technike

Co gość dał technike w 1:19 :)

Tenshin technike oczywiście znam, ale raczej rzadko ją widać w walce :D U was kopana wierzchem stopy czy podbiciem pod palcami jak przy froncie?

to poczekaj z ta kretka jeszcze z 3 miechy moze;) gainer i bialko wedle braków skup sie narazie na poprawnym treningu i dopracuj technikę kretke zarzuć jak juz nie bedzie szło na sucho;)

Jak dieta i regeneracja będzie w porządku to będzie szło do przodu. Dbaj o technikę i dokładaj ciężaru w miarę możliwości

Czy ćwiczenia wykonywałeś pod okiem instruktora, czy starałeś się sam wyrobić technikę? Możliwe, że wyrobiłeś sobie złe nawyki i skończyło się to przeciążeniem stawów lub co gorsza ich uszkodzeniem. Ja bym się wybrał do jakiegoś lekarza typowo sportowego.

[...] września (czyli dwa miechy), to niech sie oswoi z maszynami, potem ją będziemy na wolne cieżary wrzucać. leelaa26, masz jakiegoś ogarniętego trenera na siłowni, żeby Ci pokazał technike wykonywania poszczególnych ćwiczeń? i edytuj posty - służy do tego ta karteczka z ołówkiem na nagłówku posta Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-24 15:58:24

Po prostu nie przesadzaj z ciężarami, i prawidłowo wykonuj cwiczenia. Obci.ążenia przy treningu bicepsów sa o wiele mniejsze niz przy wszelkich przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu na barki.. Lepiej weź się za wzmocnienie kręgosłupa i technikę ćwiczeń niż za eliminowanie tych które go obciążają.

czy gdybym zastosowal twojemu uczniowi taka technike : cios koncem palcow w oczy, kopniecie w udo i i konczace uderzenie łokciem w głowe. padlby bez czucia a trwaloby to zaledwie 5 sekund Renegat

Poza tym kiedyś tak trzeba się nauczyć, nie musisz dźwigać wielkich ciężarów tylko takie gdzie zachowasz poprawną technikę.

obejrzyj technike na atlas sfd, zapytaj instruktora na silownii w, wstaw tutaj filmik masz pare mozliwosci

Dzięki!!! Zaczynam trening od jutra a tą technike wypróbuje może faktycznie uda się zrobić 70 sztuk :DDD. THX

Ile, według was, powinienem wykupić godzin z trenerem, jeśli w przyszłości chciałbym samodzielnie chodzić na siłownię? Chodzi raczej o pokazanie jak działają sprzęty i jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Zmieniony przez - tomek977 w dniu 2017-08-01 11:09:33 Jak zaczynasz chodzić na siłownię to najpierw się zorientuj czy nie masz kogoś z obsługi [...]

Mam ten sam problem co założyciel tego tematu. Zamierzam iśc pierwszy raz na siłonię ( W moim przypadku budowanie masy) i zamierzam ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Czyli ogólnie zgadzacie się z tym że wystarczy iść z gotowym programem ćwiczeń ( np. wydrukować) pokazać trenerowi i żeby zrobic dokładnie to? Bo mam możliwość treningu [...]

[...] barkowej - wycisk od brwi ; w obrebie ramion : porecze 1/2 ROM (oczywiscie tez 1/3 ROM a nawet 1/4 ROM rowniez, ale zaleca sie zaczac od polowek bo cwiartki moga wypaczyc technike) - rowniez wspaniale rozwija trice + wspomaga Cie w Millitary press ew. Push press w ostatniej fazie, czyli tam gdzie ludzie nieuplynniaja juz ruchu a musza dociskac [...]

[...] nie ceiczysz normalnie bo dopiero robisz silke to nie wiesz jakie efekty daje trening a uwierz ze daje. Nie bierz sie od razu za suple tylko pocwicz troche a wyrobisz sobie technike, rozruszasz miesnie i zobaczysz tylko jedz sporo i unikaj smieci tzn. ogranicz paczki i tego typu rzeczy.Spokojnie mozesz cwiczyc nawet przez rok bez rzadnych [...]

[...] musisz czuc swoje miesnie np klatki gdy, wyciskasz musisz je napinac jak najbardziej...co jest trudne przy jakims duzym ciezarze przy ktorym trudno jest utrzymac odpowiednia technike i odpowiednio dlugie opuszczanie ciezaru. Widocznie twoj kolega ma inne priorytety ktore nie sa sila lecz zdrowa wysportowana sylwetka, zalezy mu takze na zdrowiu

[...] bardziej / bez zadnych no boosterow nawet to czuc ) A chodzi mi o to jak sie ma wzrost miesnia do tego (znaczy niszczenie wlokien miesniowych aby urosly potem wieksze). Mowil tez ze czesto polecal taka technike ludzia ze stagnacja... On juz teraz cwiczy rekraacyjnie aby trzymac forme, juz jest "dziadkiem" kiedys cwiczyl zawodowo...

dzięki chłopaki macie u mnie po sogu (dopadnie was w najmniej oczekiwanym momencie ) Jeszcze kwestia wychodzenia- macie jakieś sposoby- chyba tylko we wczesnej fazie można coś wykombinować Często udaje sie "wsadzić" tą technike (szybkość wykonania, reakcja przeciwnika)? dawaj mario

No co do wioslowania to technike mam dobra, no mc po prostu robilem raz tylko, ale postaram sie zrobic to jak najbardziej poprawnie. Dzieki za rade, czyli w obu treningach moge dac zamiast podchwytu nachwyt i zamiast przyciagania konca sztangi tez nachwyt? Zamiast prostowanie nog w siadzie, suwnice, no i mc zostaje.

[...] dostales 1 lub 2 programy 4 tygodniowe co przy 2 latach nie ma prawa funkcjonowac bo zanudzasz miesnie co wskazuje ze masz wada postawy z ktora nic nie robisz lub zla technike cwiczen. Nie rozumiem jednego - skoro miales problem -> czemu nie wziales udzialu w eksperymencie klatka ? Tam ewidentnie atakowalismy srodek. Co wiecej, [...]