technike

Przygotowania do sezonu olimpijskiego nabierają tempa. Marcin Lewandowski, jeden z najlepszych obecnie na świecie biegaczy na 800 metrów, tuż przed odlotem na zgrupowanie sportowe do Kenii, wybrał się razem ze swoim trenerem do Włoch na czterodniowe konsultacje. W ośrodku tyczkarskim Światowej Federacji Lekkiej Atletyki (IAAF) w Formii bracia [...]

zenon dobrze prawi kontuzje można owszem złapac przy kazdym treningu jezeli sie nie uwaza na technike ćwiczeń z tym ze podczas gry tez mozesz doznac kontuzji na tym forum szczegolnie odradzane sa Super Dunksy i Air Alerty ze wzgledu na 80% prawdopodobienstwo zniszczenia kolan, ale jest sporo innych wartych przetestowania programów aerobowych jak [...]

Przejrzyj program Spuda Webba. Sam kończę 3 tydzień i uwazam że jest bardzo dobry. Wyrabia technikę i dynamikę wybycia.

uwazasz ze na plaskiej lepsze hantle? bo tego sie boje ;p i jak z sila? Przez pierwsze 2 lata a właściwie ponad zależało mi tylko na sile. Klatkę robiłem 2x w tygodniu bo na płaskiej miałem całkiem ładne wyniki i miałem zacząć jezdzić na zawody. Ale spore ciężary zacząłem strasznie odczuwać na stawach i zdałem sobie sprawę, że w tak młodym wieku [...]

[...] armagedon na brzuch chodzi o sztrugsy ? to na maszynie ... dawaj w siadzie lepiej daje bardziej boli ale łątwiej utrzymac tech ... i zanim bedziesz walczył z cizarami wyczuj technike i ile seri do jakiego obciazenia daje ci "pompe: czyli najbardziej powieksz i pompuje krwia twoje miesnie :) taka moja rada... ja bym cwiczył brzuch narazie tak [...]

[...] ! w zwiazku z tym :) "Lubicie po prostu myśleć, że jesteście silniejsi i lepsi od kobiet, pewnie silniejsi tak, ale czy lepsi...?:)" A z czego powstała EWA? :), siła+masa+technika,spryt) = zwyciestwo :) , my mamy siłe, mase , wedlug ciebie gorsza technike , ale zawsze jakas , a spryt to moge ci oddac za darmo bo i tak wygrywamy hehe

[...] trening indywidualny). Na siłowni miałem okazje budować mięśnie, na treningu z zespołem mieliśmy właśnie dynamike, koordynacje, wytrzyamałość. Samemu chodziłem by trenować technike. I naprawde dawało efekty...wiadomo nie byłem jakiś tam wielki ale siła była, rzeźba była, masa jako tako. Pamiętaj że musisz mądrze jeść i dużo. Ja obecnie gram [...]

Szynka własnej roboty zgadza się. Myślałam wcześniej nad treningiem Obli, ale trochę nie kumam o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 [...]

[...] ode mnie hehe ale nie o to mi chodzi. normalne że dłużej trenją i więcej podnoszą. Przedtem pół roku trenowałem jedną sztangą całe ciało bez progresji na treningu i tygodniowej, dopiero od miesiaca mam jakis porządny szprzęt i ciężary na których sie moge zmęczyć. Moze jeszcze nagram jakie filmiki z treningu i ocenicie moją technike. pozdrawiam

[...] swojej wielkości nie jest kozaczkiem który by tylko szukał grandy. Połączenie sw i siłowni to dość spory wydatek bo chcąc utrzymać mięśnie w dobrym stanie, mieć kondycje, technike, potrzeba wielkiego wysiłku tj. dieta z nadwyżką, i suplementy. Sądze że gdy już zaczne chodzić na kikboxing i pogodze to z siłownią to bedzie gites. Zmieniony przez [...]

W życiu bym nie robił MC i siadów tyle razy. Do autora - plan nie jest zły, pewnie masz kiepską technikę i źle rozpisane % CM. Oto rozwiązanie zagadki.

[...] caly czas widelek 8-10 - czas wszystko weryfikuje predzej czy pozniej. Poza tym wyzszy zakres powtorzen w przypadku osob poczatkujacych odegra kluczowa role jesli chodzi o technike cwiczen, przyklad w MC ciagniesz nieswiadomie samym grzbietem bez uzycia nog - do 12pow bedzie OK pozniej grzbiet zacznie wysiadac - nie da rady, to organizm [...]

[...] MC na samym poczatku na zakresie 15-20pow to wychodzi zaledwie 6serii przysiadow i MC w tygodniu - to za malo aby sie przetrenowac, aczkolwiek bardzo duzo zeby opanowac technike i wyszlifowac sile w gore :) wzmocnic cale cialo dosc znaczaco. Dam Ci przyklad progresu: 1 tydzien zaczniesz od 20kg (sam gryf - nie znam Twoich ciezarow wiec bede [...]

Martwego nie robie w trosce o kregoslup, cwicze w "swojej" silowni gdzie nie ma mnie komu poprawiac... Nagrywaj filmiki i doskonal technike. Przez pierwszych kilka tygodni zakladaj symboliczne obciazenie. Praktyka, praktyka, praktyka i zdrowy rozsadek a kregoslup w przyszlosci Ci podziekuje. Poszukam innego treningu, ale tak na [...]

[...] podchwytem przy pomocy stolka 12/12/12 0 Komentarz: Sie dzis spocilem troche. Dalem progres ciezaru na przysiady, rdl i klate. Wkoncu wydaje mi sie ze zalapalem juz technike RDL i nieangazuje ud tylko poslady i prostownik. Na drazku przy pomocy krzesla juz max planowanych powt. wykonalem, czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie [...]

Ohp nie jest źle choć trzymaj mocniej brzuch bo widać, że ucieka a to destabilizuje sylwetkę. Warto jak byś miał jeszcze film z przodu bo może być chwyt za szeroki bo łokcie Ci latają ;-) Wznosy musisz poprawić w nich elementem prowadzącym są łokcie i żeby najlepiej weszło w bok to one stanowią najwyższy element w ruchu. Weż mniejszy ciężar i [...]

ja bym proponował- zanim zaczniemy oceniać Twój plan- abyś, czy z naszą pomocą przeanalizował technikę jaką wykonujesz ćwiczenia na klatkę; siłowo bowiem jest dość dobrze, a w stosunku do innych, jeśli nie wszystkich grup chyba najlepiej, problem więc może być z nazbyt siłowym wykonaniu, tzn. takim w którym jednak za wiele pracy przejmuje co [...]

Wzorek ale akurat Ty to chyba doskonale wiesz, że przeważnie na zawodach typu "podwórkowego" często się zdarza, że właśnie przychodzi "Ktoś" robi ogromny wynik. Łapie się go do jakiegoś klubu szlifuje się technikę i mamy diamencik często na skalę światową. Więc jestem za i chyba Grzegorz też, żeby i na debiutach tak się [...]

Witam wtrace sie do dyskusji... Dopoki nie odnalazlem tych informacji(cytatow) bylem za Tysonem teraz zaczalem watpic, i kieruje przekonanie na strone smoka... Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego wspaniałą pracę nóg, ogromną precyzję w każdym ruchu nie [...]

hmm nie wiem jak w poznaniu jest. U mnie jest roznie. Raz cwiczymy technike caly trening, raz sparujemy, czesto zaczynajac od kolan, ale od wrzesnia to sie zmieni, bo wprowadzimy elementy vale tudo. Cos takiego jak pompki,brzyszki tez jest, ale bez przesady:) Powienienes dac sobie rade na treningu