Posiłek potreningowy to bardzo szeroki temat. Ile źródeł tyle stanowisk. Jedni twierdzą że natychmiast po treningu nie powinno się niczego jeść bo krew podczas treningu odpływa z żółądka do mięsni i wraca dopiero po 40min po treningu, według tej wersji, natychmiast po treningu powinno się jeść suplementy antykataboliczne i antyutleniacze a dopiero [...]
Znów bardzo szeroki temat: ryż. Generalnie ryż zaliczamy do źródeł węglowodanów złożonych. Jednak literatura nie precyzuje tu o jaki ryż chodzi: biały czy brązowy. Jednak najczęsciej kulturyści stosują wyłącznie ryż brązowy i dlatego przypuszczam że chdzi tu o ten właśnie rodzaj ryżu. Jezeli chodzi o biały ryż to w procesie obróbki traci on [...]
zeczywiscie wegiel pomogl z tym ze jak go biore jest fajniutko jak przestane znowu jazda bez trzymanki czy stala suplementacja tym weglem jakos szkodzi na bebechy ?
jeśli decydujesz się na kreatynę to patrz czy pochodzi z SKW i ma logo Creapure. Taką kreatynę ma większość dobrych firm...w chwili obecnej natańszą ofertę na SKW Creapure ma Trec z uwagi na promocję.. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
Witam Poniżej wklejam link w którym znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, które pomogą Ci z dietą, suplementacją oraz treningiem. http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2014-01-31 10:55:07
cośta się tak uparli na tą kreatynę? w moim przekonaniu, aby suplementacja kreatyną miała sens, trzeba juz posiadać pewien staż treningowy i masę mięśniową. jak budujesz masę to dieta, dieta, dieta, białko, gainer, dobrane ćwiczenia.
zacznij od wypełnienia ankiety działu, podaj jak najwięcej szczegółów,pokaż jakim planem aktualnie ćwiczysz. pewnie będzie więcej do pisania niż odpowiedź na kilka pytań - do zadawania pojedyńczych pytań jest osobny wątek. odnośnie suplementacji - dział suplementacja.
po takim cyklu ze 100kg bedzie a tak powaznie to zalezy od wielu czynnikow typu dieta,trening, genetyka, regeneracja, suplementacja, legit stuff itd wiec to pytanie jest z dupy
Tytanie, reklama tego suplementu czyni o czyms niesamowitym, jednak dprawda jest daleka, dlatego lepiej te pieniądze przeznaczyć na dietę, białko czy antykataboliki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
mam L-glutamine Treca w kapsułkach.W jednej kapsułce znajduje sie równo 700 mg czystej glutaminy.Zgodnie z proponowana suplementacja glutaminy powinno sie brać max 15g tego aminokwasu, ale na etykietce jest napisane - rano po przebudzeniu się: 2 kapsułki - bezpośrednio po treningu: 4-6 kapsułek - przed snem: 2 kapsułki wychodzi z tego ze jezeli [...]
Chłopie nie spamuj w tym dziale... sok jabłkowy nie jest najleszy ponieważ wchłania sie wolniej niz np. sok pomaranczowy.. Do kreatyny najlepsza jest powszechnie uzywana glukoza..dlatego właśnie ze jest powszechnie dostepna.. a dobrze byłoby ja połączyc z sokiem szybkowchłanialnym np. pomaranczowym.Taka mieszanka lepiej uzupoełni glikogen po [...]
kreatyna + HMB na pewno nie równa się Glutamina, to pierwsze połączenie jest znacznie mocniejsze, ale dużó droższe , dlatego lepiej Kreatyna + Glutamina! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
To jest tzw. stała suplementacja kreatyną- wtedy możesz ją brać bardzo długo.. Sa zwolennicy takiej metody jak i 6-8 tyg. cykli.. Wybór należy do Ciebie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-15 18:48:59
Kolego, zainteresuj się na razie dietą , bo na kreatynę masz czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
tania kreatyna i świetna jakość to Ultimate. Ja jestem z niej bardzo zadowolony. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
mozesz zacząc robic redukcje tluszczu , ale tluszcz zejdzie z calego ciala a nie tylko z brzuszka GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
