Takie kilka pytań strategicznych :) do starszych stazem

Witam, cwicze juz ponad 4 lata zprzerwami krotkimi, i mam pytanek kilka:
jestem na cyklu olimpa 1250caps(czarna tuba), i ostatnio jak jadlem mr1 to mnie na silowni bolal zoladek, czemu?
-mam stagnacje bicepow jest 38 i nie chce isc wiecej,
- jak robie plaska skos w gore na lawce boli mnie lewy bark
- mam 192cm 88kg
-dieta jest (miche trzymam:D)

zacznij od wypełnienia ankiety działu, podaj jak najwięcej szczegółów,pokaż jakim planem aktualnie ćwiczysz.
pewnie będzie więcej do pisania niż odpowiedź na kilka pytań - do zadawania pojedyńczych pytań jest osobny wątek.
odnośnie suplementacji - dział suplementacja.

dzieki