technike

[...] dopuscilem, poprawic suplementacje ewentualnie diete. Daaaawno temu aby zrzucic zbedne kilogramy po prostu jadlem malo palac miesnie i mieso cwiczac na sile nie patrzac na technike. Jednak od tamtego czasu sporo minelo i wiele sie nauczylem. Co do problemu hmm... przez 3 tygodnie zrzucilem 4,0kg. Uwazam to na calkiem dobry wynik lecz czasem mam [...]

Jak Ci pasuja to rób fronty JEśli chodzi o ciąg to by wzmocnić zabranie musisz wzmocni przywodziciele, dupsko u dwugłowy. Na pewno pomocne będę reverse hypers, przysiady klasyczne czy przysiady sumo. Ciąg stojąc na podwyższeniu też się przyda ale wymaga bardzo dobrego rozciągnięcia, żeby utrzymać prawidłową technikę.

Wszedłem już na 4 i przy treningu nóg robiąc półprzysiad strasznie mocno bolą mnie kolana i plecy (ogolnie po tym treningu na nogi zamiast nóg czuje kręgosłup). Na technike zwracam zawsze szczególną uwagę, więc co mam zrobić? Robić dalej na 5 czy pozamieniac te cwiczenia na jakieś inne?

Obliques - bardzo Ci dziękuję! To podwinięcie ogona (jaka trafna nazwa!) bardzo mnie martwiło. Teraz wiem co robić };-) Czyli, ćwiczyć technikę, dobrze się rozciągać, no i nowy rozkład: BWT - 120/125/70 Hura-a-a-a! Jutro trening! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-28 22:14:46

No dzisiaj czas najwyższy wrócić do normalności, po paru dniach świątecznego obżarstwa i luzu Czyli dieta dopięta na ostatni guzik i trening, którego zaczęło mi brakować po tych trzech dniach A więc dzisiaj klata i bicki wymęczone 1/Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 12*60kg, 10*70kg, 8*80kg, 8*90kg 2/Pompki na poręczach z hantlem 20kg: 10, 8 [...]

Sugeruję powrót do lektury... Siłowego FBW nie da się ćwiczyć dzień po dniu, jak zrobisz raz na przyzwoitych obciążeniach (15 kilo w siadzie to co najwyżej może być rozgrzewka, a nie seria robocza), to zrozumiesz czemu... Ktoś Ci kiedyś technikę sprawdzał? i lepiej, żeby to był ktoś inny niż trener, który zaleca 45 minut cardio szczupłej [...]

Dzień 9 Tydzień 2 @ Trening 2x12 Rozgrzewka: bieżnia 5min 8km/h HIM, HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88a14b56f29a470a888acad05879f032.png A. spinałam to co trzeba, ale trza rozciągnąć poślady B1. moc! czułam klatę po raz pierwszy B2. ok, poprawiłam technikę, ale muszę pilnować nadgarstków C1. też poprawione, ale nie schodziłam poniżej [...]

Nie no takich drastycznych przypadków to nie widziałem. Powiem tak, jak ktoś jest najlepszy(ma siłe i technikę) to i tak wygra. Usiądzie głeboko, wyciśnie równo, pociągnie do końca

[...] mnie w klubie akurat jest instruktor ale nie bierze za to żadnej gotówki,pomaga głównie początkującym i taki układ jest ok.Ale nie płacenie gościowi 50zł za to że pokaże nam poprawną technike ćwiczeń,którą przy odrobinie inwencji twójrczej możemy posiąść w innych żródłach czy tez znajomych,ale jak kto woli,rózne są sytuacje i przypadki pzdr SOG

jak dla mnie to martwy musisz poprawić za mało targasz :) Czy ja wiem, ja nawet trochę mniej,ale próbuje technikę szlifować to zapewne szajbus tez tak robi ciężar mogę zarzucić 20kg wiecej ale wtedy ciężko nad ciężarem zapanować żeby wchodziło w plecy a nie w kręgosłup;D

No wkońcu wrzuciłem na youtube filmiki z piątkowego treningu Przedostatnia seria z 95kg http://www.youtube.com/watch?v=Tus5PfD_0O4 Słabo widać niestety technike Ostatnia seria z 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=mEMazIxW2AY Tu już lepiej widać

misworld dziękuję, że zajrzałaś! :-) ja piękna? dogrzebałam się do Twoich fot i szczękę z podłogi zbieram - też chce mieć taakie plecki 88-O no ale żeby nie było za miło już się tłumaczę:->: -„co to za zbieranie grzybów zamiast MC?” haha U made my day }:-( MC staram się robić prawie na prostych nogach, opuszczam hantelki ile dam radę, aż czuję [...]

Po dwóch dniach mogę powiedzieć, że trening z podziałem na góra dół jest dużo trudniejszy niż FBW, to tylko 5 ćwiczeń ale dają mocno w kość, w dodatku mam zakwasy po wczoraj %-) Tydzień 1 Trening II A. Przysiad 5*5 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 50kg 50kg 50kg C. HT 4*8 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. [...]

D - rozpiętki, no z tym chyba mam problem %-) stwierdziłam to po tym jak zobaczyłam że ja używam hantli 8kg a Bziu 4kg, w przyszłym tygodniu mam trening z trenerem to zobaczymy, następnym razem się oczywiście nagram E - rewelacyjne jest to ćwiczenia, które nadal nie wiem jaką ma nazwę, na stronie 14 jest film bardzo czułam barki, ciężko mi z 4kg [...]

a to dobrze <3 znaczy rekopomzycja się robi :-) Co o tym świadczy? że czuję się zalana, czy że inni mówią że schudłam? %-) co jest wyznacznikiem rekompozycji Mój ulubiony trening, najbardziej lubię przysiady i MC, poniżej moje dzisiejsze wypieki, zjadłam tylko 5 małych ciasteczek bez żadnej polewy. Reszta dla bliskich. Tydzień II trening 3 [...]

Tez poproszę o dużo filmów!!! Dla mnie będą instruktażowe - w każdym z tych bojów kalecze technikę...

[...] chyba. nie czuje sie stabilnie robiac to cw, a moze wystartowalam ze zlym ciezarem 4) Military Press: 3 x 8 12.5kgx10/15kgx10/20kgx10 nie lubie tego tez zapewne przez technike. 5) Hanging Frog Raise into Hanging Knee Raise with Rotation: 2 x 10 to chcialabym zmienic na planki, bo nie mam na czym sie uwiesic. trening byl ciezki, przez [...]

[...] niestety ostatni rep nie wyszedl wogole, 80kg bez dzwigniecia. 2. stanocza roznica pomiedzy dumbells a polsztanga. okazalo sie ze 20kg bylo wyzwaniem. podrasowalam rowniez technike. czulam ze ruch idzie z lopatki a nie z lokcia. 3. jak wyzej, wyzwanie nie lada. bez progresu niestety. 4. nie lubie tego, bo nie jestem pewna techniki. ledzwie mi [...]

dream a ty ogl moze te filmy instruktazowe zwykle czy hd wiadomo technike trzeba podpatrzyc

cześć placki Dziś sobie pomachałem troszkę na siłowni żelastwem, a że poniedziałek to dzień pleców too: MC 3s ale dość lekko(ost seria jakos 10x140kg ), mam zakwas na prostowniku od pracy w sobote jeszcze, teraz w sobote juz nie pracuje wiec w pn za tydzień na pełnej juz mc. Podciąganie na drażku 10,10,10,8 - tydzień temu było 8,8,7,6 więc + [...]