suplementacja

***Dzień 37*** Dzisiaj kupa zmotek i miał być nietreningowy, ale jednak udało mi się przycisnąć i zrobiłem okrojony trening nóg. *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za karkiem: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x105kg - wyciskanie na hack-maszynie: 12x80kg, [...]

[...] ciuchów i powiem jedno... nie robię już bicepsa . Na 10 koszulek i polówek udało mi się wcisnąć ramiona tylko 3 z tego w 2 na upartego. Ogólnie jakaś masakra jest . *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Barki + aero. Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy: 12x50kg, 12x65kg, [...]

[...] ciuchów i powiem jedno... nie robię już bicepsa . Na 10 koszulek i polówek udało mi się wcisnąć ramiona tylko 3 z tego w 2 na upartego. Ogólnie jakaś masakra jest . *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Brzuch + aero. Brzuch: - spięcia na szynie: 20, 20, 16 z progresją - unoszenie [...]

[...] strzaskany i mam nadzieje, że jutro nie będę cierpiał. Poza tym totalnie bez sił, ale treningu nie mogłem sobie odpuścić bo ostatni raz na siłowni byłem w czwartek. *Dieta i suplementacja* Większość posiłków w/g założeń, z tym że w międzyczasie weszła jakaś zapiekanka na basenie, piwko i po treningu kanapka w Subway'u. Suplementacja jak [...]

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

[...] iż może konwertować do cukrów, co ostatecznie skutkuje szybkim wytworzeniem energii. Proces ten to glukoneogeneza. Stosując dietę bogatą w glutaminę (pożywienie plus suplementacja), unikniemy degradacji tkanek mięśniowych dostarczając glukozę. Jest to szczególnie ważne dla ludzi katujących się niskokalorycznymi dietami, gdyż najgorszym [...]

teraz zauwazyl - w 1-wszym poscie jest delikatny blad - powinno byc "suplementacja 20g kretyny (4x5g) przez 5 dni polepszyla wykonanie treningu i wzrost wytrzymalosci o 6%." ...a nie spadek Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-11 17:33:43

[...] w dni bez treningu też? Spróbuj ustalić powód - zmęczenie, brak minerałów, odwodnienie, nadmiar kawy w diecie, przegrzanie? Jak przyczyną jest niedobór mikroelementów to suplementacja: magnez, wapń i potas. Magnez najlepiej na czczo jak dobrze pamiętam. Potas najszybciej dostarczysz w owocach i warzywach (awokado, banany, kiwi, ziemniaki, [...]

[...] to przez trybunał w Strasburgu, bo są do tego podstawy. Jeśli chodzi o suplementację D3, to nie ma sensu przytaczac tu szeregu publikacji naukowych , które mówią,że obecnie suplementacja tej witaminy jest wręcz konieczna i to nie dawkami po 2000 j dla dorosłych, bo to dawka dla dzieci. Kto chce ten znajdzie informacje-łacznie z badaniami i [...]

BA wplywa na wzrost karnozyny w miesniach jesli to maja byc pojedyncze dawki - to imo nic nie dadza - ale mozna liczyc na dobry efekt placebo jesli stala suplementacja to ~4g ed po ok 4 tygodniach widac dobre efekty (wedlug badan)

[...] DT tak samo sa ludzie ktorzy biore kreatyne tylko w DT przed czy po treningu tak samo sam Lyle McDonald proponuje na ladowanaich (raz na 7dni) spozywac 20-25g mono pomaga gromadzic wiecej glikogenu miedzy innymi na pewno suplementacja stale bedzie miala lepszy efekt niz suplemnetacja co drugi dzien jednak taki sposb tez wydaje sie byc skuteczny

[...] jesli stosujemy ja czesto poziom karnozyny wzrosnie nie wiem jak wyglada jednorazowa dawka a proprawa osiagow pewni n ijak ale jednorazowa dawka 4x w tygodniu (nie stala suplementacja) moze juz wplynac na lepsze wyniki ale nie koniecznie musi zawsze jest to ryzyko ze nie bedzie dzialac na mnie jak wiekszosc suplementow chyba nie ma zadnego [...]

[...] że nawet jeżeli jakaś substancja okazywała się niezbędna do pewnych rodzajów wysiłku, tzn jej niedobór powodował gorsze wyniki, to badacze się przekonywali zdziwieni że jej suplementacja, nawet o ile powodowała wzrost stężenia u delikwenta, to był on bez znaczenia dla wyników sportowych. czy czegoś nie doczytałem , czy też w tym badaniu [...]

Trzeba było podbić :-D ja duży jestem jak dobry ciuch ubiorę tak to lipa. A broda robi wrażenie że niby groźny jestem(po tą ją noszę, nie z lenistwa :-P ) a naprawdę to ja miły chłopak, jeszcze milką(nie swoją %-) ) bym poczęstował :-)) Dziś robiłem trening z Pawłem, kumplem który walczy od pewnego czasu na siłowni mimo rodziny i wielogodzinnej [...]

YYyrek mówić nie ******lta głupot bo i tak wszyscy bierzecie koks ale brak wam odwagi żeby się przyznać i zasłaniacie się suplementacja!!!! YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem

[...] i konsultacjach wybralismy nastepujacych kandydatów na testerów: Gwid- prezentuje sylwetkę z dość duzym % bf,nie trenuje zbyt długo-bedzie ciekawe jak pomoże mu tak duża suplementacja w osiagnieciu celu konkursu i jak wypadnie w rywalizacji z innymi uczestnikami bez takiego wspomagania. Xzaar77-już zaawansowana atletyczna sylwetka mimo troche [...]

[...] raczej duże, mało powtórzeń, i jakieś jedno ćwiczenie izolowane z większą ilością powtórzeń. I jeśli aeroby mial bym wykonywać zaraz po treningu (3x w tygodniu), to czy taka suplementacja będzie dobra? - 30 min przed treningiem 10g BCAA, po treningu (i przed aero) 10g BCAA, po aero odrzywka białkowa i po jakiś 15 minutach posiłek ww + białko.

[...] wadze ok 103 kg. Chcę zejść do 10-12% BF Zależy mi na oszczędzeniu każdego grama mięsni. Wiem że zbyt długi trening areobowy może wpłynąć na katabolizm a także nieumiejętna suplementacja;) Z góry dzięki za odpowiedzi;) Dodam, że mam dostęp na siłowni 1x dziennie na 25 minut saune infra tylko kiedy i jak mam z niej korzystać?? Nie chciałem [...]

qazar, mistrzu, od wczoraj jadę z tematem ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi [...]

[...] zdaniem przyjęłaś za mały współczynnik aktywności. Co Ty na to? Pozwoliło by to dodać kilka kalorii. Jeżeli chodzi o zmęczenie i takie tam, to rzeczą naturalną na CKD jest suplementacja. Bierz koniecznie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, bo w diecie nie jesteś w stanie dostarczyć ich tyle ile trzeba. Polecałbym do tego wapń no i magnez, [...]