technike

Probówałeś nagrać film zeby zweryfikować technikę?

oceni ktoś technikę? https://www.youtube.com/watch?v=qGPiZiB5CsI

Dostrzegłem tu jedno pytanie tylko: Nie rozumiem dlaczego? Może technika kiepska, w sensie zrywane/szarpane ruchy, może serie łączone to było za dużo na słabe zginacze kolan, może dieta jest kiepska, może starość się powoli zaczyna, ciężko powiedzieć. Chociaż 12 powtórzeń w żurawiu i chwytanie się za dodatkowe ciężarki do tego ćwiczenia [...]

[...] plecow. Wykonuje podciagniecia i rowniez sciaganie drazka na maszynie.Aktualnie zmieniam sciaganie drazka na maszynie, na podciaganie sztagielki w opadzie. Wydaje mi sie ze technike mam prawidlowa, ALE robiac to lewa reka, nie czuje takiego napiecia i pompowania plecow jak przy wykonywaniu tego prawa reka. Czego to moze byc efektem? I drugie [...]

Rampę powinieneś skończyć gdy nie zrobisz założonej ilości powtórzeń lub padnie tempo w jakim założyłeś wykonanie ćwiczenia, lub kaleczysz technikę wykonania. Dołożenie ciężaru w innym wielostawowym ćwiczeniu też jest progresem.

18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]

Mawashi, nie ma sensu wrzucać filmku, trenuje rok, technike ćwiczeń mam opanowaną, po za tym, nie raz robiłem wiosłowanie przy instruktorze. Jedynie co przy tych 90 kg. na wiosła jest męczące, to ból przedramion.

Trzymasz fason, fajne rozpiski, dobra dieta - ciekawe się to czyta. Jak możesz to nagraj więcej filmików z podstawowych ćwiczeń, raz, że będzie ciekawiej, a dwa sprawdzimy technikę. pzdr !

[...] dalej boli EDIT: zastanawiam sie, co ja dzisiaj na siłce będe robić nie mam szans zrobić wyciskania, więc trening góry ciała odpada może sobie maxy w ciągach posprawdzam? obczajałam dziś technike klasycznego DL, chyba mniej więcej wiem, o co tam biega i na koniec jakaś wytrzymka Mariusz? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-14 09:08:01

[...] - robił DL wyginając przy tym masakrycznie plecy w koci grzbiet. Mnie bolało od samego patrzenia no ale mnie-dziewczynie chyba nie wypada zwracać facetom uwagi, że kaleczą technike Milena, no taki mam plan, ale jeszcze nie wiem, kiedy go wciele w życie tylko obawiam sie, że skończy sie to konsumpcją masakrycznych ilości masła orzechowego [...]

[...] - WRESZCIE udało mi sie dociągnąć do 10 powtórzeń. Ogólnie ciężko szło. 4. wiosło jednorącz sztangielką 4x6-8: 10kg x10/ 12kg x10/ 14kg x10/ 14kg x10 chyba zaczynam czaić technike. W trzeciej serii wymuszony progres bo kolega pożyczył hantle a nie chciało mi sie czekać, aż skończy 5. TGU 4x3: 5kg/ 7kg/ 8kg/ 9kg znów w drugiej serii wymuszony [...]

[...] 4) wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x6-8: 12.5kg x8 15kg x8 20kg x6 25kg x3 ciężar samych talerzy musze sie nagrać, bo mam wrażenie, że przy 25kg to już gubiłam technike demolub, gonie Cię z ciężarami 5) TGU 4x3: 6kg 7kg 8kg 9kg w ostatniej serii myślałam, że albo mi sie ręka w barku wygnie, albo sobie łeb rozwale 6) Allachy: [...]

jest duża różnica między ćwiczeniem boso a w butach? Boso może być to szkodliwe dla stawów, negatywnie wpływać na technikę, trudność itp.?

rakhu, tak, poza tym rozkład tygodnia mi sie nie zmienia, chociaż wolałabym ćwiczyć technike @-) a tak to jej brak będe nadrabiać brutalną siłą zdobytą na siłowni %-) no i ogólnie trener kazał mi pokombinować samej i przedstawić mu moje wypociny do akceptacji ;-D%-)

TYDZIEŃ 4 Dzień 2 Nogi%-) 1. RDL z hantlami 3x20 14/14/14 12/12/12 12/12/12 10/10/10 2. Uginanie nóg leżąc 1x40 12,5 7 10 10 3. Uginanie nóg leżąc z opuszczaniem jedną nogą 1x20 7,5 7 5 5 4. Wspięcia na palce 1x40 25 23 22 20 5. Wspięcia na palce jednonóż 1x20 13 13 13 12 6. Przysiad goblet + przysiad plie 3x20 16/16/16 16/16/16 13/13/13 12/12/12 [...]

Dziękuję Nightingal. Największe wyzwanie to przywrócić pełne zgięcie. Bez tego nie da rady wykonać większości ćwiczeń na nogi w sposób prawidłowy. Micha liczona i czysta, niestety nie zabrałam jednego pojemnika z jedzeniem i tak już zostało niedojedzone. Rano trening z rehabilitantem + 45min rowerka + 15min bieżnia (szybki marsz). W domu ciąg [...]

(-: dzięki - tylko wiesz - do ostatecznego celu to bedziesz musiała długo trzymać te kciuki (-: bo teraz to duzo luzniejsze podejście mam do wszystkiego. Poza tym był dodatkowy cel, który wymaga dużego nacisku na siłe pewnej partii mięśniowych, ale chyba nic z tego nie bedzie. Poniedziałkowy trening: Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą [...]

Wczoraj bieg 4km Dzisiejszy trening: WL 5x5 40kgx5/40kgx5/40kgx5/40kgx5/40kgx5 Podciąganie 5x5 3xss + 2×ns/2ss + 3ns/2×ss +3×ns/1×ss + 1ns + 3xguma/1×ss + 1×ns + 3xguma Legenda: Ss - szeroki chwyt stojąc Ns- chwyt neutralny stojąc Na koniec 100xsnatch 16kg 8min 30sek. Nawet, nawet ten trening. Chociaz żeby zrobić 5x40kg to przerwy między seriami [...]

No wiesz dla sogow to ja tutaj nie jestem ad.1 niestety ale cw pozostaja nie zmienne co do wyciskania to ten film mowi sam za siebie, masz opisana technike wyknywania tego cw, bo bez wzgledu na to czy ktos cwiczy rok czy kilka lat to do konca nie wiadomo czy potrafi naprawde technicznie wykonywac to cw, co jest rzecza pozornie banalna a w rela juz [...]

chodzi o ta technike podciagania zeby bicka skatowac that's all jakby mi zalezalo na skatowaniu bicepsa dodal bym 1 serie podnoszenia sztangi bo podciaganie ma skatowac plecki a biceps to tylko skutek uboczny imo