technike

[...] po 4-6h http://www.sfd.pl/Moj_trening%2Drozpiska-t466085.html Dzisiaj ćwicząc biegi, uważam, że mogłem robic mniej godzin a bardziej intensywnie i zejść do 3-4 h, tylko technike to wiadomo, nie robi sie na akord tylko na jakość, więc raczej jest to czasochłonne, trzeba powoli i dokładnie. Teraz mój trening wyglada tak, tylko, że on jest pod [...]

strasznie nie lubie biegać, wole orbitreka lub jakiś rowerek czy cokolwiek. Nieno jak trening siłowy to to nie wygląda, bo zaczynam od najmniejszych ciężarów zeby ogarnac technike

Tak, mam kogoś kto może mi pokazać technikę zarzutu. :) poza tym jeszcze podpatruje dużo na youtube. Zamiast popek na poręczach mogę dać coś w stylu rozpiętek lub zwyklych pompek? Gdyż za bardzo nie mam siły by wykonać jeszcze 8-10 powtórzeń dipów. Wiem, że bez diety daleko nie zajde, dlatego chciałem dowiedzieć się opinii na potreningu.pl :)

MC, to cwiczenie dominacji bioder :). Dwugłowe mają w nim ogrona prace:). Pozatym to mzoesz nam dac pod ocene technike;).

[...] zakwasów czy nadmiernej pracy przy ciągach jakiejkolwiek częsci ud- a z placami jest zawsze masakra ogólnie -co smieszniejsze- bardziej odczuwam pracę m. tylnej częsci ud- o przywodzicielach juz nawet nie wspomnę- przy przysiadach. wracając jednak do ciągów- opisz swoją technike w sposób na tyle obrazowy aby sie w tym można było połapać

Po dwóch miesiącach treningów to nie jest dziwne że stójka kuleje. Bardzo prawdopodobne że sporo osób od Ciebie z klubu uzupełnia treningi gdzieś sportami uderzanymi. Pogadaj z trenerem, lub chłopakami, którzy dużej ćwiczą, bo bardzo prawdopodobne że właśnie mają gdzieś ,,zaprzyjaźnioną" sekcję np boksu, gdzie treningi są w sensownej cenie, lub [...]

[...] (45/60) + 100 double unders 20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 30 burpees od siebie dodam, ze konia z rzedem temu, kto zachowa poprawna technike w ciagu w takim treningu, nie wspominajac o liczbie samych powtorzen (lacznie 60). Wszyscy zazwyczaj zaczynali dobrze, pozniej w miare zmeczenia siadala u [...]

1. Przedewszystkim doskonalenie techniki- mimo tego iz posiadasz jakis staz i nawet jesli jest on dosyc duzy to tak naprawde technike mozna doskonalic do konca zycia 2. Nie rozpietki. Kolega wyrzej widocznie nie wie o czym mowi. Gdzies cos uslyszal i teraz powtarza. Masz racje tak jak zauwazyles rozpietki maja pelnic 'role rozciagajaca' cokolwiek [...]

Witaj ! Powiem odrazu, żę z tym Kurcze przecież trenerzy na treningach nieźle wymiatają to jest różnie, bo pokazywać technikę gdy zaufany kolega czy ktoś inny niby nożem w Ciebie atakuje, a Ty wiesz gdzie dokładnie uderzy to ZUPEŁNIE CO INNEGO niż walka na ulicy (kiedy nic nie wiadomo...). Co za tym idzie wiele osób (w tym i po części ja) ma [...]

najlepiej obniż ciężar, zadbaj o technikę i ćwicz dalej.

Technikę akurat to mam na wysokim poziomie.

[...] techniki , kontry , kilka obron do wyboru.Trener musi was napompować wiedzą zanim zaczniecie sparingi , a co do tarcz to naprawde są potrzebne , poprawiasz siłe uderzenia , technike i co ważniejsze wytrzymałość siłową która jest potrzebna w walce , zaawansowani też trenują na tarczach przecież %-) Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2011-12-01 [...]

Witam, bede trenowal planem Mawashi trening dla poczatkujacych wersja trudniejsza, jednak mam pare pytan co do tego planu: A więc nim ćwicz. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) [...]

kiedys slyszalem ze na egzaminie w krakowie za samo tsuki mozna wylecic ... ponoc jest tam wiekszy nacisk na technike ...

I tutaj Ci nie powiem dokladnie. Sprobowalbym na dużych ciężarach (z tym ze musisz dbac o technikę). Myślę, że 3-5 reps i po 4-5 serii bedzie ok. Z tym, ze ja na treningu typowo sprinterskim sie nie znam %-)

Nie, skoro masz kickboxing - zostań przy FBW który podałem. Technikę Hacków obczaj na YT Użyjesz tutaj podobnych obciążeń jak w przysiadzie, na początku nawet mniejszych bo trzeba to dobrze opanować, więc przeciągniesz trochę czas dopóki nie nakupisz żelastwa

[...] takich cwiczen - testow wystarczy, zeby sprawdzic czyjes predyspozycje do latwego rozciagania. _________ Betik - nie katuj sie, i nie cwicz do bolu, raczej poczytaj sobie artykuly na sfd o rozciaganiu, duzo tu tego jest. Jak cwiczylas Pilatesem to bardzo dobrze, masz juz podstawy na dobra technike rozciagania (wydluzanie, rozluznianie i wydech).

Jeśli nie rosną to popraw technikę. Większośc osób przy wznosach bocznych aktywuje kaptury, a nie barki . Myślę, że skorzystasz z wyższej ilości powtórzeń tych ćwiczeniach. 12-15 minimum.

[...] 12/10/8 Barki: Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12/10 Biceps: Uginanie młotkowe 12/10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 12/12 Skłony boczne z hantlem (tutaj dbaj o technike!) 15/15/15 I do trzeciego treningu w tygodniu dodajesz na brzuch unoszenie kolan w leżeniu płasko 20/15/15. Trenuj co tydzień naprzemiennie (np.w tym tygodniu A-B-A [...]

spoko, nie musisz nakładać od razu nie wiadomo ile, przy pierwszej serii masz 50% CR (ciężaru roboczego) przysiady i MC to podstawowe ćwiczenia które będą gościły w Twoich planach długo, długo wiec im szybciej złapiesz technikę tym lepiej