be&t=2m16s 2:16 zdecydowanie za duży ciężar, wzmacniam teraz brzuch i prostowniki + dwójki innymi ćwiczeniami, więc mały deload do 130-135 i liczę na lepszą technikę, bo robiłem dzisiaj połowie takiego kota jak December z projektu masa, a to już jest b. źle %-) Napisałbym, że utrę Ci dziś [...]

Z tymi frontami to puszczaja plecy i ze bardzo lecisz do przodu. Wg mnie po prostu gubisz technike na koszt ciezaru. Ja z takmi ciezarami nie lecialem do przodu a robilem tylko kilka razy FSQ. Mysle, ze regres z ciezarem + za slaby tułów. No i szerzej troche stawałem nogami ;-) Ale to takie moje tylko odczucia.

Wiktor- za 2 tygodnie chciałem skończyć ten cykl treningowy, także postaram się coś wrzucić. Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki Zmęczenie daje o sobie znać, dzisiaj 60 kg na skosie tak mi zaważyło, że dziękuję %-) Może gorszy dzień/noc, a może zaczyna się przetrenowanie. Tak jak mówiłem, zostały mi jeszcze 2 tygodnie i chciałem to [...]

Dzięki Adrian. Będzie trening na czczo, bo innej opcji nie ma- chyba, żebym ćwiczył tylko 2 x w tygodniu w weekendy, ale to nie wchodzi w grę. Teraz akurat nie będzie czasu na jedno posiedzenie, tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed [...]

Przy MC musisz tylko uważać na poprawną technike, jeżeli robisz poprawnie nie powinienes mieć problemów z kręgosłupem. Gdybyś zaczął MC z mniejszym obciążeniem i wpoił sobie poprawną technike miał byś już z górki. Ja osobiście też miałem zahamowania przed MC ale sie przełamałem i idzie do prrzdu.